Petőfi Népe, 2010. október (65. évfolyam, 229-253. szám)
2010-10-02 / 230. szám
PETŐFI NÉPE - 2010. OKTÓBER 2., SZOMBAT ELETMOD Recept munkahelyi kínokra stresszoldás Egy kicsi mozgás az íróasztal mellett sem árt Az irodai stressz oldásának leghatékonyabb módja a rendszeres sport Egészséges uzsonnák felnőtteknek, gyerekeknek Mit vigyünk a suliba, miben és hogyan? Akár a gyerekek mennek vissza az iskolába, vagy a felnőtteknek kell a munkahelyen gyorsan elfogyasztható uzsonna, tízórai, sokszor okoz fejtörést, mit pakoljunk nap mint nap. íme néhány egyszerű és egészséges tipp:- Ha van idő és lehetőség nyugodtan, ülve enni, akkor jó ötlet lehet hasábokra vágott zöldségeket és egy zárható tartóban jog- hurtos-fűszeres mártást vinni. Ez a mártogatós megoldás több országban is népszerű, nagyon egészséges és még a fogyókúrába is belefér.- A muffinok előre adagolt, viszonylag tisztán megehető és könnyen csomagolható alternatívái az uzsonnának vagy ebédnek. Sós vagy édes változatokkal is lehet kísérletezni, a muf- finsütés pedig meglepően egyszerű feladat.- A szendvics jól variálható, uzsonnára ideális étel, rengetegféle ízvilágból válogathatunk.- A müzliszeletek is jó megoldásnak tűnhetnek, de óvatosan kell bánni velük, mert - típustól függően - egyetlen szelet is sok kalóriát tartalmazhat!- A gyerekek általában lelkesednek a puffasztott gabonagolyókért. Ma már különböző ízesítésben, egészséges alapanyagokból készítve is kaphatók. Műanyag dobozba zárva nem gurulnak szét és nem is nyomódnak össze, praktikusak tízóraira, uzsonnára.- Az aszalt gyümölcsök is a kedvencek közé tartozhatnak - korra és nemre való tekintet nélkül. Mivel magas energiatartal- múak, érdemes akkor elcsomagolni, ha tudjuk, hogy csak pár perc jut étkezésre. Ennyi idő alatt is jól lehet lakni velük. Az aszalt gyümölcsökkel felváltva csomagolhatunk diót, mogyorót, pisztáciát, kesudiót. ■ Az ülőmunka számtalan egészségügyi problémát hívhat elő. Aki görnyedt háttal üldögél naphosz- szat, általában fejfájástól és alvászavartól szenved. ROSSZ TESTTARTÁS, NYAKI FÁJDALOM Már kiskorunktól igyekeznek szüléink, tanáraink belénk sulykolni, hogy húzzuk ki magunkat. Amíg figyelünk rá, addig jól megy, de általában pár perc múlva ismét görnyed a hát, felhúzódnak a vállak. Pedig komoly következményei lehetnek a rossz testtartásnak, és ennek az egyik előjele az éles fejfájás. Tipp: állítsa be a székét megfelelő magasságúra; ha kell, tegyen egy vastag könyvet a monitor alá! Néha persze pihentesse, mozgassa meg a nyakát, hiszen nem egészséges napi 8 órán Ahogy a csillagjegyeknek, úgy a vércsoportnak is személyiségmeghatározó ereje van - állítják kutatók. Az A-s vércsoportba tartozók rendszerint lelkiismeretesek és kötelességtudók. Mindent elvégeznek, amit megígérnek, megkeresztül mereven kihúzva ülni. ÉLES FÁJDALOM ÉS BIZSERGÉS A VÉGTAGOKBAN Minden egyes mozdulatra érzékeny a keze és a karja? Esetleg éles fájdalom nyilall beléjük egy-egy mozdulatnál? Itt bizony komoly a baj, de még nem annyira, hogy ne lehetne orvosolni. Álljon a fal mellé, nyújtsa ki egyenesen a karját, és próbálja meg eltolni magától a falat! Egyszerű gyakorlat, ám nagyon hatékony. Megnyújtja, ellazítja a görcsös izmokat, oldja a feszültséget. Már néhány ismétlés is csodát művelhet! deréktáji kínok A hátfájást leggyakrabban a rosszul beállított szék okozza. Érdemes kísérletezni. Kipróbálni különböző beállításokat, változtatni a háttámla dőlési szögét, amíg