Petőfi Népe, 2009. december (64. évfolyam, 281-305. szám)

2009-12-19 / 297. szám

PETŐFI NÉPE - 2009. DECEMBER 19., SZOMBAT 10 ÉLETMÓD Dió - bejgli nélkül A DIÓ remek nass, hiszen szin­tén hamar eltelít, ráadásul egészséges is. Rosttartalma és értékes vitaminjai mellett egészséges zsiradékot is tar­talmaz, ami jó hatással van a szívre, eltelít, és segít az anyagcsere felgyorsításában. Fogyasszon el egy nap egy marékkai! Uzsonnára vagy az esti nassolhatnék alkalmával nagyszerű étel. Hajrá, hal! AKIK HAGYOMÁNYOSAN halat fogyasztanak karácsonykor, már előnyben vannak vala­melyest. Érdemes ezt az ételt az ünnepek után is fogyaszta­ni, hiszen a benne található Omega-3 zsírsavak segítenek a vércukorszintet egyensúlyba hozni. Ezzel helyreállíthatjuk az inzuliningadozás okozta kimerültséget, és a hangula­tunk is jobb lehet. Nem is be­szélve arról, hogy a halat na­gyon könnyű úgy elkészíteni, hogy finom, mégis kalóriasze­gény legyen. Erősítse szervezetét természetes módszerekkel! Háromnapos karácsonyi diéta túlzás nélkül Egyetlen cukormolekula négy vízmolekulát köt meg Takarítson! A betegségek gyak­ran cseppfertőzéssel terjednek - könnyen elkaphatja a kóroko­zókat mások által gyakran érin­tett felületeken keresztül. A víru­sok napokig is elélnek olyan fe­lületeken, mint egy kilincs. Ta­karítson gyakrabban, és fertőtle- nítsen is! Nevessen! Tanulmányok sze­rint a boldog emberek három­szor ritkábban fáznak meg, mint társaik. Hallgasson vidám zenét, hogy az antitestek termelődése fokozódjon szervezetében! Igyon okosan! Iszogasson egy pohár vörösbort, a benne találha­tó antioxidánsok erősítik az im­munrendszert! Napi egy pohár bor a megfázás kockázatát akár 44 százalékkal is csökkentheti. Aludjon rá egyet! Az alvás fon­tos a szervezet számára, hogy új­ra fel tudjon töltődni, ám az em­berek kétharmada nem alszik eleget. Hagyjon fel a dohányzással! a dohányzók nagyobb valószínű­séggel kapják ei a az újinfluen­zát. A cigarettától begyulladhat a tüdők, és érzékenyebbé válhat a betegségekre. Végezzen testmozgást! Azok, akik hetente többször 45 percet mozognak, 50 százalékkal keve­sebb időt töltenek betegen. A sport jót tesz az immunrendszer­nek, és kimossa a mérgeket. ■ fogyasszon sok tiszta folyadékot. Ez lehet tisztított vagy ásvány­víz, esetleg herbatea, de semmi­képpen ne üdítőital vagy cukro­zott meleg ital legyen. Emelje meg a szokásos adagot, és igye­kezzen legalább napi 10 pohár vizet meginni - ez a mennyiség átlagos súlyú nőkre vonatkozik, így segíthet szervezetének kiöb­líteni a nehéz ételekből szárma­zó méreganyagokat, és hama­rabb magához tér a teste. Ráadá­sul a bőrnek is jót tesz... cukrot NE! És eljutottunk a legnehezebb feladatig: legalább ma, de inkább két napig állja meg, hogy nem fogyaszt semmi­lyen cukrot. Mézet sem, cukro­zott ételeket sem, még a kávéba, teába se tegyen. Ha nagyon kí­vánja az édeset, fogyasszon va­lamilyen citrusfélét vagy olajos magot, ám azt is módjával. Ha mindezeket betartja, odafigyel