Békés Megyei Népújság, 1973. július (28. évfolyam, 152-177. szám)

1973-07-15 / 164. szám

A gyermek ne legyen kis felnőtt

;яашш lesssesBssssessssBsei

Őszi divat 1

Süg éfheaeet tt s nyâse, de a divafctcrvezWr már aa őszre, télre gondolnak, A Graboplast Győri Pamatezovo ég Műbőrgyár ш már májusban bemutatta ав őj alapanyagokból készült őszi ée téli rrn ha- és kabatmodeUjeÜ.

Egy a sok közül: ('síkos műbőrből készült esőkabát.

Az idős» korúak „sportja

ff

Az elmúlt évtizedekben az átlagos életkor megnövekedett. Az átlagos életkor meghosszabbodásával törekednünk keíl arra, hogy ez a hosszabb élet jó erőben, egészségben teljen el.

Az emberi szervezetben az

öregedés során bizonyos változások következnek be. miközben az egyénnek a környezethez való alkalmazkodási képes, sége is módosul. Megszaporodnak a modem élet. helytelen életmód és kedvezőtlen környezeti tényezők következtében fel^ lépő betegségek. Ezek közül talán a legjelentősebb a helytelen táplálkozás és a vele párhuzamosan jelentkező mozgáshiány. Az elégtelen mozgás az egész szervezet anyagcseréjét károsítja. és ezáltal a legkülönfélébb betegségek közvetett, okozója tehet. A megfelelő életmód mellett tehát a rendszeres testedzésnek megelőző szerepe lehet.

A mozgás jelentőségének felismerése az ember egész, ségvédelmében régi keletű. A kínaiak i. e. 3000-ből származó egyik legrégibb írásos emléke már részletesen ismerteti a gyógyító testnevelés alapelveit.

Sok tapasztalat, tudományos kutatási eredmény bizonyítja, hogy a rendszeresen mozgó, természetet kedvelő emberek hosszabb ideig megőrzik frisse- ségüket, egészségüket. Az öregedési folyamatot a rendszeres testgyakorlás megszüntetni nem tudja, de kifejlődését jelentősen képes lassítani.

Az idős embernek több fajta mozgásra van szüksége. Idős

Ingatlankezelő vállalat a lakosság szolgálatában

VÁLLALUN

FESTÉSI, MÁZOLÁSI MUNKÁT,

PARKETTA BURKOLAT KÉSZÍTÉSÉT, CSISZOLÁSÁT, LA KKOZÁSÁT.

FÜRDŐSZOBA KIALAKÍTÁSÁT.

TELJES FELSZERELÉSSEL ÉS CSEMPÉZESSEL.

Lakatosmunkák :

KERÍTÉS, KIS- ÉS NAGYKAPUK készítését.'

N

Ezenkívül vállaljuk:

egészségügyileg káros rovarok, és rágcsálók

(légy, szúnyog, sváb, csótány, moly, patkány, stb.)

irtását

G40RS: PONTOS MUNKA,

HA TÁRIOÖBC TAR TÁS !

korúak „sportja” alatt nem a : versenyszerűen folytatott test- : gyakorlást értjük, hanem az : egészségre hasznos, nem meg- : erőltető mozgást. Ügy is mond- : hatjuk, hogy a testmozgás és : a testedzés az idős emberek £ „sportja”! Nyilvánvaló ez után £ a kérdés: miképpen és milyen : mennyiségű testgyakorlatot vé- jj gezzenek? т

Idősebb egyének szá- ! mára fontos szabály, hogy a j testgyakorlatokat lassú ütemben, * erejüknek megfelelően végez- ; zék és sose „sportoljanak” a i teljes kifáradásig. A testmozgás J fajtájának megválasztásánál £ döntő tényező az egyén kora, : alkata, egészségi állapota és ed- ! zettsége. Ezeket a rendszeres ! tevékenység megkezdése előtt ■ célszerű orvosi vizsgálattal tisz_ ■ tázni. ;

A mozgéshiány ellensúlyozá- !

sara legegyszerűbb felfrissülés! jj

mód a séta. Időpontját, sőt a >

ráfordított időt bárki sajátma- ;

ga választhatja meg. A séta ja- ;

vítja a szervek vérellátását, ja- ;

vítja az étvágyukat és kellemese £

pihentető alvást biztosít. 5

■

Minden idős korú számára 5 ajánlható a természetjárás. Az ; útvonalat úgy válasszuk meg, ■ hogy a kiválasztott, pihenő cél- ■ pont ne legyen messzebb a köz- : lekedési végállomástól 2—3 óra £ gyaloglásra. Ennyit elfáradás S nélkül mindenki meg tud ten- : ni. Minden órában tartsunk 5— jj 10 perces pihenőt, ne várjuk ! meg. míg nagyon elfáradunk. :

A% idős emberek szá- i

mára a sportegyesületek külön : „nyugdíjas túrákat” szerveznek, ; amelyek útvonalát az időeék ! teljesítményeinek lehetőségeihez ■ igazítják. Az elmúlt években i az ország több helyén létesül- : tek erdei tornapólyák, ahol a ■ természetjárást testgyakorlattal ; lehet kiegészíteni. A különböző ; korú kirándulóknak rajzos, fel- ; iratos táblák adnak tanácsot, j hogy miből milyen és mennyi ! gyakorlatot, végezzenek. ;

