Békés Megyei Népújság, 1976. május (31. évfolyam, 103-127. szám)
1976-05-22 / 120. szám
Elolvas, mélyalvás, ébredés A nyugodt, kényelmes alvás biztosítja szervezetünk pihenését, ^regenerálódását. Az egész napos munka után a* idegrendszer, az izomrendszer egyaránt igényli a felfrissülést. Felnőtt embernél a napi munkának megfelelően alakul ki a szervezet alvásigénye. Az alvás idejére igyekezzünk kényelmesen elhelyezkedni, a külvilág ingereit távoltartani. Az alvás alatt a központi ideg- rendszer ingerületi folyamatai időlegesen lelassulnak, az izmok tónusa csökken. Az agykéreg részleges gátlás alá kerül, csak az úgynevezett „éber pontok” maradnak működésben. Az alvás mélysége a gátlás szétterjedésétől függ. Az alvásnak három szakasza van: élalvás, mélyalvás és ébredés. Az egészséges, jól alvó egyénnél az elalvás rövid, gyorsan átmegy mélyalvásba. A mélyalvás, amely 4-5 óra, fokozatosan csökken. Az ébredés viszont szintén gyors. Az álmatlan, rósz alvó embe reknél az alvás egyes szakaszaiban és az agykéregre ható gátlás szétterjedésében történik változás. Az elalvás lassú. A mÄy alvás sem egyenletes. Gyakran az ébrenlét határát súrolja. Álmodik, beszél, dobálja magát. Az igazi mély alvásit csak reggel éri el. Ilyenkor viszont az ébredés nagyon nehéz. Ha nem kel fel rögtön az eríiber. ismét nagyon gyorsan elalszik. N Bár az alvás mélységét nagymértékben befolyásolja a kor, a nem, a fáradtság, az idegrendszer típusa, mégis az egészséges életritmus kialakításával, a nyugodt környezet biztosításával sok panasz orvosolható. Az álmatlanságról panaszkodók sokat dohányoznak, sok kávét isznak. Kezdetben csak alkalomszerűen igyekszenek ezzel a fáradtságot leküzdeni, később már emiatt nem tudnak elaludni. ' Gyakran okoz „rossz álmot” a helytelen táplálkozás. Az egész napos rendszertelen étkezés után a bőséges „családi” vacsora bizony „megfekszi” a gyomrot és nyugtalan álmot okozhat. Ezért a napi étkezési rend helyes kialakítása, vagy ha elkerülhetetlen a kiadós vacsora, akkor a lefekvés idejének kicsit későbbre „tolása” megkönnyíti az alvás ideje alatt amúgy is lecsökkent emésztési folyamatot. Ha túlságosan fáradtak vagyunk, lefekvés előtti meleg fürdő, az izmok átmasszározása elősegítheti a felfrissülést, a nyugodt, mély alvást. Mivel az alvás során szervezetünk felfrissül, regenerálódik, tehát az oxigénfelvétel fokozódik, ezért feltétlenül friss levegőjű helyiségben aludjunk. Ha tehetjük, kora tavasztól — késő őszig nyitott ablak mellett aludjunk. De legalább lefekvés előtt mindig jól szellőztessük ki a szobát. Ha a fentiek betartása ellenére álmatlanságunk nem szűnik meg, forduljunk orvoshoz, mivel a tartós alvás-zavar krónikus fáradtságot, kimerültséget okozhat. ®r. Kern Ágnes A „hosszú élet körzetei” Uszoda a háztömbök között Szovjet orvosok 40 000 rendkívül magas kort megért szovjet lakost vizsgáltak meg. A vizsgálat adatai egyértelműen bizonyították: az egészség és az erő megőrzésének legfőbb eszköze a munka. Munka nélkül, a belső szervek mindennapos edzése nélkül nincsenek meg a normális fejlődés lehetőségei. Akik lusták, rendkívül hamar elhízhatnak és szembetűnően legyengülnek. A szovjet gerontológusok megállapították, hogy 90—110 éves korban az alapvető életmechanizmus funkcionálásának viszonylag magas szintje figyelhető meg. Így például a Kaukázusban élő öregek jelentős része 90 év felett is megőrzi nemzőképességét. A magas életkor szempontjából különösen a hegyvidékek kedvezőek, ahol rendkívül tiszta a levegő és nincs stresszhatás, az életmódot — úgymond — a természet szabályozza. A „hosz- szú élet körzetei” a Szovjetunióban a kaukázusi és a közép-ázsiai hegyvidékek. E területeken csaknem 300 000 90 évnél idősebb aggastyánt tartanak számon. (BUDAPRESS—APN) Milos Maeourek: Állattan A pingvin A pingvin boldogtalan egy madár, egy szem fuhája van, mindenhová abban kell járnia, a színházba még elmegy, a színházban még nincs baj. rosszabb a helyzet, ha nyáron strandra akar menni, hasztalan forgatja fel már huszadszor a szekrényt, nincs ott semmi, az égvilágon semmi, egyetlen fia fecske vagy sort, így hát mit tehet, megy és fürdik abban, amije van, megbámulják éc azt suttogják, na hallja, ez a pingvin, már tényleg nem tudja, jó dolgában mit csináljon, láttak már olyat, hogy valaki szmokingban strandoljon, és a pingvin igen boldogtalan, hogy is szórakoztatná őt az ilyen fürdőzés, így hát egy szép napon fogja megát és elutazik, csak úgy, bőröndök nélkül, nincs mit becsomagolnia, az egy szem ruhájában utazik, valahová messze, egy lakatlan szigetre, ahol senkinek nem szúr szemet, s amint megérkezik, látja, hogy nem csak neki jutott eszébe ez az ötlet, van ott vagy egymillió pingvin, s mindegyik szmokingban fürdik. A levelibéka A gyerekekkel mindig sok a veszödség, megszületik például a kis levelibéka, apu meg anyu szépen akarják járatni, vesznek hát neki egy szép kezeslábast, na de a kicsinek ehhez nem túlik ám a foga, kék zakót szeretne, isten tudja milyen gombolással, s apu így szól, legyen eszed, minden béka zöld kezeslábast visel, de a kicsi üvölt, mit meséltek nekem, egy fia felhő sincs az égjen, úgy öltözködjek, mint valami hülye, de megszólal anyu is, halgass, ezt mindenhová fel lehet venni, jó lesz esőben is, a holnapra is gondolni kell, úgy hogy meg-, veszik a kezeslábast, ám a kicsi attól a pillanattól kezdve szájaskodik, csak akkor megy ki, amikor esőre áll, elviselhetetlen a gyerek, apa mondogatja neki, ülj a fenekeden, hiszen mindjárt szakad, de a pimasz kis béka azt feleli, minek van akkor tulajdonképpen kezeslábasom, és nyugodtan kisétál, sétára indul a legnagyobb lelki nyugalommal, s aki látja, azt gondolja, úgy néz ki, esni fog, a kis béka már megint előbújt. A teve A tevének nincs könnyű élete, nehogy azt: higgyük, ládákat cipel, meg mindenféle dobozokat, banánt meg narancsot, reggeltől estig gürcöl, s ha befejezte nagy keservesen, megy és vesz magának egy kis rágógumit, és rágcsálja, nincs ezen mit csodálkozni, ez az egyetlen ölöm az életben, filléres öröm, de nem vagyunk egyformák, egy teve úgy dönt, hogy nem pocsékolja a pénzét rágnivalóra, inkább összegyűjti a szabadságára, csupa fura név áll a ládákon, idegen országok, idegen városok, s azt gondolja a teve, miért ne látogathatnék oda, itt nincs semmi, egy pár rágcsáló teve és kész, megveszi hát a menetjegyet, fogja a fényképezőgépet, és nekivág, de nem mondhatjuk, hogy túlzottan el lenne ragadtatva, gondoljuk csak