a mennyiségekre, élvezi, amit el­fogyaszt, és még pár kiadós sé­tát is beiktat, pillanatok alatt rendbe hozhatja a karácsonyi túlevést. Persze a legegysze­rűbb, ha eleve nem dőzsöl. Az ünnepi időszakban annyira hozzászokunk a finomságok­hoz, hogy szinte hozzászoktat­juk a szervezetünket a kalória- és cukordús ételekhez. Ezt a füg­gőséget jobb csírájában letörni - ebben segít háromnapos prog­ramunk. Már a karácsonyi készülődé­sek, majd az ünnepek alatt is szinte mindenki eltér a megszo­kott táplálkozási rendjétől. Dié­tázni ilyenkor senki nem akar - pedig nem olyan nehéz ám be­tartani! -, viszont ez sem a sú­lyunkra, sem az egészségünkre, sem a hangulatunkra nincs jó hatással. A következő tippekkel gyorsan visszarázódhat a rendes kerékvágásba. 1. nap: a sóvárgás leküzdése A túlzott mennyiségű étel és az édességek kitágítják a gyom­rot, és szénhidrátfüggőséget okoznak. Ezért fontos, hogy fe­hérjével indítsuk a napot, és a szaloncukrot egészséges nassra cseréljük. ADJON KÉT TOJÁST A REGGELI­HEZ! Bármit is reggelizik, legyen benne két tojás - lágy, főtt, rán­totta, vagy bármilyen formában. Egy nemrégiben készült felmé­rés szerint azok a nők, akik min­Mindent mértékkel! - a szigorú diétával éppen úgy ártunk, mint a mértéktelen evéssel. den reggel megettek két tojást, 300 kalóriával kevesebbet fo­gyasztottak a nap során, és jóval többet fogytak, mint azok, akik csak szénhidrátot ettek reggeli­re. A tojás teljes értékű fehérje, mely eltelít és energiát ad a na­pi megterheléshez. És ha amiatt aggódna, hogy a tojásevés árt a szívének, megnyugtatjuk: a több hónapos felmérésben résztvevő alanyok egyikének sem emelke­dett meg a koleszterin- vagy a trigliceridszintje. 2. nap: le a letargiával! Az a rengeteg cukor, amit az ünnepek alatt elfogyasztunk, alaposan kikészíti a szervezetet, ahogy a hormonrendszert is. Fá­radtságot, valamint lehangoltsá- got okoz, mint bármilyen drog. Ahogy mérsékelnénk a mennyi­ségét, elvonási tünetek jelent­keznek, még ha nem is tudjuk, hogy ez történik. Ezért olyan ne­héz visszaállni egy habzsoló- sabb hét után. KERESSE A CITRUST! A C-VÍta- min csökkenti az édesség irán­ti vágyat, ezért nagyon jó mód­szer a cukorfüggőség ellen. Rá­adásul a C-vitamin segít több vasat hasznosítani az ételből, ami pedig az éberséget és az energiát biztosítja számunkra. A második napon tartsa meg az első nap ajánlásait, plusz fo­gyasszon legalább három adag citrusfélét. Grépfrút-narancs saláta dióval és bébispenóttal? Mennyei... 3. nap: víztelenítünk Tudta, hogy egyetlen cukor­molekula négy vízmolekulát köt meg? így talán már érthető, mi­ért hízunk hirtelen háromszor annyit, mint amennyivel többet ettünk... A lakomázás elmúltá­val nemcsak a cukor, hanem a sok só miatt bevitt nátrium is hozzájárul a vizesedéshez. vízre víz A legfontosabb, hogy A város szívében, gondoljon a szívére... Kardiológiai profilú belgyógyászati magánrendelés. Dr. Hajkó Erik Belgyógyász szakorvos (magas vérnyomás, szívritmuszavarok, koszorúér