Petőfi Népe, 2010. június (65. évfolyam, 125-150. szám)

2010-06-30 / 150. szám

2010. június 25., PENTEK # Idén térjen haza bomba jó formában! FiTNEsz Reggeli előtt úszás, délután séta, este jöhet egy kis kocogás Természetes, hogy először jól esik a pihenés: kifek­szik a partra, és egy nap alatt megeszik annyi fagy­laltot, mint otthon egy hó­nap alatt sem. De néhány nap után mindenkiben felbuzog az aktivitás utá­ni vágy. Egy nyaralás iga­zán alkalmas arra, hogy formába hozza magát. táplálkozás Ez a legnehezebb rész, hiszen annyi finomság kö­zül lehet válogatni. Viszont süti, fagyi és édesség itthon is van, inkább használja ki, hogy kül­földön más ételekhez jut hozzá, mint az irodai menzán. Ha ten­gerparton van, könnyen elérhe­tőek a tenger gyümölcsei, ame­lyek fehérjében és egészséges olajokban gazdag tápanyagot je­lentenek. Mivel úgyis későn kel és későn fekszik, nem okoz gon­dot a vacsora, de jobban jár, ha a tésztaféléket inkább ebédre fo­gyasztja el. Feltéve, hogy ebédel egyáltalán, hiszen napközben sokszor elég, ha gyümölcsökben dúskálunk, és ropogtatunk né­mi sprotnit, hogy jól is lakjunk. A legjobb gyors éhségoltók a kó­kusz-szelet, a halfélék, vagy akár a gyros: ezektől egészen biztos, hogy nem fog elhízni. Üdítők helyett igyon ásvány­vizet, és a cukrászdákban is kí­nálnak diétás változatot a fagy­laltokból. Érdemes megfigyelni, hogy a dél-európai országokban az ottlakók között alig akad túl­súlyos. Ha Ön is azt eszi a nyara­lás alatt, mi az adott ország gasztronómiájának alapvető ré­sze, akkor tuti a fogyás. A görö­gök sok nyers zöldséget, salátát, gyümölcsöt és halat esznek. Vi­szont míg a turistákat édesség­gel kényeztetik, maguk alig fo­gyasztanak hasonló, cukros éte­leket. edzés Ne ijedjen meg, nem kell tönkretenni a nyaralást szi­gorú edzésprogrammal! Egysze­Kellemes és hasznos - sportolni a szabadban a legjobb rűen arról van szó, hogy a lehe­tő legjobban használja ki a nyári aktívkodás lehetőségeit. Ha min­den napra esik valami komo­lyabb mozgás, egy hét után már látványosan feszesebbek lesz­nek az izmai. Ilyenek lehetnek a strandröplabda, a kiadós úszás, a biciklizés, a vízibiciklizés, a tollasozás, a tenisz, vagy akár a reggeli kocogás a parton. Sok­szor eltervezzük, de valahogy mindig elmarad a kora reggeli úszás a nyugodt vízparton. Ve­gyen erőt magán, és idén tény­leg keljen fel egyszer, és próbál­ja ki! Utána hősnek fogja érezni magát: erősebb, kitartóbb és szebb lesz, mint valaha. Még az is lehet, hogy többször is rászán­ja magát, hogy reggeli előtt le­ugorjon a partra, és leússzon pár száz métert, vagy lekocogjon néhány kilométert. A legjobb, ha ezt a jó szokását otthoni életére is átmenti. Bár­milyen meglepő, ez nem is lesz nehéz. Elég összehasonlítani a nyaralás előtt és után készült fo­tókat! Ha betartja a mozgást és a megfelelő ételeket fogyasztja, egy hét alatt is látványos lesz a változás. A pihenésnek köszön­hetően eltűnnek a szem alatti karikák, bőre szép barna lesz, izmai feszesebbek, alakja kar­csúbb. Vas-, papír-, lemez-, színesfém-, síkfólia-, akkumulátor-, üveg- és elektronikai HULLADÉK FELVÁSÁRLÁSA: Kecskemét, Platter J. u. 4/A. (az aluljáró után jobbra) Tel.: 76/32-44-77, Fax: 76/32-82-41 Nyitva tartás: hétfő-péntek: 7-15. www.hirosmeh.hu e-mail: hirosmeh@t-online.hu Kecskemét, Wéber Ede u. 10 Tel.: 76/507-655 Nyitva tartás: H-P: 9.00 - 17.30 Szó.: 9.00 - 13.00 2 METERES KONYHA TÁLCÁVAL: SZAHARA 3-2-1 VÉNUSZ ETKEZO NIKI KANAPÉ ESCADA FRANCIAAGY 64:90OiKít2mBBÍÁ:B» XENA KANAPÉ MTÍSOpfFJ®/! ÁRAINK BRUTTÓ ÁRAK, ÉS FORINTBAN ÉRTENDŐEK A KÉPEK TÁJÉKOZTATÓ JEUESÜEK. AZ ÁRVÁLTOZÁS JÓSÁT FENNTARTJUK IPfFn n

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents