Petőfi Népe, 2009. január (64. évfolyam, 1-26. szám)
2009-01-17 / 14. szám
PETŐFI NÉPE - 2009. JANUÁR 17., SZOMBAT ELETMOD Indul az új év, irány a fitneszterem mozgás Csak kitartson a spiritusz a „nekibuzdulóknál”, akik minden januártól fogyni akarnak A nőknél az alakformálás a fő cél, a férfiak a sörpocaktől szabadulnának meg. A sikerért mindenkinek meg kell szenvedni. Január első napjaiban idén is megteltek a fitnesz- és konditermek, miután szilveszterkor sokan megfogadták: az új esztendőben rendszeresen mozognak, avagy megpróbálnak szabadulni plusz kilóiktól. Popovics Zsuzsanna A sport iránti, év eleji lelkesedés legtöbbször nem tart sokáig, a rendszeres sportolás nem válik életformává. Hozzáértők szerint részben azért, mert az elhatározás önmagában nem elég. Érdemes szakembert is megkérdezni arról, hogy kinek melyik testedzés a legmegfelelőbb.- Legtöbben divat szerint választanak mozgásformát, pedig fontosabb az aktuális fizikai állapot és terhelhetőségi szint - I magyarázza Feleky Gabriella | edző, wellness-stúdió vezető. - | Aki elsőre bevállal egy haladók- J nak szánt teremkerékpár-órát, I az másnap mérhetetlen izomlázzal ébred, és úgy dönt, ez nem neki való. Mivel nem egyszerű eligazodni a különböző edzéslehetőségek között, célszerű egy szakavatott edző véleményét is kikérni. Ő egyben rákérdez az étkezési, mozgás szokásokra, korábbi sporttapasztalatokra. Szoktam javasolni, hogy az első bérletettel minél több edzésfajtát próbáljanak ki, kezdve az alacsonyabb intenzitású órákkal, mint például az aqua-aerobik, vibro tréning, alakformáló óra, majd fokozatosan a magasabb intenzitású zsírégető órát: step aerobic, spinning. A saját tapasztalatok is jó alapot szolgálnak egy hosszabb távú, hatékony edzésprogram összeállításához. Januárban rendre megháromszorozódik a szokásos vendégszám, ám húsz vendégből jó, ha egy kér tanácsot tréningjei- hez. Márciusban van a következő hullám, akkor a bikinis strandszezonra készülnek a vendégek. A szabadidős tornánál is alapelv a fokozatosság. Tévhit, hogy egy edzés akkor eredményes, ha a végére mindenkinek remeg a lába, patakzik róla a víz. az elhatározás, tudatos választás és kitartás mellett némi pénzmag is szükséges az edzőtermi testmozgáshoz. A fitnesz edzések ára 1000-1200 forint alkalmanként. Havi bérlet 7-14 ezer forintért váltható- Abszolút személyfüggő, hogy kinél milyen típusú, intenzitású óra válik be - folytatja a szakember. - Egy lassúbb pilates, callanetic óra is lehet éppoly hatékony bizonyos embereknél, mint másoknál egy fokozott terhelésű aerobic. Aki nem szeret ugrálni, az ne is erőltesse a step aerobicot, az intenzív alaka különböző fitnesztermekben. Egy egész évre szóló, korlátlanul használható bérlet 80-90 ezer forintba is kerülhet. A személyi edzés egyszeri díja 2-3 ezer forint, a tíz plkalmas bérlet ára 20-25 ezer forint. formálást. Ez fokozottan érvényes a túlsúllyal küzdőkre. Akinek nagy a testsúlya, magas a nyugalmi pulzusa és zsírégető zónája. Mivel szervezetük magas pulzusszámon kezd zsírt égetni, logikus lenne, hogy csak a gyors tempójú, megerőltető edzések vezetnek testsúlycsökkenéshez. Pedig ez nincs így. Alacsony intenzitású órával érdemes kezdeni, ami csökkenti a nyugalmi pulzust, ezáltal a zsírégető zónát, és idővel a szervezet lényegesen alacsonyabb pulzusszámon is képes lesz zsírt égetni. Lukács Zoltán edző szerint minden mozgásformát alapozással kell kezdeni. Aki decemberben még rendszeresen kondizott, de egy-két hetet kihagyott, az is ezzel kezdjen, mivel izmai pihentek, nincsenek formában.- A szokásos év eleji „mostantól sportolok” nekibuzdulás egykét hónap alatt lecseng, noha a sportolás lényege a türelem, rendszeresség és, persze, az egészség - mondja Zoltán.-Az edzés, a közös munka nem sokat ér, ha a vendég utána nyomban cigarettára gyújt, vagy igyekszik mielőbb pótolni a ledolgozott kalóriákat. • Sokan úgy jönnek edzeni, hogy hat kilót akarnak fogyni két hét alatt. Reális célokban kell gondolkodni, a siker pedig elsősorban a kitartáson múlik. Nem is feltétel az edzőterem, rendszeres gyaloglással, kocogással is szép eredményeket lehet elérni. Kiváló inspirátor lehet egy személyi edző, aki összeállítja a kliens céljainak leginkább megfelelő gyakorlatsorokat, majd könyörtelenül be is hajtja azokat. E mellett rendszeres állapotfelmérést végez, személyre szabott edzéstervet is épít.