Petőfi Népe, 2009. október (62. évfolyam, 230-255. szám)

2009-10-24 / 249. szám

6

2009. október 24.

Előfizetési és terjesztési ügyekkel kapcsolatban várjuk a Széchenyi krt 29. szám alatt! Tel.: 80/480-756

Kiskőrösi hirdetésfelvevő irodánk:

Bengő és Társa Bt., Kiskőrös, Árpád utca 2. Tel.: 78/513-643, 78/413-339

BENGŐ MIHÁLY

*> f '

¥1

jI

Centikben mérhetőek a fitneszhibák

Akár fogyni szeretne, akár más motiválja, fontos azt is tudni, mit nem szabad tennie: az alábbi hibák köny- nyen alááshatják erőfeszítéseit.

A legtöbb fitneszprogram - így vagy úgy - a zsírtömeg csökkentésére és az izomtömeg növelésére irányul. Akár néhány kiló fogyás a cél, akár komoly testszobrászkodás, az alábbi hibákat mindenképp kerülni érdemes.

a tervezés hiánya Ha egy előre kidolgozott program nélkül áll neki edzeni, az olyan, mintha térkép vagy úti cél nélkül menne túrázni: nagy valószínűséggel el fog veszni. Ne kövesse el ezt a hibát. Érdemes legalább

az első pár alkalomra személyi edzőt fogadni, aki összeállítja a személyre szabott edzéstervet. Emellett igyekezzen tanulni, informálódni a fitnesszel kapcsolatban, hogy értse, mit miért végez.

MÁSOKHOZ HASONLÍTANI Ha

nem járt még edzőteremben, vagy rég nem volt, elbátortalaníthatja, amit ott talál. Megszállott bicepszbajnokok hatalmas súlyokkal izzadnak, a teremben pedig ott pörögnek a trendi ru- cikba bújt csajok. Még csak ne is gondolkozzon azon, hogyan fogja utánuk csinálni. Legyenek reális elvárásai önmagával szemben: először az állóképességét dolgozza fel arra a szintre, hogy végig tudjon csinálni egy sima aerobikórát, majd válasz- szón olyan mozgásformát, amelyik nem csak hatékony, de örömet is szerez.

A lelkesedés és az eredménybe vetett hit legalább olyan fontos, mint a gyakorlatok

túl kevés edzés Nem lehet heti két rövidke edzéssel megváltani a világot. A testsúly és a zsír/izom arány csak egy összetett életmódváltástól változik meg, nem pár óra súlyzózástól. Egy hét 168 órából áll!

túl sok edzés Persze nem kell a fekvenyomó pádhoz kötözve tölteni a napot, de figyeljen oda, hogy mindennap végezzen valamilyen aktív tevékenységet. A célzott edzéseken kívül gyalogoljon többet, kerékpározzon, lépcsőzzön lift helyett. Ugyanakkor nem szabad annyira a megszállottjává válni az edzésnek, hogy az teljesen átvegye az irányítást az élete felett. Ha rendszeresen túlerőlteti magát, azzal ugyanúgy nem jut sehova, mint ha nem edz eleget. A túledzés tünetei a sérülések, kimerültség. A pihenés és az elegendő regeneráló- dási idő létfontosságú a sikerhez.

EGYHANGÚ EDZÉSPROGRAM

Nincs annál unalmasabb, mint ugyanazt a programot végezni újra és újra hónapokon át. Az izmok hozzászoknak és nem reagálnak eléggé. Ajánlott váltogatni a gyakorlatokat, a sorrendjüket, az ismétlések és a sorozatok számát és a súlyokat is. Ha csoportos órára jár, váltogassa a mozgásformákat: a zsírégető órát cserélje idővel Pilatesre, majd járjon bokszolni, aztán menjen spinningre párszor. Változatosság hiányában abbamarad a fejlődés.

HOZZA MAGAT FORMÁBA!

Ha reggel és este becsülettel megcsinál egy-egy adag felülést, már többet tett magáért, az egészségéért és a szépségéért.

Ne keresse a varázspálcát Inkább álljon neki egy jó edzés- és étrendprogramnak.

SZOLGALTATOHAZ

*. . •

ZARSZAKUZLET CSAVARBOLT

• kulcsmásolás • névtáblakészítés • zárprogramozás • helyszíni zárszerelés • társasházak karbantartása • hevederzár-szerelés Árukínálatunk:

Csavarok, kötőelemek, portálzárak, biztonsági pajzsok, zárbetétek, vasalatok, kilincsek, cilinderek vagyonvédelem, biztonságtechnika

Kecskemét, Széchenyi sétány 4. S (Ifjúsági garzon alatt) 30/9-63-92-47 = www.zarszakiizlet.boltaneten.hu Nyitva tartás: H-P 9-12-ig és 13-18-ig '

SZONYECCSARNOK!

Padlószőnyegek, futdszőnyegek, kész szőnyegek, PVC-k, műfüvek!

Mindig változó kínálattal és kedvező árakkal várjuk kedves vásárlóinkat Kecskeméten, a Ceglédi úton, a volt Holland Szőnyegáruház helyén.

Tel.: 76/412-599

Nyitva tartás: 2

H-P: 8-17.30, Szó: 8-12.30 §

ÜVEGES

Bárminemű üvegezést munkát rövid határidővelM 4 vállalunk

Polgár József üveges Kecskemét, Sörház u. 18. Tel.: 20/3627-433 Fax: 76/488-137 e mail: polgarjo@t-online.hu t

FAKTUM

6YERMEKÁRUHÁZ

• Gyerekbútorok

• Babakocsik, -hordozók

• Járókák, etetőszékek

• Textíliák, játékok

FAKTUM

6000 Kecskemét, Izsáki út 2.

(a Szil-Coop Áruház mellett)

Tel.: 76/417-387

IRODABÚTOROK

*776/417-823

www.szilfer.hu

ZÁLOGHÁZUNK VÁRJA ÖNT!

Ékszerére záloghitelt 2700 Ft/gramm tói adunk Önnek!

A 30 napos zálogidő kamatmentes. Vásárlás esetén régi ékszerét

az úi árába beszámítjuk.

GOLDY KFT. Zálogháza Kecskemét, Vágó u. I. Tel./fax: 76/321-324

^Kőműves, festő, burkoló, víz-, csatorna-, fűtés-, villanyszerelő, bádogos- tetőfedőmunkák, utólagos hőszigetelés.

Tel.: 76/486-618

cZZZK/PSf#/

Ä Rövidáru-Divatáru

c> BÁLI RUHÁK

Egyes báli ruhák kölcsönözhetők 5000 10 000 Ft közöli gyászruhák 36-60 as méretig > kötőfonalak §

Kecskemét, Burg a u. 5. (II. Rákóczi iskola mögött.)

T-: 20/226 4256, 70/453^)290, 76/611 361

BIZTOSÍTÁSI

TANÁCSADÁS

bármely szakmai kérdésben www.biztositasi-tanacsadas.hu

TELJES KORÚ KÁRKÉPVISELET

biztosítási szakjogászok, s szakértők bevonásával. 1 www.biztositasi-karrendezes.hu

, 20/9317-400 ,

JUH

Bruttó 400 Ft/fm.

• Kecskemét, Vacsihegy 1.

Tel.: 06-78/497-732 • Csengőd, Vörösmarty, u. 5. Tel.: 06-78/441-166

Redőny - Akció

r

Legolcsóbban a gyártótól, díjtalan kiszállás, felmérés

Redőny, Reluxa, Szúnyogháló Hármon! le aajto, Szalagfüggöny IMapcIlcnzö, Roletta

20%

Kedvezménnyel

Nyugdíjasoknak -10% 376/323-905; 30/283-38-24;

79/424-116 ,„404>.

Szivacs Trade Kft.

Habszivacs, bútorszövet, kárpitoskellék forgalmazása

6000 Kecskemét, Csíksomlyói u. 15. TeL/fax: 76/484-732 Nyitva: H P 8 17 óráig s

www.szivacstrade.hu I

Könyvelőiroda

Aktual XXI. Kft.

Kmét, Klapka u. 10/B fszt. 11. Tel.: 76/415-971, 20/93-77-088, email: aktual@vivamail.hu

Kft.-k, bt.-k, .egyéni vállalkozók teljes körű könyvelését, I bérügyintézését vállalja, visszamenőleg is.

Ha egyedi ékszert szeretnél, csináld meg magad a mi gyöngyeinkből!

••v

Gyöngyvilág

Nálunk az összes kelléket megtalálod, így már csak a fantáziád szabhat határokat!

Érdemes benézni!

Cím: Ó000 Kmét, Kőhíd utca ló.

Telefon: 06-30/906-5351 m

Nyitva tartás: Hétfő: 12-18-ig, |

Kedd-Péntek: 10-18-ig, Szombat: 9-12-ig §

A számítógépek háziorvosa

PC-DOKI

számítógép szalciizlet ét szerviz

PC

DOKI

»S07-97C

weblap, webshop: www.pc-dokikft.hu e-mail:

»cd okiratot1 dokikft.hu Kecskemét, Reile G. u. 22. Tel.: 76/507 370,

06 20/9707 140 Nyitva tartás:

H P: 9 18, Szó: 9 13 961412

REDŐNY, ABLAK,

szúnyogháló

szalagfüggöny, roletta, reluxa, napellenző, harmonikaajtó készítése, javítása 2-6 év garanciával!

Tel.: 20/9-737-607 8

Tel./fax: 76/491-306 |

Kállai Árnyékolástechnika

■

ELCSERÉLNEM

vagy

ELADOM

Nyárlőrinchez közeli gyönyörű parkosított területen lévő

kertes házam, s

Kecskeméti lakásra. I

Érd.: 20/296-8546

DUGULÁSELHÁRÍTÁS

falbontás nélkül, Ünnepnapokon is! Időpont-egyeztetéssel.

Takarítás, siőnyegtisititás, sírkő és egyéb kőfelületek tisztítása.

Panvlháiok szellőző csöveinek tisztítása előzetes egyeztetéssel. KAMERÁS

LEFOLYÓCSŐ-ELLENŐRZÉS Ablonczy Sándor 5

Tel.: 76/321 -939; 30/9 433 381 I

Lit

APRÓSÁGOK

INGATLAN

BÉRLEMÉNY

GÉPJÁRMŰPARK (szigetelt, hűtős) üzemeltetésre bérbeadó. Ugyanitt bérbeadó raktár- helység és 3 db 720 m3-es hűtőkamra. Érd.: 30/525-5148.--------------------------------------------------------------*1057063*

ALBÉRLETET KÍNÁL

BELVÁROSI 2 szobás, bútorozott lakás kiadó. Ár: 40 E Ft/hó+rezsi+kaució. 30/353- 4274------------------------------------------------------------*1057170*

KE

CSKEMÉT, Batthyány u.-i, ll._em.-i, 3'szobás, bútorozott lakás kiadó. Érdeklődni lehet: 70/507-9991.

JÁRMŰ

KALOCSÁN 53 m2-es, téglaépítésű, kétszobás, felújított lakás eladó. Érdeklődni lehet: 30/3011-346-------------------------------------------------------------*1057054*

SZ

ENTKIRÁLYON 17 782 m2 területű, 9 éves dió gyümölcsös, élő korona akáccal bekerítve eladó. Beépített terület 34,4 m!, plusz tetőtér. Villany, éjjei áram van. Víz, gáz bevezethető, kút van. Érdeklődni: 20/5473-229, este 20-21 óráig.

AUTÓBÉRLÉS + 9 SZEM. BUSZ! 30/2181- 483.

MARUTI friss vizsgával eladó. Érdeklődni lehet: 20/224-7304.--------------------------------------------------------------*1057218*

SUZUKI Swift 1.3 GLX 5 ajtós, 99-es, megkí- mélten eladó. 20/9982-083.------------------------------------------,-------------------*1057243*

SU

ZUKI Sedan 97.11. hó, Maruti 93-as, 26 E km-rel, újszerűén eladók. Érdeklődni lehet: 30/9257-514.-----------------------,--------------------------------------*1057243*

UT

ÁNFUTÓ, VONÓHOROG-KÉSZÍTÉS! 30/2181-483.

UTÁNFUTÓ, TRÉLER 30/2181-483.

KÖLCSÖNZÉS!

126 kis Polski ‘90-es évj. első tulajtól kitűnő állapotban eladó. Érdeklődni lehet: 20/490-0557.--------------------------------------------------------------*1050587*

a 2 db robogó eladó. 20/3555-058.

GÉPEK

IH-3 eke kombinátor MTZ82, MBP 20/323- 8134--------------------------------------------------------------*1057058*

a MTZ-82. komplett elsőhíd, Lajta vetőgép széles kerekek, 3,3-as vontatott ásóborona, zetor 6245. eladó. 20/33-55-358.--------------------------------------------------------------*1057166*

8 MTZ-82 94-es évj., PZK-7 rendsodró eladó. Kukorica csere érdekel. Érdeklődni lehet: 30/33-02-866--------------------------------------------------------------*1057279*

8 MTZ-892, 4,4-es összecsukható kombinátor, BSS pótkocsi plató magasítóval eladó. Kukorica csere érdekel. 30/2-948-348--------------------------------------------------------------*1057279*

8 Szlávia motoros lassújármű összkerekes billenős egyben vagy fődarabonként is eladó. 30/472-9821.--------------------------------------------------------------*1057066*

TZ4K kistraktor jó állapotban + kiegészítőkkel eladó: 450-750 E Ft, 30/2570-831.--------------------------------------------------------------*1035779*

8 ÚJ terményhordó csigák eladók. 30/412- 4704-------------------------------------------------.------------*1046278*

ÁL

LÁST KÍNÁL

FEJÖHÁZBA fejni tudó személyt keresek, házaspár is lehet. 70/314-8189.--------------------------------------------------------------*1056306*

ADÁSVÉTEL

SZŐLŐKVÓTA 10,3 ha eladó: 20/3174-446.--------------------------------------------------------------*1056123*

MAGAS áron ócskavasat, színesfémet, akkummulátort és hagyatékot vásárolok, érte megyek. Palkó. Érdeklődni lehet: 30/975-7900--------------------------------------------------------------*1053898*

SALGÓ jellegű polcok gyári áron. www.ford- expolcok.hu. Telefon: 30/583-5001, 30/455-6432.--------------------------------------------------------------*1054823*

_________OKTATÁS_________

LO

VÁRI nyelvtanfolyam indul Kecskeméten a Romani Slikola Nyelviskolában 2009.10.30-án. Telefon: 70/265-5656, www.romanishkola.hu--------------------------------------------------------------*1053099*

SZOLGÁLTATÁS

KŐMŰVES-, ácsmunkák, homlokzat-szigetelés referenciákkal. Érdeklődni lehet: 30/8700-046.----------------------------------------------------------—*4056320*

KŐ

MŰVES munka, hőszigetelés. Érdeklődni lehet a 30/3949-857-es telefonszámon.--------------------------------------------------------------*-1057091 *

TÁRSKERESÉS

CSINOS, 38-as Niki Kecskeméten partnert keres. 70/225-1251.

«Petőfi Népei

HATÉKONY HIRDETÉS

a lehető legkisebb költséggel!

Hirdetését a Petőfi Népében naponta közel 130 ezren olvassák!*

Hirdetési információ:

76/518-250

Forrás: Szonda Ipsos/GFK Hungária, Nemzeti MédiaAnalÉzis 2008/2-3. negyedév

ASZAVUNKAT ADJUK

"petőü Népe;;

»si '»«•>•“252 ss* *»■* ssa-,-------rrrZűűZcá -»

Na

pilap terjesztésére

vállalkozót

keresek

KECSKEMÉTBALLÓSZÖG,

KADAFALVA

területére.

Érdeklődni lehet:

Fórián Szabó András régióvezetőnél Tel.: 06-70/386-6727