betegségek diagnosztikája, kezelése, pacemaker ellenőrzés.) Kecskemét, Szabadság tér 3. Bejelentkezés: Sasszem Optika 76/505-268 ,10M45 ... . .: ... ; Viktória Dental Kft. Kecskemét, Tópart u. 29. (a PetŐfivárosban) A jövő évben is várjuk Önt teljes körű fogászati szolgáltatással, üdülési csekk elfogadó helyként Minden kedves leendő és eddigi páciensünknek, partnereinknek, kellemes karácsonyi ünnepeket és boldog új évet kívánunk! Dr. Járomi Éva fogszakorvos és a Viktória Dental Kft. Bejelentkezés: 30/295-60-80 1 ÉRSEBÉSZETI, sebészeti magánrendelés DR. CSERÉNYI LÁSZLÓ főorvos- végtagi panaszok- érszűkület- visszerek korszerű, injekciós kezelése Kecskemét, Bagoly u. I/A Meditress Egészségház Bejelentkezés: 16-19 óráig, 5 06-30/2-21-21-31 i SZEMÖLCSÖK, BŐRELVÁLTOZÁSOK, BENŐTT KÖRÖM, ARANYEREK, VÉGBÉLPANASZOK, KISMÜTÉTEK Dr. Kovács László lézersebészeti magánrendelés 06-30/278-0097 Rendelő: Kecskemét, Kápolna u. 15., 7-es rendelő Csütörtök: 17.00-19.00-ig. www.Iasersebesz.hu ADuna-Tisza köze családi napilapja Kedvezményes hirdetési lehetőség szombatonként a Petőfi Népében A Petőfi Lap- és Könyvkiadó Kft. új, kedvezményes hirdetési lehető­séget kínál orvosok, szakorvosok, egészségügyi központok, gyógy­szertárak részére. Keresse hirdetési tanácsadóinkat! ASZAVUNKAT ADJUK I r Orvosi segítség: 20/594-57-61. Kezelések ősi gyógyító energiával minden betegség gyógyítható! Kecskemét, Nyíl út 21. Kugler orvosi rendelő Rendelési Idő: H-Cs:9-15, Péntek: 12- 18-ig H: Tel.: 20/912-3315 10M6m^ Ünnepelj a Retro2-ben! karácsony és szilveszter Év végéig ingyenes a diszkótaxi Bulizz velünk! Táncolj retro és mai modern slágerekre az ün­nepek alatt is! A soltvadkerti Retro 2-ben, az-igényes és sok­színű zenék klubjában kará­csonykor és szilveszterkor sem hiányoznak majd a nyolcvanas és kilencvenes évek fülbemá­szó dalai. Ha elmúltál 25 vagy 35, akkor nálunk garantáltan jól érzed majd magad! Karácsonykor, december 25- én, pénteken újra South Session Party: Joshic és Áky vendége ezen az estén Nick Curly! (Alsó képünkön.) December 26-án karácsonyi DVD-video diszkó DJ Catanával! Szilveszterkor pedig retro szilveszter Komlósi Gyurival! S hogy fokozzuk a hangulatot: a bejáratnál kedvenc pálinkáink­Nick Curly érkezik a Retro2-be ból válogatott üdvözlőitallal fo­gadunk, és a minőségi pezsgőt ebből az alkalomból akciósán adjuk! A tombola sem marad­hat el: a fődíj 100000 forint ér­tékű utazási utalvány! Pizza és koktél A zenés klubunkban pizzéria és koktélbár is helyet kapott. A diszkó alatt mindvégig nyit­va tart konyhánk, bárki haj­nal ötig is rendelhet pizzát a koktél mellé. Ha nem szeretnél autóval ér­kezni, válaszd a diszkótaxi-jára- tunkat, melynek árait az ünne­pekre drasztikusan lecsökken­tettük. Soltvadkert 30 kilométe­res körzetében ingyenesen szállít a Böszi Taxi! ▲ BŐVEBB INFORMÁCIÓ: www.retro2.hu TAXIRENDELÉSÉRT és utasfelvételi pontokért hívd a 06-70/316-6000 -et! 1074600

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents