Békés Megyei Népújság, 1967. november (22. évfolyam, 258-283. szám)
1967-11-17 / 272. szám
1937. november 17, 7 Pínteft Eázzünk korszerűen; Nyak-, kar-, tiirxsgyak&rlaíok A nyaknak csupán néhány sportágban van komoly szerepe, ilyen a birkózás, labdarúgás stb. Feladatunk, hogy a nyakcsigolyák mozgékonyságát fejlesszük, a nyakizmokat erősítsük, s ezen keresztül a helyes fej tartást elősegítsük. A nyakgyakorlatok között szerepeljen: nyakhajlítások, fejfordítások, fejkörzések, összetett nyakgyakorlatok. A nyakizmok erősítésére használjunk homokzsákot, bordásfalat. Társas gyakorlatok segítségével is növeljük az erősítés hatását. PJL: terpeszállásban homokzsákkal a nyakban, törzsdöntés előre, fej a törzs vonalában. (1. ábra) Hanyattfekvésben levő társ felemelése merev testtel, tarkója alátámasztásával. (2. ábra) Támasz a fejen, nyakhaj lítások. (3. ábra). Tarkófüggés bordásfalnál társ segítségével. (5. ábra) KARGYAKORLATOK Valamennyi sportágban és a mindennapi életben is fontos szerepe van a karnak. A kargyakorlatnak két feladata van: a felső végtag izomcsoportjainak erősítése, s a végtag ízületeiben a mozgékonyság fejlesztése. Ha a kargyakorlatok és a nyakgya- korlatok között összehasonlítást teszünk, akkor azt tapasztaljuk, hogy a kargyakorlatok élettanilag lényegesen erőteljesebb hatásúak. A szervezetre kifejtett hatást fokozhatjuk kéziszerekkel. A nyújtó hatású kargyakorlatok között kiemeljük a karhúzásokat, karlendítéseket, valamint a kar- körzéseket. A ayújtó hatású előkészítő gyakorlatoknál az izomcsoportok nyújtása az antagonista izmok összehúzódására történt. Utánmozgással végzett élénk vagy közepes tempójú gyakorlat. KARHÜZÁSOK Magas és oldalsó tartásban végezhető gyakorlatoknál a kart a test oldalsíkja mögé kell hátrahúzni. (6. ábra) A kar- és felkarhúzások hatását kézi- szegek alkalmazásával fokozhatjuk. Ezek már speciális nyújtó és váll- ízület-lazító gyakorlatokként is alkalmazhatók. Pl.: Kiinduló helyzet: terpeszállás, súlyzó jobb kézben, magas- tartásban, súlyzó bal kézben rézsútos mély tartásban: karhúzás két ütemben hátra, cserével, folyamatosan. Vagy: magastartásból nagylabda húzás hátra, lefelé. (7—6. ábra) KARKÖRZÉS A vállízületben végrehajtott mozgások a lendítés nyújtott karral, körpályán történik. Két csoportra osztj uk: I. csoport: a test oldalán: előre és hátra végezhetünk karkörzést. 2. csoport a test előtt: balra és jobbra, ki- j leié és befelé. A karkörzéseknél megemlítjük még a malomkörzéseket (9. ábra), vízszintes, nyolcas karkörzése- ket, alkarkörzést, felkarkörzéist (kö- nyökkörzés) stb. KARLENDlTÉS Ezeknél a gyakorlatoknál egyik tartásból a másik tartásba (nyújtott kar- tartás!) lendítjük át a karunkat. Pl.: karlendítés mellső középtartásból oldalsó középtartásba, mélytartáson át. Élénk tempójú gyakorlatok. Erősítő hatású gyakorlatoknál az izmok erőteljesen össtzehúzödnak, tempójuk lassú. Az erősítés intenzitását kéziszerekkel, az ismétlések számával, valamint a tempó változtatásával fokozhatjuk. A kargyakorlatoknál az erősítést a karhajlításokkal és nyújtásokkal érhetjük el. A karhajlí- tás átmenet a nyújtott kartartásból vagy helyzetből, hajlított helyzetbe vagy tartásba. A kamyújtás pedig ennek a fordítottja. A hajlítás a karhajlító izmokat, a nyújtás pedig a feszítő izmokat erősíti. (Minden tempóban végezhető gyakorlatok.) Az erősítő hatást fokozatjuk kéziszerek felhasználásával: súlyzó, vasbot, nagylabda, homokzsák. (11—12. ábra) Fokozottabb hatást érünk el magas, vízszintes és mély fekvőtámaszban végrehajtott gyakorlatokkal. Fekvőtámasz, kéz a pádon (13. ábra), fekvőtámasz a talajon (14. ábra), függésben végzett karhaj 11 tás és nyújtás (16. ábra), fekvőtámasz, láb a bordás falon (15. ábra), kézállásban végzett karhaj- lítás és nyújtás (17—18. ábra). TÖRZSGYAKORLATOK A törzs izomcsoportjainak erejét mindig harmonikusan kell fejleszteni, mert az egyoldalú fejlesztés alakelváltozásokat, deformálódást hoz létre. Az erősítéssel párhuzamosan a törzs mozgékonyságát kell fejleszteni. A törzsgyakorlatok helyes alkalmazása a jó testtartás kialakítását eredményezi. Három csoportban tárgyaljuk: 1. hasgyakorlatok, 2. hátgyakorta- tok, 3. oldalgyakorlatok. A hasgyakorlatok végrehajtása során a hasfal izmaiban háromféle változás fordulhat elő: összehúzódás, megnyúlás. Az izomzat hosszúsága nem változik, de tónusa növekszik. Nyújtó hatást törzshajlítással, valamint fordítással végzett hátra haj lássál érhetünk el. (19—20. ábra). Az erősítő hatású gyakorlatok ülésben, hanyattfekvésben, függésben és támaszban végezhető. (21—22. ábra) Vannak sportkörök, melyek az alapozó időszakban tornaterem hiánya miatt kénytelenek iskolai tantermekben végezni munkájukat. A tantermekben nagyszerűen felhasználhatók az iskolai padok. Néhány példa-gyakorlatot mutatunk be, melyekkel némi leleményességgel sokoldalúan és változatosan lehet alkalmazni az előkészítő gyakorlatokat. Példák a hasgyakorlátokra: kiinduló helyzet: ülés az írólapon, láb az ülőlapon, támasz hátul: 1—2 ütem: tórdemelés; 3—4. ütem: kiinduló helyzet. (23. ábra). Kiinduló helyzet: ülés az írólapon, kéz csípőié, láb a másik írólap alá támasztva: 1—2. ütem: törzsdöntés hátra; 3—4. ütem: kiinduló helyzet. (24. ábra). Példák kargyakorlatokra: Kiinduló helyzet: kézállás a pad írólapján társ segítségével; 1—2. ütem: ereszkedés hajlíttot karú kózállásba; 3—4. ütem: kamyújtás. (25, ábra). A bemutatott ábrák csupán példának szolgálnak! Végtelen sok gyakorlatot lehet a sportolókkal végrehajtani. Törekedjünk a fokozatok betartására és a gyakorlatok változatos alkalmazására. Következik: Hát-, oldal-, lábgyakorlatok. Rimóczi László A GYULAI ÁLLAMI ÉPÍTŐIPARI VÁLLALAT azonnali belépésre keres mérlegképes főkönyvelőt (építőiparban jártas előnyben). Fizetés megegyezés szerint. Jelentkezés írásban vagy személyesen, GYULA, VÁROSI TANÁCS VB-NÉL 122141 Mit ítélne? Korábban már közöltük a Béikés megyei kézilabda játékvezetők önképzési versenyének kérdéseit. Ezúttal a Mit ítélne? verseny soron következő negyedik és ötödik fordulójának kérdéseit adjuk közre. A NEGYEDIK FORDULÓ KÉRDÉSEI 1. Mi a teendő, ha a játékvezető észreveszi, hogy az egyik csapat a csere- kapusát mezőnyjátékosként cserélte be a játéktérre? 2. Mi a teendő, ha a játékos sérülés miatt, jelentkezés nélkül elhagyja a j átéktenet ? Visszatérhet ? 3. Hogyan kell büntetni azt a játékost, aki sportszerűtlenül elhagyja a játékteret? 4. Mit kell ítélni, ha egy leigazolt, de játékra nem jogosult játékos be- scaalad a játéktérre, játékba avatkozik és gólveszélyes helyzetben szabálytalanul szereli az ellenfél játékosát? 5. Lehet-e szabálytalan csere miatt végleges kiállítást alkalmazni? AZ ÖTÖDIK FORDULÓ KÉRDÉSEI 1. Mit ítél a játékvezető, ha a gól- bírót az „A” csapat játékosa leköpi? (A lalbda játékban van). 2. Miit ítél a játékvezető, ha kidobásnál a kapus leejti a saját kapujában a labdát? 3. Sorolja fel, milyen esetekben ítélünk büntetődobást. (Hat eset felsorolása). 4. Mit ítél a játékvezető, ha az üres kapuba tartó labdát az egyik néző a játéktérre szaladva, a gólvonal előtt kirúgja a mezőnybe? 