Petőfi Népe, 2008. március (63. évfolyam, 52-75. szám)
2008-03-01 / 52. szám
Ml AZ, AMI SEGÍTSÉGET NYÚJTHAT FOGYÓKÚRÁJÁBAN? Ha télen felszedtünk néhány kilót, akkor lassan ismét aktuálissá válik a fogyókúra - már amennyiben nem szeretnénk a strandon a hasunkra rakódott „úszógumival” feltűnést kelteni. Szinte minden túlsúlyos ember túl van már néhány fogyókúrás kísérleten. Ügyeletes csodaszerek és csodadiéták ígérnek biztos fogyást, s a kudarc csakis az önbizalom csökkenéséhez vezethet. Eredményes fogyókúra ugyanis csak fegyelmezett diétával, a napi kalóriabevitel folyamatos csökkentésével érhető el Ha azonban az energia-bevitel jelentősen csökken, vitamin- és ásványianyag-hiányállapotok alakulhatnak ki! Ha teljesen elhagyjuk a zsírt, vagy gátoljuk annak felszívódását, akkor a zsírban oldódó vitaminok sem szívódnak fel. Az a diéta, ami szinte kizárólag húsból áll, valóban elősegítheti a fogyást, de rendkívül egészségtelen, mivel savasodást okoz, ami a fáradtságon és levertségen túl súlyos ízületi és izomfájdalmakhoz is vezethet. ■ A napi kalória-bevitel nem haladhatja meg az 1000-1200 kalóriát. Ez kb. heti fél-egy kg-os súlycsökkenést tesz lehetővé. Ahhoz, hogy emellett ki tudjon tartani, végig kell vinni étkezési szokásainak alapos reformját is. ■ Ügyeljen arra, hogy étrendje ne csak kalóriaszegény, de változatos és ízletes is legyen, és tartalmazzon elegendő vitamint és ásványi anyagot. Ezért minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. ■ Soha ne válasszon semmilyen kötött, egyhangú diétát, bármilyen gyors fogyást ígérjen is! Úgyis visszahízza, mert nem tanulja meg az ételek kalóriatartalmát. Higgye el, a mérés és a számolgatás csak 3-4 hétig nehéz, azután már szinte megy magától! Egyénileg, saját ízlésének megfelelően válassza meg az ételeket! Minden étkezés jelentsen örömet! ■ Napjában többször - legalább ötször - étkezzen, mert így elkerülhető, hogy a hirtelen jelentkező, leküzdhetetlen éhségérzet tönkretegye diétáját. ■ Fogyasszon sok - naponta legalább 2-3 liter - folyadékot. Fontos, hogy a folyadékban egyáltalán ne legyen kalória. ■ Mozogjon minél többet! Hetente legalább háromszor 30 percet, de úgy, hogy megizzadjon. ■ Hetente (ne gyakrabban!) ugyanabban az időpontban, ugyanabban a ruhában, ugyanazon a mérlegen mérje meg a súlyát. Ne keseredjen el, ha nincs változás - a következő héten majd behozza! ■ Legalább 2-3 hónapra kötelezze el magát! Ne fukarkodjon az elismeréssel, értékelje saját erejét, kitartását. Ha elérte a kitűzött eredményt, jutalmazza meg magát valamivel, amire régóta vágyott (de ne édességgel)! ■ A fogyókúra befejezése után csak nagyon lassan - heti 2-300 kalóriával - emelje étrendjét, és fokozza a mozgásmennyiséget. cr Dr. Theiss Nova Fit kapszula, mely PU-ERH teát, almaecetet és C-vitamint tartalmaz. Fokozza a zsírlebontást serkenti az anyagcserét kedvezően befolyásolja a fogyókúra eredményességét Mivel úgyis sok folyadékot kell fogyasztani, igyon sok mate- és rooibosteát A mate csökkenti az éhségérzetet mérsékli a diéta során jelentkező kedvezőtlen tüneteket (fáradtság, a koncentrálóképesség és teljesítőképesség csökkenése). A rooibos tele van vitaminnal és kiegyensúlyozza a fogyókúra idején gyakran labilissá váló hangulatot (x) Lehet pár kilóval kevesebb?! Taragüi Zöld Mate tea Méregtelenít, csökkenti az éhségérzetet. Ml Ilii msm&u iswsaBä Ne feledje! Eredményes fogyókúra csak fegyelmezett diétával érhető el. A termékek kaphatók a patikákban és a gyógynövényboltokban, vagy megrendelhetők webáruházunkban! www.naturprodukt.hu Forgalmazza: Naturprodukt Kft. • 2046 Törökbálint, (Depo) Pf. I Telefon: 06 23 511 337* www.naturprodukt.hi A Dr. Theiss Nova Fit kapszula Pu-Erh tea, almaecet, C-vitamin egy kapszulában. African Dawn Rooibos tea Természetes gyümölcsös, édes íze segít leküzdeni az édesség utáni vágyat. Segítség a fűszerek birodalmából Fahéjjal a cukorbetegség ellen Magyarországon jó félmillióan szenvednek cukorbetegségben. A gyógyszeres kezelés mellett az étrend megváltoztatása is segíthet az „édes” betegség kézbentartásában. Ha a modern társadalom életét az előző századokéval összehasonlítjuk, kétségkívül sokkal jobban élünk. Tobzódunk a bőségben, minden nap új és új finomságok kerülhetnek tányé- ' runkra. Ez már valóban az édes élet. Sok esetben azonban túlságosan édes és kiadós. Egyre többen szenvednek olyan betegségekben, amelyek a helytelen táplálkozás miatt kialakulnak ki! CUKORBETEGEKNEK AJÁNLJUK a Momordica charantia tab letta formájában - a cukorbetegek számára fontos nyomelemekkel és vitaminokkal kiegészítve - kapható a patikákban és a gyógynövényboltokban vagy megrendelhető webáruházunkban. www.naturprodukt.hii Hz orvos által rendelt gyógyszereket nem helyettesíti és a rendszeres vércukorszint- méréseket sem szabad elhanyagolni. Forgalmaira: Naturprodukt Kft. 2046 lorökbátim Depó Pf. 8 Telefon: 06 23 511337 tdjl HA A VÉRCUKORSZINT FELSZÖKIK A cukorbetegség leggyakoribb fajtája a II. típusú diabétesz. A mozgáshiány és a mértéktelen táplálkozás miatt a hasnyálmirigy nagymennyiségű inzulint termel. A sejtek hozzászoknak a magas inzulinszinthez, és egyre többre van szükségük. Ez a jelenség végzetes következménnyel jár, mert az évekig stressznek kitett hasnyálmirigy már nem képes a szükségletet fedezni, és a vércukorszint gyorsan az egekbe szökik. csr Az első tűn a vizelet magas cukorszintje, valamint állandó szomjúság- és fáradtságérzet A betegség hosszú távon súlyos szövőiné- nyekkel fenyeget: az erek és érfalak, majd legfontosabb szerveink, szív, agy, széni, vese és a végtagok károsodásával IDEJEBEN KEZELNI A különböző gyógyszerek - és ha szükséges, inzulininjekciók - adása mellett a betegség hatékony kezeléséhez a táplálkozás megváltoztatása is hozzátartozik. A táplálkozástudósok egységesek abban, hogy a túlsúly csökkentése hozza a legtöbb pluszpontot a cukorbetegség elleni küzdelemben, már két-há- rom kiló súlyveszteség is javíthatja az anyagcserét. Az a régi előírás, hogy a cukorbetegnek soha többé nem szabad cukrot fogyasztania és csak kevés szénhidrátot ehet - ma már túlhaladott nézet. Sokkal inkább rostokban gazdag és komplex szénhidrátokat (összetett cukrokat) tartalmazó táplálékokra kell átállni, mert ezek a belekben bomlanak le, így az egyes molekulák csak lassan kerülnek a vérbe. 55 Összetett cukrokban gazdagok a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, a hasonló alapanyagú müzlik, hüvelyes zöldségek, friss gyümölcsök és zöldségek. Ezzel szemben kerülendő: a fehér kenyér, az üdítőitalok és gyümölcskonzervek, mert túl sok monocukrot tartalmaznak, melyet a szervezet könnyen lebont _ A FAHÉJ FOKOZZA AZ INZULIN HATÁSÁT A cukorbetegség elleni küzdelemhez a fűszerek birodalmá- _ ból is érkezik segítség: ez a fahéj. Már az ayurvéda-orvoslásban is anyagcsere-betegségek gyógyítására ajánlották, és a jelenlegi kutatások is igazolják sikeres alkalmazhatóságát. A fahéj hatására szervezetünk jobban reagál az inzulinra. II. típusú diabéteszes betegeken próbálták ki a fűszert. Azoknál, akik naponta vettek be fahéjat kapszulában, 40 nap elteltével akár 29 százalékkal alacsonyabb vércukorszintet is kimutattak, mint a kontrollcsoportnál, melynek tagjai csak place- bót kaptak. 11 Jolanacs Fogyókúra: egészsé- /\ t Ol IO 071 ^ ges és eredményes fi LÓI V CIOZLI I > ^ i I _ arcsusag titka .