Tanácsolható az otthoni rend. »

szeres testgyakorlás. A Petőfi- ■

adón minden hétköznap reggel ;

sugárzptt rádiótoma hasznos ;

gyakorlatokat ajánl és ez a reg- ;

geh J.0 perces mozgás üdítő ha- ;

tású, frissít és fokozatosan ja- ■

vítja a közérzetet. :

■

A kocogás elsősorban egysze- ; rűsége miatt ajánlható minden • korú felnőttnek. Mindenki ma- j ga választhatja ki a helyet és : időt. ahol ezt az egészségére : hasznos, „lassú futást” gyako- £ rolhatja. j

Korra való tekintet nél_ £ kül űzhető a mértékletes erőki- ; fejtést igénybevevő evezés, te- 5 nisz. úszás és még több más ■ sport is. Természetesen az idős • emberek a rendszeres testmoz- ! gás megkezdése előtt ajánlatos, ! | ha kikérik orvosuk véleményét • arról hogy milyen testmozgást jj végezzenek. ; :

G. ь. :

Gyermekeink öltöztetésénél, sajátos ruhaigenyünfekel és szépre való törekvésünkkel mindig vegyük figyelembe, hogy ők nem kicsinyített másai a felnőtteknek. Ne vásároljunk és ne varrassunk nekik felnőt- tes ruhákat. Ne öltöztessük őket az édesanyjuknak illő színű, alapanyagú és fazonú ruhákba. (Sajnos ebben még a konfekcióipar sem teljesen vétlen.) Életkoruknak megfelelően igyekezzünk őket szépen, ha úgy tetszik divatosan járatni, a színek és formák megválasztásával már kisgyermekkorban ízlésre nevelni. A gyermekruhákat mindig üdévé, frissé teszi egy kis hímzés, rátét, vagy finom, kedves, a gyermek egyéniségéhez illő díszítés is.

Aki szereti a hímzést, de nincs például ideje otthon ezzel is egyedivé tenni kisfia, kisleánya ruháját, az sok ilyen ruhácskát találhat a Népművészeti Vállalat üzleteiben is. Hímzett leánykaruháikról senki sem mondaná meg, hogy azok konfekciók, és általában — ami szintén figyelemreméltó — csak kis darabszám készül egy-egy fazonból. Nemcsak ízléses alkalmi ruhákat, hanem játszóruhákbő! % szép választékot találhatunk ezekben az üzleteikben. Kisfiúk számára rátétes, stilizált figurákkal teszik kedvessé, egyedivé a ruhácskáikat a tervezők. Az alapanyagok meg - választásánál pedig arra is gondoltak, hogy azok könnyen

moshatók legyenek. A Népművészeti és Háziipari Szövetkezetek évente ötvenmillió forint értékben állítanak elő gyermek- holmikat, A kis manekenek ebből mutatnak be néhány csinos, hímzéssel, rátéttel díszített ruhácskát. K. É.

LEVES SZÁRNYASAPRÓLÉKKAL, GOMBÁVAL: A

szárnyasaprólékot feltesszük főni. közben kevés olajon vagy zsíron rózsaszínűre pirítunk mokkás kanálnyi reszelt hagymát, majd hozzáadunk 15 dkg szeletekre vagdalt gombát, kevés fűszerpaprikát és kb. 15 nercig pároljuk. Utána meg- -íintjük két kávéskanálnyi lisztül és felengedjük az aprólék evével, összeforraljuk, belefő- sünk májgombócot vagy húseves metéltet, beletesszük az iprólékot. Ha levettük a tűz- •61, belekeverünk egy csomag 'rissen vagdalt petrezselyem- földjét és ízlés szerint törött sorsot.

PETREZSELYMES SERTÉSSZELET: A sertésszeleteket kiverjük, besózzuk és forró olajban vagy zsírban mindkét, oldalán hirtelen megsütjük, tűzálló iáiba rakjuk. Leöntjük a következőképpen elkészített keverékkel. Egy csomag apróra vagdalt petrezselyemzöldjét, 1 kávéskanál. mustárt. ízlés szerint törött borsot, hússzeletenként számítva egy evőkanál tejet, kevés reszelt sajtot elkeverünk. 15—20 perc alatt megpuhul. Készen kapható burgonyapürét

készítsünk hozzá (kitűnő!) salátával tálaljuk.

EURGONYAFÖZELÉK: 4

személyre 1 kg burgonyát számítunk. (gyorsan elkészül). Egy fakanál lisztből, egy fakanál zsírból világos rántást készítünk. kevés pirospaprikát adunk hozzá és hideg vízzel felengedjük. A megtisztított és megmosott burgonyát vékony szeletekre vágjuk és beletesszük a felengedett rántásba, ízlés szerint megsózzuk, beledobunk 3 darab babérlevelet. Puhára főzzük. ke_ vés cukorral, ecettel ízesítjük és adunk hozzá két deci tejfölt. Sült virslivel vagy sült krino- linnal tálaljuk.

MÁJFASÍRT: 30 dkg májat ledarálunk vagy elkaparunk, adunk hozzá egy kisebb finomra reszelt nyers burgonyát. 1 db tejben áztatott és kicsavart zsemlyét, sót. borsot, majoránnáit. 2 darab nyers tojást, 1 mokkás kanál rózsaszínűre pirított hagymát. Jól összedolgozzuk, pogácsákat formálunk belőle es forró olajban kisütjük. Készen kapható mirelit burgonyát sütünk ki mellé. Savanyú paprikát, uborkát adunk hozza.