- Tipikus célkitűzés nőknél az alakformálás, és hogy itt-ott „faragjunk” a fölöslegből, a férfiak a sörpocaktól szabadulnának, illetve sokan erősítik felsőtestüket, javítják általános kondíciójukat - avat be Kovács Krisztina személyi edző. - A heti két edzés szinten tartást biztosít, célzott eredményeket csak heti háromnégy edzéssel lehet elérni. Akinél nem feltétlenül a testépítés a cél, annak elsősorban fit labdás, preventív gerincedzést javaslok, főként az ülő életmódot folytatóknak. Egészségmegőrzés szempontjából ezek Is nagyon hatékonyak.- Edzésnél különösen fontos a pulzuskontroll - hangsúlyozza Krisztina. - Gyakran előfordul, hogy a kliens hosszabb-rövidebb kihagyás után elkezd dolgozni a futógépen, észre sem veszi, és máris egekben a pulzusa. Ezzel pedig inkább árt, mintsem használ egészségének. Ezt lehet kivédeni egy pulzusmérő órával, amely edzés közben folyamatosan megjeleníti a pulzusszámot, így a terhelés annak megfelelően alakítható, ahogyan a pulzus változik a végzett mozgás hatására. A szakemberek egyetértenek abban, hogy a hosszú távú egészségmegőrzés szempontjából keveset ér kampányszerű, ideig-óráig való edzés. Célravezetőbb a rendszeres testmozgás, mely egész évben része a mindennapi életvitelnek. A jó kondícióhoz némi pénzmag is kell ■ A férfiak a sörpocaktól szabadulnának, sokan erősítik felsőtestüket is. Miért nem jó, ha nem teljes a fogsorunk? Ha azt hiszi, hogy egyetlen fog hiánya nem nagy ügy, akkor téved! MIÉRT KELL AKÁR EGY FOG HIÁNYÁT IS MINÉL ELŐBB PÓTOLNI? Az egészséges fogazat - mint az emberi test bármely más része - nem véletlenül olyan felépítésű, ahogy azt jelenleg ismerjük. Ma már pontosan tudjuk, hogy a fogak miért és hogyan fejlődnek, romlanak. Minden egyes fog része a teljes fogazatnak, egy fog hiánya már megbontja ennek a rendszernek az egységét. Az első foghúzás után a szomszédos fogak egymás felé dőlnek, a szemben lévő pedig kiemelkedik a sorból. További fogak elvesztése után már nemcsak a fogvándorlás okoz problémát, hanem az állcsontok sorvadása, majd defor- málódása teszi egyre nehezebbé az ideális pótlás elkészítését. Az állcsont és a rágóizmok változásai 10-15 év elteltével már kívülről is észrevehetők. Az arc beesett és aszimetrikus lesz. Megállapíthatjuk, hogy minél több fog hiányzik, minél régebb óta, annál több időre, bonyolultabb és költségesebb kezelésekre van szükség a rágóképesség helyreállítására! Sokszor hallom azt is a pácienseimtől, hogy egy fog pótlása miatt nem érdemes a két szomszédos egészséges fogat lecsiszolni. Ez logikusan hangzik, de nem igaz. A foghiány több problémát okoz az élet során, mint az egészséges fogak lecsiszolása. Ráadásul van-egy jó hírem! A mai modern fogászatban a fogpótlás MEGOLDHATÓ CSISZOLÁS NÉLKÜL, egy műgyökér beültetésével. De erről a következő cikkemben fogok írni. ▲ IALBÄUUD ÉNT F OBÁSZATI CENTRU M Dr. Szabó László www.fogbeultetes-kecskemet.hu Telefon: 76/483-307, sms: 20/352-0486 Rendelő: Kecskemét, Temes tér 10. Wi a KUN-SPORTNAL 2009-ben 5* síléc 3500 Ft/nap 4* síléc 2500 Ft/nap 3* síléc 1500 Ft/nap Iskoláknak, csoportoknak kedvezmény 20 fő után 2009. 01.24-29.: Nasfeld, 2009. 04. 16-20.: Stubai Gletscher Érd.: www.kunsport.hu kunsportelan@t-online.hu Tel.: 76/455-847, 20/925-30-72 Petőfi Népe LAKOSSÁGI APROHIRDETESET telefonon is feladhatja munkanapokon: 8.00-16.00 óráig! SZEMÖLCSÖK, BŐRELVÁLTOZÁSOK, BENŐTT KÖRÖM, ARANYEREK, VÉGBÉLPANASZOK, KISMÜTÉTEK Dr. Kovács László lézersebészeti magánrendelés 06-30/278-0097 Rendelő: Kecskemét, Kápolna u. 15., 7-es rendelő Csütörtök: 17.00-19.00 óráig www.lasersebesz.hu LÉZERAKUPUNKTÚRA-lÉZERTERÁPIA-MANUÁLTERÁPIA DR. BODONHELYI ZSOLT Rendel: minden hétfőn 15.30-tól Kecskemét, Bagoly utca 1/A, 119-es rendelő Allergiás kórképek, szénanátha, tüdőasthma, fejfájás, nyak-, váll-, könyök-, derék-, csípő-, térdproblémák, izületi kopás, csontkinövés, sérülést követő állapotok, székrekedés gyógyítása. Kemoterápiában részesülő betegek hányáscsillapítása, kiegészítő kezelése. Fájdalomcsillapítás, testsúlycsökkentés, _ uló kórképek kezelése. issei is igénybe vehető. § Bővebb információ: 76/427-046, de, szerdán du. A terápia fájdalommentes, gyermekek esetében is alkalmazható. IMPOTCNCin? Orvosi segítség: 20/594-57-61.
