Petőfi Népe, 2010. szeptember (65. évfolyam, 203-228. szám)
2010-09-16 / 216. szám
2010. SZEPTEMBER 16., CSÜTÖRTÖK ELETMOD A falánk, az érzékeny és a hisztis hölgy ciklus Tanácsok a menstruáció előtti hétre - Sok kín oldható a jól kiválasztott táplálkozással is Amerikai tudósok a nőket négy csoportba osztották aszerint, hogy kinek milyen vitaminból és ásványi anyagból van többre szüksége a menstruáció előtti napokban. AS-összeállítás Sok nő szenved a menstruáció közeledtével. Panaszok: hirtelen hangulatváltozás, fejfájás, farkaséhség és puffadtságérzés. A tünetek oka: az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya felborul. Ha tudatosan válogatunk az élelmiszerekből, helyreállíthatjuk a hormonális egyensúlyt. A típus: A HÁROM KILÓVAL NEHEZEBB NŐ Az ösztrogénszint ingadozása miatt a vesék kevesebb folyadékot választanak ki. A fölösleges vizet a lábakban, a hasban és a mellekben raktározza a szervezet. Emiatt érzik magukat az A típusú nők ilyenkor formátlannak, puffadtnak. Bármily meglepő, ilyenkor sok folyadékot kell inni, hogy a veseműködés élén- kebb legyen. A magnézium is fontos, mert akadályozza a túlzott vízfelhalmozást. B típus: a hisztis A túl sok ösztrogén megemeli az adrenalinszintet, agresszívvé tesz. Ha ön ebbe a típusba tartozik, feszültségoldó gyakorlatok és hosszú séták segíthetik, hogy ritkábban jöjjön ki a sodrából. A zöldségek és gyümölcsök megkötik az ösztrogént, ezért gyakrabban egyen kis adagokat. A kalcium és a B„-vitamin segíthet ellensúlyozni az ösztrogént. Mire van szüksége? Bs-vitamin: C típusúaknak ajánlott. Csökkenti az őszt- rogénfölösleget. Napi szükséglet 2 mg. Sok található az avokádóban, a banánban, a müzliben, a hüvelyesekben, a dióban, mogyoróban és a halban. C típus: AZ ÉRZÉKENY Legszívesebben percenként elsírná magát a ciklus közeledtével? Akkor ön ebbe a típusba tartozik. Valószínűleg a progeszteron van túlsúlyban a szervezetében. Kerékpározzon, kocogjon vagy aerobikozzon. Lényeg, magnézium: Minden típusnak ajánlott. Napi szükséglet 300 mg. Egyen sok zöld salátát, gyümölcsöt és édesköményt. e-vitamin: A, B és C típusúak- nak ajánlott. Enyhíti az alvási zavarokat, a hangulatváltozásokat. Napi szükséglet 12 mg. Egy marék mogyoró, egy evőhogy legalább húsz percen keresztül magas legyen a pulzusszáma. Ez a feltétele annak, hogy a szervezete endorfint, azaz boldogsághormont termeljen. E-vi- taminnal, orbáncfűvel és a fito- ösztrogénnel is segíthet megelőzni a tüneteket. kanál napraforgó- vagy búzacsíraolaj tartalmazza. kalcium: A, B, C és D típusnak javasolt. Napi szükséglet 800 és 1200 mg. Elég napi fél liter tejet meginni. Akik kalciumkészítményeket szednek, kevésbé ingerlékenyek, ritkábban fáj a fejük. D típUS: A FALÁNK Ön azoknak a sorába tartozik, akik ilyenkor állandóan éhesek? Olykor farkaséhesek? Vércukor- szintje a normális szint alá zuhan a menstruáció előtti időszakban. Ilyenkor gyakran tölti az estéit a hűtőszekrény előtt? víz: Az A típusnak fontos. Mé- regteleníti a szervezetet, és segít eltávolítani a folyadékfölösleget. Napi két és fél liter folyadékot kell innunk. Legjobb a nátriumszegény ásványvíz. orbáncfű: A C típusúakat megvédi a depressziós hangulattól. HIRDETÉS úri www.opticnet.hu Szörnyen ajánlat J w a suliba! — 05 ü =0 <D ® © .§ Jg ocS i aj* E N N «Ib c E -ra o > t^erő Convene ketet +- Ho'já Wk**.: 31,5 & ™ g)N >> © (0 O) > rag“ > gr . Iskolakezdési akció édes kis szörnyetegeknek! © Bács-Kiskun megye: Baja - Cserba Optika, Batthányi u. 18. tel: 79/321-448 Kecskemét - Dr. Ács Optika, Kisfaludy u. 6-8. tel: 76/401-152 HírÖS Optika, Széchenyi tér 14. tel: 30/908-1200 Pencz Márta Látszerész, Nyíri út 38/B. tel: 76/411-742 Sasszem Optika, Szabadság tér 3. tel: 76/505-268 Kiskőrös - Fókusz Optika, Petőfi tér 11. tel: 78/411-066 Kiskunfélegyháza - Jégh Optika, Mártírok u. 2/A. tel: 76/430-582 Lajosmizse - Mikii Optika, Széchenyi u. 4. tel: 76/455-350 Tiszakécske - Jégh Optika, EÜ KÖZPONT Szolnoki út 2-4. tel: 30/945-9377 Szépítőszerek is az ősz hasznos gyümölcsei Az ősz gyümölcsei és zöldségei nemcsak egészségesek és finomak, hanem kiváló szépítőszerek is. A magas pektin- és enzimtartalmú alma nedvességet ad a bőrnek: fektessen száraz dekoltázsára almaszeleteket, majd hagyja tíz percig hatni, végül mossa le. A mézfürdő a legmegfelelőbb az érdes, berepedezett kéznek, mert a méz felhúzza a nedvességet a szövetekből a bőr felső szarurétegébe. A szőlő üdévé teszi az arcbőrt: mosson meg tenyérnyi zöld szőlőt, majd fakanállal nyomja át egy szűrőn. A levébe mártson vattapamacsot, kenje be az arcát, majd tíz perc múlva mossa le. A bőr tisztátlansága és pattanásossága ellen kiváló a burgonya: a kívánt részekre tegyen burgonyakarikákat, sőt bele is dörzsölheti a burgonya levét a bőrébe. Tíz perc múlva mossa le az arcát. A tökmaszktól simább lesz a nyak: a tököt magozza ki, hámozza meg, majd pürésítse és keverje össze egycsészényi túróval. A masszával kenje be a nyakát, hagyja tíz percig hatni, majd nedves kendővel távolítsa el. A méz az érdes és berepedezett ajakra ajánlott: kenje be a száját óránként egy kevés mézzel. Még jobb az eredmény, ha egy teáskanálnyi mandulaolajat is tesz bele. ■ Hidratálás szénsav- és cukormentesen A szép bőr egyik titka a megfelelő hidratálás. Ráadásul a hajszálainknak is 10 százaléknyi nedvességtartalomra van szükségük, hogy fénylőek, egészségesek és jó tartásúak legyenek. A külső hidratáció azonban nem sokat ér, ha nem gondoskodunk a belsőről. Igyunk meg naponta legalább két liter szénsav- és cukormentes folyadékot. Kiváló hatást érhetünk el a reggelente éhgyomorra elkortyolgatott egy pohárnyi forralt, langyos vízzel, napközben pedig kövessük a topmodelleket, és igyunk meg mi is legalább 10-15 pohárral, az frissít és fiatalít is. A vízhiányos bőrön sokkal hamarabb jelentkeznek a ráncok, szarkalábak és gyakran szürkés, fénytelen lesz. Ha fogyókúrázunk, igyunk sokat! Fogyás közben ugyanis leépülnek egyes testszövetek, melyeket valamilyen úton-módon ki kell üríteni a szervezetünkből. Erre a legalkalmasabb megoldás a sok folyadék, akár 2-3 liter naponta, ami kimossa a felesleges anyagokat a szervezetünkből. Emellett a folyadék fogyasztása csökkenti az éhségérzetet. Remek vízpótló a ruccolasaláta, kalóriaszegény és magas a vitamintartalma. ■ HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Tízszer több C-vitamin kell a dohányosnak MÁR KÉT NARANCS IS biztosítja szervezetünk számára a megfelelő napi C-vita- min-mennyiséget, azaz 60 milligrammot. Ha viszont dohányzunk, akkor ne feledjük, már egy szál cigaretta elszívásával egynapi adag C-vitamint semmisítünk meg a szervezetünkben! Éppen ezért egy dohányos embernek legalább 500 miligramm C-vitamin- ra van szüksége naponta. De még többre is megfázás vagy influenzajárvány idején az őszi-téli napokban. Ökoóvoda nyílt Törökbálinton 180 kis- és nagycsoportos befogadására képes a Bóbita Óvoda, amely ősszel nyílt meg Törökbálinton. A környezetbarát és akadálymentes létesítményben a gyermekek a kompetenciaalapú oktatásnak köszönhetően már kiskorban elsajátíthatják az egész életen át tartó tanulás képességét, az épület és a nevelők segítségével pedig megértik a környezettudatosság fontosságát.
