Petőfi Népe, 2011. szeptember (66. évfolyam, 204-229. szám)
2011-09-15 / 216. szám
ELETMOD EGESZSEG t . -ín: Vigyázzunk, ne menjen fel a pumpa! vérnyomás A gyógyszerek mellett az életvitel is nagyban befolyásolja - Csökkenthető a veszély Magyarországon a felnőttek 16-20 százaléka, a 60 éven felülieknek több mint a fele (!) magasvérnyomás-betegségben szenved. Ehhez képest még a betegek is alig tud nak valamit a végzetessé is válható bajukról. AS-összeállítás A magasvérnyomásfoetegségre való hajlam közel 40 százalékban gének által meghatározott, vagyis örökölhetjük. De az, hogy többnyire felnőttkorban meg is jelenjen a betegség, erősen függ azoktól a kockázati tényezőktől, amelyek jórészt befolyásolhatók (ellentétben a gének által hordozott hajlammal). Ilyenek a dohányzás, a stressz, a mozgásszegény életmód, a koleszterinszint, a fokozott, túlzott sófogyasztás, a cukorbetegség. A MAGAS VÉRNYOMÁS növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát éppúgy, mint az aneurizmáét vagy a veseelégtelenségét. Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése. Összefügg ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás, és már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas kockázati értéket. A magas vérnyomással élőknek már a rendszeresen végzett jó tempós séta is képes lejjebb vinni az értékeit. a rendszeres testmozgás hatására a szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént, így nem szükséges olyan erősen dol-Rövidebb munkaidő - hatékonyabb munka HA 41 ÓRÁNÁL TÖBBET töltünk munkahelyünkön hetente, 15 százalékkal megnő az esély a magas vérnyomásra. A túlórázás megnehezíti a mozgás és az egészséges étkezés beillesztését a napirendbe. Mivel azonban ezek elengedhetetlenek a teljes élethez, olyan gyakran kellene időt szánnunk rájuk, amilyen gyakran csak lehet. Hosszú távon megtérül az erre fordított idő és energia. > Selfness: a test, a lélek és a szellem harmóniája Megnyílt Dabason a Human Labor Selfness Központ. Magyarország első, komplex selfnessszolgáltatásokat nyújtó központja számos megoldási lehetőséget, utat kínál az önmagukért és harmonikus létezésükért, valamint egészségükért felelős egyének és cégvezetők számára. A központ a selfness életvitel támogatásaként kínált módszerek tanításán és a valós okok feltárásán túl a már kialakult tünetek, betegségek kezelésében a több ezer éves keleti gyógyászatot, az alternatív gyógymódokat ötvözi a modern nyugati orvostudománnyal a megelőzés jegyében. A központ megnyitását megelőzően öt megye (Budapest/ Pest, Bács-Kiskun, Komárom- Esztergom, Fejér és Jász- Nagykun-Szolnok) lakóit kérdezték egy reprezentatív közvéleménykutatás keretében a megelőzéssel, illetve az alternatív gyógymódokkal kapcsolatos fogyasztói szokásairól, és a leggyakoribb betegségekhez fűződő viszonyukról. A kutatásból kiderült, hogy a válaszadók 80 százaléka a betegségek kezelésén túl a megelőzésre is gondot fordít, illetve egyre többen hisznek az alternatív gyógymódok hatékonyságában. ■ ■ A keleti gyógyászat és a modern nyugati tudományos orvoslás találkozása. Változatos életmód mellett „jó” zsír lesz a hájból Amerikai tudósok egy állatkísérletük során kétféle környezetben tartották az egereket. Az egyik csoport üres ketrecben tengette napjait, a másiknak azonban érdekes játékokkal rakták tele életterét. A változatos környezetben tartott egerek veszítettek testsúlyukból. Alig négy hét elteltével a hasi, úgynevezett fehér zsírjuk átlagosan felét elveszítették ezek az állatok, miközben a barna, „energiát égető” zsírsejtek jelentek meg szervezetükben. Az embernél a jónak tartott barna zsír elsősorban csecsemőkorban fordul elő nagyobb arányban, ez a babáknak az energia fő forrása. Később a barna zsír nagyrészt eltűnik, és helyette a „rossz” fehér zsír raktározódik el - jellemzően a derekunk körül, hasi elhízást okozva. A barna zsír felnőttkorban gyorsítja a glükóz lebontását, ezért hozzájárulhat a testsúly csökkenéséhez, ha a barna zsír menynyiségét sikerül növelni. ■ Segít a rendszeres séta: a szív meghálálja, jobban dolgozza fel az oxigént goznia, hogy pumpálhassa a vért. Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét legtöbb napján olyan intenzitással, hogy megizzadjunk. A lassabb, mélyebb lélegzés és a meditativ gyakorlatok - mint a jóga, a csikung vagy a tai-csi - csökkentik a stresszhormonok szintjét, amelyek máskülönben serkentik a vese enzimjét, a renint, mely vérnyomás-növekedést eredményez. Reggel és este is érdemes 5 percet szánni a mély, hasi légzésre, így a bennünk lévő feszültségek is könnyebben távoznak. KÁLIUMBAN GAZDAG ÉTELEK fogyasztása - sok szakértő szerint - része kell hogy legyen a vérnyomáscsökkentő programnak. Ráadásul a kálium a vízháztartásra, a sav-lúg egyensúlyra, az izom- és idegsejtek működésére, a szív, a vese, a mellékvese működésére is jól hat. Gazdag káliumforrás a narancslé, a burgonya, az édesburgonya, a banán, a bab, a paradicsom, a borsó és a szárított gyümölcs. Van néhány olyan csoport, főleg az idősebbek és azok közt, akiknek a családjában már jelen volt a magas vérnyomás, így nagyobb valószínűséggel érzékenyen reagálnak a sófogyasztásra. Mivel nem lehet pontosan megmondani, kik tartoznak ebbe a csoportba, mindenkinek csökkenteni kellene a só bevitelét. LEGFELJEBB MÁSFÉL GRAMM SÓT lenne szabad naponta fogyasztani. Ebbe ráadásul nem csak az utánsózás számít bele, de az eleve magas sótartalmú készételek, felvágottak, chipsek is. Az otthoni főzés során érdemes fűszernövényekkel és más jellegzetes ízekkel helyettesíteni a sót. Az étcsokoládé olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek rugalmasabbá teszi a véredényeket. Egy tanulmány szerint a rendszeresen étcsokoládét fogyasztóknak csökkent a vérnyomásuk. De a mennyiség meghatározott: napi 1 -2 kocka a legalább 70 százalék kakaótartalmú édességből. viták folynak arról, hogy befolyásolj a-e a koffein a vérnyomást. Egyesek szerint nem, míg mások úgy vélik, hogy a koffein növelheti a vérnyomást, mert kitágítja a véredényeket, és megsokszorozza a stressz hatását. Amikor ugyanis stresszhelyzetben vagyunk, a szív több vért kezd pumpálni, ami megemeli a vérnyomást, s ezt a hatást a kávé, a fekete tea, a kóla és az energiaitalok csak tovább fokozzák. HIRDETÉS Főnyeremény: 500 000 Ft*/W KÖPÖNYEGFORGATÓ CELEBEK ssMuítas ÉT* JÁTÉK! ^ r ób(Así " “NYEREMÉNYEK j közel 2 MILLIÓ í FORINT i fik ÉRTÉKBEN! jj A részleteket keresse a Kiskegyedben, és a www.kiskegyed.hu/kuponjatek weboldalon! Játsszon és nyerjen! • Kiemelt nyeremények: 2 x 100 000 Ft* 4 x 50 000 Ft* 5 x 20 000 Ft* ^észpénzutalvány formájában • További nyeremények: 8 db kétszemélyes wellness hétvége a Wellness Hotel Gyula ****superior szállodában! T4 ftTv-lk. " j fái WiOííírt; ^>-ä,TüiV.c: = i JJIiWz Mt ■ ■ «famipiitfl HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Macskások figyelmébe: az alom sok bajt okozhat MACSKAKARMOLÁSI BETEGSÉG, toxoplazmózis, fonalféreg, sömör és veszettség fenyegeti azokat a gazdikat, akik elhanyagolják kedvencük orvosi ellenőrzését. Ügyeljenek a higiéniára, különös tekintettel a macskaalmos doboz kezelésére. Menopauza után ne legyen túl sovány! a változókor utáni fogyókúrák veszélyesek, mert komolyan hatnak a csontsűrűségre is. Azok a nők, akik a menopauza után nem kapnak hormonpótlást, sokkal nagyobb esélylyel szedik vissza a nehezen leadott kilókat, amivel súlyosan károsíthatják csontállományukat is. Bajban-balesetben nem tudjuk, mit kell tenni sokak szerint már az iskolákban is tanítani kéne az elsősegélynyújtás szabályait, mert jelenleg elég siralmas a helyzet. Egy felmérés alapján a lakosságnak kevesebb, mint a fele segítene egy baleset sérültjeinek.
