Petőfi Népe, 2005. december (60. évfolyam, 281-306. szám)
2005-12-03 / 283. szám
URAKNAK (IS) ÍRJUK Télen több alvás kell Ahogy rövidülnek a napok, sokan korábban fekszenek le. Vajon ez azzal van ösz- szefüggésben, hogy a sötét évszakban megnő az alvásszükséglet? Egy biztos: télen tovább alszanak az emberek. Ez mindenekelőtt azokra a térségekre érvényes, ahol a nappalok nagyon rövidek (például Skandináviában). De a délebbi országok lakóira is érvényes! A magyarázat igen egyszerű. Megváltozik a napi ritmus: ha kint hamarabb sötétedik, sokkal hamarabb lefekszünk. A jelenségnek azonban van orvosi-élettani háttere is. A számottevően kevesebb természetes fény (kevesebb napsütés) miatt nagyobb mértékben választódik ki melatonin. Ennek a hormonnak pedig aluszékonyságot előidéző hatása van. Érdekes, hogy az alvás mélysége „szezonálisan” nem változik meg. Csak a könnyű alvás fázisai hosz- szabbodnak meg. A téli alvásszükséglet általában jobban emelkedik a nőknél, mint a férfiaknál. Aki mégis nehezen alszik el a hideg évszakban, próbáljon meg meleg lábfürdőt venni, mielőtt lefekszik. Túlságosan macerás a lábfürdő? Húzzon a lábára gyapjúzoknit és úgy feküdjön le. Ez a házilagos módszer is segíthet! Valeriana drazsé komlóval miié 48 rvk .. Ha pedig már semmilyen fortély nem segít mert túlságosan stresszes, feszültséggel teli volt a nap, ha nem tud szabadulni az elmúlt nap gondjaitól hívja segítségül a természet erejét! A valeriánát és a komlót tartalmazó készítmények csökkentik a feszültséget és ezáltal elősegítik az elalvást (x) Gyógyhatású készítmény. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérdezze meg kezelőorvosát gyógyszerészét! Egy egészséges sörnagykövet m A Barátok közt Kertész Gézája, Németh Kristóf színművész nem csupán büszkén viseli a sörnagyköveti címet hanem rengeteget tesz is azért hogy népszerűsítse a folyékony kenyér jótékony hatását. Ám egészségére azzal is ügyel, hogy rendszeresen sportol és figyel az étkezésére.- Köztudott rólad, hogy nem eszel húst. Mióta vagy vegetáriánus?- Kisgyermekként sem kedveltem a húst de a szülői akaratnak nem mondhattam ellent így meg kellett ennem. Ám ahogy cseperedtem, egyre inkább elhagytam. Az orosztanárnőmmel Angyalka nénivel pedig jókat beszélgettünk a vegetáriánus életmódról, és az ő hatására teljesen leszoktam mindenféle húsféléről Nem azért mert fogadalmat tettem, hanem mert egyszerűen nem szeretem. Horgászni viszont imádok, és a halat is nagyon szeretem, ezért nem is mondhatom magamat „igazi" vegetáriánusnak.- A kondíciódra hogyan ügyelsz?- Mindenféle sportot kedvelek, de leginkább teniszezni szeretek. Miután nemrégiben szakítottam kedvesemmel Zsófival ezzel sajnos a teniszpartneremet is elvesztettem... Most a rossz idő miatt amúgy is inkább kondizni járok, hétvégenként pedig méregtelenítek, valamint úszók és sza- unázok. Imádok kirándulni is, leginkább azért mert egy kellemes túra nem csak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz.- Miként óvod az egészséged?- Elsősorban azzal hogy sok sört iszom. Sörnagykövetként ez valamelyest kötelességem is, de természetesen nagyon szeretem a folyékony kenyeret. Rengeteg benne az ásványi anyag, nem véletlenül kapnak sört a véradók is. Magam is megdöbbentem, amikor néhány hónapja egy német sörgyárba látogattam, ugyanis ott azt mondták, hogy a dolgozók sosem betegek. Ők ugyanis sok sörlét isznak - a sör egyik elkészítési fázisában előállított sűrű, vitamindús italt -, amitől roppant ellenálló a szervezetük. Ám jómagam a sörön kívül még vitaminokkal zöldséggel gyümölccsel is erősítem az immunrendszerem, valamint nagyon hiszek a gyógyteák jótékony hatásában, ezért télen sok teát iszom. Szükségem is van ezekre, mert gyakran fogvacogtató hidegben forgatunk, amikor gyorsan jön egy megfázás. Szerencsére ritkán vagyok beteg. Olyankor is gyógyteákat iszom, orvoshoz csak a legvégső esetben fordulok. Ha már nagyon rosszul érzem magam, kalapkúrához folyamodom - és elszáll minden betegség! 8 ToWacs HÖLGYEKNEK AJÁNLJUK Tornázik a színházban ■ A Jóban Rosszban című sorozat csinos polgármesterasszonya. Vándor Éva nem csak a képernyőn fitt kedves és optimista. Magánemberként is ügyel kondíciójára, egészségére és pozitív élet- szemléletére. A József Attila Színház hölgy tagjai nem csupán művészi, hanem igazi „fitneszközösséget" is alkotnak, ugyanis Fehér Anna vezetésével jó pár éve minden reggel együtt tornáznak. A közös edzésekből Vándor Éva sosem maradna ki.- Mivel minden nőnek vigyáznia kell az alakjára - az én szakmámban pedig különösen -, ezért mi színházon belül oldjuk meg a testedzést. Kezdetben csak heti két-három alkalommal tornáztunk, ám az utóbbi időben minden reggel két órán át kondizunk. Jelszavunk: egy mindenkiért mindenki egyért; tehát ha valaki megerősödött csípőben, akkor mindnyájan olyan gyakorlatokból végzünk többet amelyek a csípőt karcsúsítják. Szükség is van ezekre az órákra, mert a lelkűnknek is jót tesz, amikor a torna után pletykálunk egy jót Bár igyekszem mindenben mértéket tartani - az étkezésben is -, de néha, leginkább ünnepek alkalmával nehezen tudok megálljt parancsolni magamnak. Amikor kicsit többet eszem, rögtön észreve- szem, hiszen a színházi ruháimba alig férek be. Ám elnéző nem vagyok magammal szemben: ha muszáj, egy hétig alig eszem, hogy leadjam a felesleget Persze ügyelek az egészségemre; ilyenkor is sok vitamint viszek a szervezetembe, kizárólag természetes formában. Amikor pedig érzem a torkomon a megfázás vagy az influenza jeleit, akkor igazi vitaminbombát készítek: kifacsarok egy citromot, egy narancsot, valamint egy grépfrútot és nem törődve azzal, hogy milyen savanyú: úgy ahogy van, felhajtom. Ez a módszer általában segít, és mivel pozitív életszemléletemnek köszönhetően pszichésen is képes vagyok „bebeszélni" magamnak, hogy nem lehetek beteg - ritkán dönt le a lábamról betegség. Imádom az őszt és a telet is! - ilyenkor gyakran sétálok a szabadban. A téli síelést pedig semmiképpen sem hagynám ki. A tavalyi karácsony különösen emlékezetes volt hiszen a családdal együtt akkor mentünk síelni (máskor nem tudtunk volna), így külföldön ünnepeltünk. Úgy tűnik, idén ismét Ausztriában vár rám a karácsony, és csak miután hazatértünk, látogatjuk végig a rokonokat. Legelőször is az édesanyámat aki mesefinom mákos bejglijével minden évben elámítja a családot. Csodák pedig De segíteni lehet: a Dr. Theiss Vitamin C nincsenek : kozmetikumaival j megfiatalodik. Az egyik létfontosságú szer- \ vünk: a bőrünk! Védelméről • hajlamosak vagyunk megfe• ledkezni! Idővel veszít ter• mészetes feszességéből, fiatalos rugalmasságából. De idő előtti öregedése megakadályozható! Ebben segítenek a Dr. Theiss Vitamin C kozmetikumok. Ezek liposzó- mákba zárt C-vitamint tartalmaznak, amelyek a bőr mélyebb rétegeibe jutva hidratáló, védő és ápoló hatást váltanak ki. Gyorsítják a sejtek regenerálódását és növelik a bőr rugalmasságát, feszességét. A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns: erősíti a bőr védekező mechanizmusát, lassítja az öregedést. Bőrünk ismét fiatalosan feszes és rugalmas lesz! (x) • Az intenzív arckrém UV- A és UV-B szűrőt is tartalmaz, ezáltal véd a káros sugárzásoktól környezeti szennyeződésektől. Alkalmazható reggel és este az arc és a dekoltázs bőrén. • A testápoló balzsam liposzómákba ágyazott C- vitaminja gyorsan bejut a bőrbe, segíti a természetes kollagénképződést A bőr rugalmassá, simává válik. • A tusfürdő mindennapi használatra javasolt fokozottan védi és frissíti a bőrt Tusolás közben pedig a grépfrút és a vérnarancs fanyar és gyümölcsös illatkombinációját élvezhetjük. • A kézbalzsam is a liposzómákba zárt C-vita- minnak köszönhetően a bőr mély rétegeiben fejti ki ápoló hatását. FURFANGOS TIPP HIDEG ELLEN A PIROS PULÓVER JOBBAN MELEGÍT • Szinte hihetetlen, mégis igaz: ha vastag pulóverben is fázik, ezt ruhadarabjának színe is okozhatja! Fehér, kék, zöld, szürke, fekete - ezek a hideg színek. Ezzel szemben a piros megemeli a pulzusszámot serkenti a véráramlást és ezáltal melegebben tartja a szervezetet. Viseljen piros pulóvert! Jó tanács • A Body Contour krém a problémás területeken képes a bőrt feszesebbé tenni, állapotát javítani.