meg nem találja a bízhatóak, ritkán csalódhatunk bennük. A B-s vércsoportba tartozók általában érzékenyek és érzelmesek, amit igyekeznek ugyan leplezni, de ez csak álca. Magasra teszik a mércét, gyengeségeiket nem bocsátják meg maguknak legkényelmesebbet! A hátfájás megkeseríti a nappalokat, sőt az éjszakákat is, tehát megéri addig próbálkozni, amíg meg nem találja az optimális beállítást. Tornaként nyújtózkodás, néhány törzs- hajlítás akár óránként beleférhet az időbe. A dereka nagyon hálás lesz érte! STRESSZ, szorongás, A MOTIVÁCIÓ hiánya Ha munkaidőben végig íróasztala mellett ül, és az egész nap komolyabb fizikai tevékenység nélkül telik el, abba nemcsak a test fárad el, hanem a lélek is. Jobban megterheli a stressz azoknak a szervezetét, akik nem mozognak, mint azokét, akik bevállalnak néhány „lóti-futi” feladatot is. Jellemző, hogy ha egy feladatot nehéz megoldani, akés környezetüknek sem, akikkel szintén igen kritikusak. Az AB-s vércsoport tagjait uralják érzelmeik. Nehéz kiismerni őket, mert különböző tulajdonságaik harcban állnak egymással. Érzéseik erősen befolyásolják tetteiket, és inkább kor hiába görnyedünk fölötte órákig, a megoldás csak nem talál ránk. Viszont egy kis séta után sokkal könnyebben rátalálunk a probléma kulcsára. Lift helyett válassza a lépcsőt, ebédszünetben iktasson be egy rövid sétát! Ne a cigarettaszünettől várja a lazítást, inkább mozogjon egy kicsit. FEJFÁJÁS ÉS ALVÁSZAVAR relaxáuon! A stressz és a szorongás is alvászavarokhoz vezethet - és ez fordítva is igaz. Ördögi körnek tűnhet, de van rá megoldás! Nagyon fontos, hogy alakítson ki elalvás előtti esti rutint. Kapcsoljon ki minden olyan elektromos kütyüt, ami megzavarhatja a nyugalmát. Legjobb, ha a televíziót sem csak a távirányítóval nyomja ki, sőt a telefonnak sem árt, ha éjszakára nincs bekapcsolva. ■ az ösztönök, mint a józan ész irányítja őket. A 0-s vércsoportba tartozó ember nem szeret alkalmazkodni, inkább a másiktól várja el. Jó kapcsolatteremtő készséggel van megáldva, amit jól kamatoztat az üzleti életben. ■ A legkövérebb országokról is elkészült a rangsor A nyolcvanas évek eleje óta több országban megduplázódott, néhány helyen pedig meg- triplázódott a túlsúlyosak száma. Magyarország nincs ugyan a legrosszabb tizenháromban, de a statisztikák szerint évről évre egyre feljebb lépünk a negatív rangsorban. A felmérést a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) tette közzé. Eszerint a szervezet országai között az Egyesült Államokban a legrosszabb a helyzet, ahol a lakosság 68 százaléka túlsúlyos. Vagyis száz emberből 68-nak nagyobb a testsúlya az egészségesnél, ami komoly megterhelést jelent szervezetük számára, és előbb- utóbb különböző megbetegedésekhez vezet. A fejlett országok közül Amerika egy másik listát is vezet: százalékos arányban náluk él a világon a legtöbb túlsúlyos gyermek. Az eredmények azt mutatják, hogy az OECD-orszá- gok összlakosságának minimum 50 százaléka súlyfelesleggel rendelkezik. Sokatmondó, hogy a jelentés szerint 1980 előtt ezekben az országokban 10 százalék alatt volt a súlyfelesleggel küszködök száma. A felmérés készítői ajánlásokat is megfogalmaztak arra, hogyan tehetnek a tagországok lépéseket a túlsúlyosak arányának visszaszorítására. Ezek között első helyen áll a tömegsporttal kapcsolatos kezdeményezések támogatása, az ehhez szükséges létesítmények létrehozása. Túlsúlyban az elsők 1. Mexikó (69,5%) 2. Egyesült Államok (68%) 3. Új-Zéland (62,6%) 4. Ausztrália (61,4%) 5. Nagy-Britannia (61,4%) 6. Írország (61%) ________ ~ 7. Izland (60,2%)__ 8. Kanada (60%) 9. Chile (59,7%)___ 10. Görögország (58,9%) 11. Szlovénia (55,1%) 12. Luxemburg (54,8%) 13. Spanyolország (54,8%) A személyiségről árulkodik a vércsoport ■ A hátfájás a legtöbb, irodai munkát végző ember számára napi kín. Dr. KISS KATALIN radiológus főorvos magán orvosi rendelés- ULTRAHANGVIZSGÁLATOK: csecsemők és kisgyermekek agyi és csípőízületi, hasi. reflux betegség, nyaki, lágyrész felnőttek: teljes körű, emlő, ízületek, végtagi és nyaki erek color Doppler áram lás vizsgálata- RÖNTGENVIZSGÁLATOK, fogászati panoráma felvétel- MAMMOGRÁFIA Rövid határidő, várakozás nélkül! o Cím: MH Kecskeméti RepülőkórházS Röntgen Osztályán = Időpontegyeztetés: 06-30/278-0081 ERSEBESZETI, sebészeti magánrendelés DR. CSERÉNYI LÁSZLÓ főorvos- végtagi panaszok- érszűkület- visszerek korszerű, injekciós kezelése Kaiskemét, Bagoly u. 1/A Meditress Egészségház » Bejelentkezés: 16-19 óráig, S 06-30/2-21-21-31 = ÉLETMÓD tematikus oldal minden szombaton a Petőfi Népében! Változatos témák egészségről, szépségről, egyedi ajánlatok, hasznos tippekl I r tit lI-i í =i: r4 r Orvosi segítség: 06-20/594-57-61 A város szívében, gondoljon a szívére... Kardiológiai profilú bélgyógyászati magánrendelés. Dr. Hajkó Erik Belgyógyász szakorvos (magas vérnyomás, szívritmuszavarok, koszorúér betegségek diagnosztikája, kezelése, pacemaker ellenőrzés.) Kecskemét, Szabadság tér 3. Bejelentkezés: Sasszem Optika 76/505-268 ihto. Viktória Dental Kft. 6000 Kecskemét, Tópart u. 29. (a Petőfivárosban) Fogászat és fogtechnika egy helyen! Rendel: Dr. Járomi Éva fogszakorvos ultrahangos fogkő eltávolít ás, fogfehérítés, esztétikus fogtömések, amalgámcsere, fogpótlások, implantátumos fogművek Üdülési csekket elfogadunk! Bejelentkezés: 06-30/295-60-80 76/496-843/106 www.viktoriadental.hu Ismeri az érszűkület tüneteit? sonoterápia Ellenőriztesse állapotát most kedvezménnyel! Az érszűkület kialakulását fokozza a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterin- és vérzsírszint, a genetika, az idős kor. Az orvostudomány mai állása szerint nem lehet „meggyógyítani”, a folyamat nem áll le. A cél az állapotromlás lassítása, szinten Kedvezmény két napig! számítógépes érrendszerállapotfelmérés, rizikófaktorok kockázatértékelése, érsebészeti szakvizsgálat egyben! Csak két napig 6000 Ft helyett 4000 Ft, a jövő héten hétfőn és kedden bejelentkezőknek! tartása. A világszabadalmú SONOTERÁPIÁVAL jelentős állapotjavulás érhető el, még súlyos esetekben is. A kezelések fájdalom- és mellékhatásmentesek, enyhítík a panaszokat, növelik a járástávolságot. Tünetei a lábszáron jelentkeznek, ilyen lehet a hidegség, fázósság, elszíneződés a végtagon, sorvadó izom- zat, lábikragörcsök, járáskor fájdalom, később nyugalmi, éjszakai fájdalom, szövetelhalás, fekély. A Vendégkönyvünkből: A 60 NAPOS KÚRA előtt 50 méter alatt volt a járástávolságom, éjjel erős lábfájdalmaim voltak, csak csöngetve a lábamat tudtam pihenni a súlyos érszűkülettől. Azóta, hogy a kezeléseket megkezdtem, ezek a fájdalmak teljesen megszűntek, a járástávolságom 200 méter fölé emelkedett, megindult a keringés. Nagyon köszönöm! G. József sonoterápia centrumok www.humanterapia.hu Kecskemét, Horváth F)öme krt 8. Tel: 76/322-993, 505-087 BAJA, Petőfi Sándor u. 32. 79/320-553, 06-30/553-7329 Üdülési csekk elfogadóhely. Ónk. Egészségpénztár Szóig.