el, bemegy valami nagy, idegen vendéglőbe, és mit lát, mindenki rág. csak rág, a tevét ez kihozza a sodrából, s így szól magában, oh, én teve, ezért spóroltam, ezért moncltam le élelem egyetlen öröméről, s amikor hazatért, vesz magának egy halom rágógumit, mint az összes többi teve. i • t 3 MSCYH^újsut IBtÖ. MÁJUS A házgyári technológiával épülő lakótelepek többnyire olyan lélekszámúak, mint egy-egy kisváros. Szükséges lenne, hogy rendelkezzenek is mindazokkal a létesítményekkel, amelyek egy város életének elengedhetetlen, szerves részei. Ezek nélkül a lakótelepek csak úgyneyezett alvóvárosok lesznek, ahová csupán éjszakai pihenésre térnek haza a lakók. A rövidülő munkaidő, a szabad hétvége több kikapcsolódásra, aktív pihenésre nyújt alkalmat, s erre a települések, lakótelepek kialakításánál gondolni kell. A lakótömbök közötti nagy, levegős, fásított területeket, játszótereket, sportpályákkal, kulturális ■ létesítményekkel kell „teletűzdelni”, s ezeket az épületekkel párhuzaCSOÖRl SÁNDOR: Tavaszi bodzavers Szoknyát varrat a bodza, így készül a tavaszra, csipkés szélűt és puhát, éppolyat, mint nagyanyja — mert ha ney\ varratna, hát csupasz maradna. WEÖRES SÁNDOR: Bújócska Keskeny út, széles út, kettő közt egy csorba kút. Ha benéznél, jól vigyázz, rése száz és odva száz, ha sokáig kandikálsz, virradóra megtalálsz. Kis dió. nagy dió, kettő közt egy mogyoró. Épült benn egy cifra ház, terme száz és tornya száz, ha sokáig benne jársz, esztendőre megtalálsz. masán kell építeni, azokkal egy- időben kívánatos átadni. A csehszlovákiai Litvinov városának egyik új lakónegyedében nyitott uszodát építettek a háztömbök közé, s ezzel az egyik legegészségesebb sportolási, felüdülési lehetőséget teremtették meg az ott élők számára. Az uszoda a szó szoros értelmében beleépült a környezetbe, a medencéket körülvevő füves, fás terület a házakig vezet, a lakók tehát valóban maguknak tekinthetik e hasznos létesítményt, amelyhez nem Oirtozik öltözősor, hiszen az uszo.’a látogatói a lakásaikból jönnek le. Napközben a környező iskolák, óvodák is igénybe vehetik az uszodát, délután és este, hétvégeken pedig teljes mértékben a íelüdülni, sportolni vágyók rendelkezésére áll a „saját” uszoda. Virágzásban permetezni? Sok kiskerttulajdonos gondja: \ virágzás idején szabad-e permetezni? A méhészek határozottan kijelentik, hogy virágzásban tilos mindenféle növényvédelmi munka. A kiskertt.ulajdonospk, házikerti és háztáji gazdák a szakirodalomban mégis azt olvashatják, hogy meggy-monélia ellen teljes virágzásban Ortho- cidot kell használni, a szőlő szürkerothadása ellen szintén virágzásban kell kipermetezni az Ortho-Phaltant és a szamóca, valamint a málna szürkerothadás elleni védekezését is a fő virágzás idején kell elvégezni, mert ezek a méhekre nem veszélyesek. A növényvédelmi kódex a permetezést a következőképpen határozza meg: a gazdasági növényeket — gyümölcsfákat, díszfákat, bokrokat, zöldségféléket — a virágzás alatt méhekre vészé- lyes növényvédő szerrel kezelni szigorúan tilos. A hangsúly tehát a méhekre veszélyes szereken van. Ha az árujelző címkén szerepel, hogy a növényvédő szer a méhekre veszélyes, akkdr virágzáskor nem használhatjuk. SZERELEM (Jelinek Lajos rajza)