5. Mi a kidobás és a kijátszás közötti különbség? A megyei szakszövetség játékvezető bizottsága kéri a Mit ítélne? versenyben részt vevőket, hogy válaszaikat november 28-ig küldjék meg a kézi labda szakszövetség címére (Békéscsaba, Kórház u. 4.). November 23-án, csütörtökön 18 órakor a TS helyiségében tartják meg az öt forduló együttes kiértékelését, ahol megbeszélik a helyes válaszokat és az esetleges félre- órtékeseket. A feladvány-verseny győztese a megyei értekezleten, 1®67. november 26- án kapja meg jól megérdemelt tiszte- Letdíját. Közületek munkaerőigénye A Budapesti Lakásépítő Vállalat azonnal felvesz budapesti munkahelyekre kőműveseket, ácsokat, köny- nyűgépkezelőket, villanyszerelőket, kubikosokat és férfi segédmunkásokat. Különélés! díjat rendelet szerint fizetünk. Munkásszállást és napi kétszeri étkezést biztosítunk. Tanácsigazolás és munkaruha, szakmunkásoknak szerszám szükséges. Jelentkezés: Budapest V., Kossuth Lajos tér 13—15, földszint. 622 Ingyenes kőműves szakmunkásképző 10 hónapos tanfolyamra jelentkezhetnek 22—45 éves építőipari segédmunkások és betanított kőművesek. A tanfolyam helye: Baja és Kiskunhalas. A tanfolyam ideje alatt kereseti lehetőséget, 15 % idénypótlékot és naponta 15—20 Ft különélést fizetünk az arra jogosultak részére. Munkás- szállást és ebédet biztosítunk. A tanfolyamon vizsgázók országos érvényű szakmunkásvizsgát is tesznek. Érdeklődők levelezőlapon kérjenek tájékoztatót. ÉVM Bács megyei Állami Építőipari Vállalat, Kecskemét, Klapka U. 34. 83925 Élelmiszer kereskedő segédeket, áruszállító túrázókat állandó munkára azonnal felveszünk. Szolnok—Békés megyei Élelmiszer és Vegyiáru Nagy- ke«*. Vállalat, Békéscsaba, Csorvási út. 795 A Csongrád—Békés megyei Vas- és Műszaki Nagykereskedelmi Vállalat telepe, Békéscsaba, Kazinczy utca 1/a gyakorlott gyors, és gépírót, vas-műszaki eladót vesz fel azonnali belépéssel. 134344 Hirdesse lapunkban használaton kívüli állóeszközeit, elfekvő készleteit, gyártmányait, kapacitáskeresletét, kínálatát, s minden egyéb adás-vételét. Mellékletünket díjmentesen megküldjük az ország összes számottevő üzemének, vállalatának, tsz-ének, gépjavító állomásának és ktsz-ének. Ez évben utoljára november végén jelenik meg külön- számunk. A hirdetési felület biztosítása végett megrendelésükéit legkésőbb november 25-ig kérjük megküldeni. Ügyintézőnk a lapkiadóinál: VAS TIBOR A Magyar Hirdetőnél: BARÁTH LÁSZLÓ BÉKÉS MEGYEI LAPKIADÓ VÁLLALAT Békéscsaba, Tanácsköztársaság útja 5. Telefon: 11—021, 11—051 Magyar Hirdető Békéscsabai Kirendeltsége. Telefon: 11—235. x Jó állapotban fél ház, azonnal beköltözhető, sürgősen eladó. Orosháza L ker„ Bercsényi u. 3L Érd.: szombat, vasárnap. 737724 Alsógödön — Pest és Vác között — 3 szobás, azonnal beköltözhető ház, jó közlekedési viszonyokkal eladó. Alsó- göd, December 8. utca 28. 124931 2000 dlb Bohn-oserép a hozzávaló faanyaggal együtt eladó, Gyula, Malom U. 12. 122149 Bőrgarnitúra asztallal vállalatnak, Intézménynek, hivatalnak eladó. Gyula, Hajnal u. 20/a. 122144 407-es Moszkvics jó állapotban eladó. Vésztő, Wesselényi utca 14. 134311 Gyuláin, Kassai u. 5. számú ház, beköltözéssel eladó. 122131 Egy darab bika borjú eladó Gyulán. Nagyváradi út 36, 122130 Fiatal házaspár kétszobás lakrészt, fél házat keres Gyulán, harmincezer kp. és részletre, esetleg eltartásért. „Tavaszra” jeligére gyulai hirdetőbe. 122145 'Főszakácsi állást vállalnék, családos ember. „Lakás szükséges” jeligére a békéscsabai hirdetőbe. 134321 Eladó Ford-traktor és 500 tojásos pet- róleumos keltetőgép. Kardoskút, Tanya 48 szám alatt. 113545 350 köbcentis IZS Duna oldalkocsival eladó vagy elcserélhető 250 köboantis Jáwára. Érdeklődni: Kertész Gábor, Kamut, Tanya 393. 134307 Figyelem l Szőlőoltvány-szükségletét a hideg beállta előtt szerezze be. Magony Imrénél, Abasár, Rákóczi út 18. Azonnali és tavaszi szállításra.
