Petőfi Népe, 2004. július (59. évfolyam, 152-178. szám)

2004-07-27 / 174. szám

EletMód Petőfi Népe Kék tükör Rejtélyes fulladás: kié a felelősség? 12. oldal 9. OLDAL Mai magazin Rejtvények, horoszkóp, recept, Vonalban vagyunk! 13. oldal EGÉSZSÉG A krétai csoda Néhány életvezetési jó tanács a szigetlakoktól, hogyan előzzük meg a szívbajokat Európában a krétai emberek várható élettartama a leg­hosszabb. Itt halnak meg leg­kevesebben szív- és érrendszeri megbetegedésben. Fél évszázada tudjuk, hogy az életmód­nak és az étrendnek nagy szerepe van a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében. A koleszterin a legfőbb bűnös. A LEGKEVESEBB INFARKTUS Hat országban elvégzett vizsgálat szerint (Finn-, Olasz-, Görögország, Hollandia, USA, Japán) a krétaiaknál a legkevesebb a koszorúér-megbetegedés, az infarktus miatti elhalálozás: százezer lakosra 9 eset jut (a finneknél 466!). A kutatók keresték e rendkívüli védett­ség okát, hiszen a fejlett országok első számú közellenségéről van szó. A VÉDŐANYAG NEVE: LINOUÉNSAV Meglepő, de a krétai emberek koleszterin­szintje nem tér el a más európai orszá­gokban élőkétől. Viszont az itteniek naponta fogyasz­tanak vad- és gyógynövényeket (por­csin, gyermekláncfű, cikória stb.), vala­mint az éti csiga is igen kedvelt eledel, ami linolénsavban rendkívül gazdag. Ez a zsírsav az ötven éven felüli krétaiak vérében pl. háromszor nagyobb mennyi­ségben található meg, mint a hollando­kéban. A közép-európai országok többségé­ben azonban kevésbé követhető a speciá­lis krétai diéta: a vad- és gyógynövények többsége nem kapható, a csigát pedig Magyarországon is roppant elterjedt a szivkorenária betegség, és sajnos nálunk is a vezeti halálokok kizött van. Többek között ennek tulajdonítják, hogy a férfiak várható élettartama 65,3, a nőké 74,5 év. nem kedvelik. Még ha ezek gazdagok is linolénsavban. NEM KÖTELEZŐ CSIGÁT ENNI Ha linolénsavban gazdag élelmiszereket szeretne fogyasztani - hogy megelőzze a szívinfarktust -, nem feltétlenül kell csi­gát ennie. Magyarországon is hozzáfér­hetők olyan élelmiszerek, amelyeket ala­posan ellátott a természet a krétai „csoda­szerrel”. Ilyen például a repceolaj (a kré­________'WUiffll ta i diétában első helyen szereplő colza- olaj magyar megfelelője), a szójaolaj, egyes tengeri halak. Bőségesen van linolénsav a dióban és a búzacsírában, kevesebb a tarkababban. A szakemberek szerint viszont az iga­zi (bár néha nehezen betartható) csoda­szer: a kíméletes, stresszmentes életmód, a sok testmozgás és az egészséges (meg­engedjük: linolénsavban gazdag) étrend. Az életbiztosításnak nevezett krétai ét-rend kilenc legfontosabb eleme. * Olaj: az általuk colzának nevezett növényi olajból vagy olívaolajból 3 evőkanál naponta. *■ Gabonafélék: naponta 40 dkg - ke-nyér minden étkezéshez, reggelente müzli vagy péKSÜtemény és rizs. * Száraz zöldségféle: 20 dkg (nyers súly) bab, borsó, lencse hetente, három napra elosztva. » Friss zöldség: 20 dkg naponta. «r Gyümölcs: 45 dkg naponta. «■ Sajt és joghurt: 5-10 dkg naponta. * Hal: 20 dkg hetente, elosztva két napra. * Hús: 25 dkg hetente (főleg szár-nyas), elosztva 2 napra. *- Vörösbor: 2-3 pohár naponta. Hívatlanul hívogatok Biztosan önt is zaklatták már telefonon. Ha közeli ismerőse, rokona traktálja állandóan, kellemetlen volna a szemébe vágni, hogy hagyj békén. Megszabadulhat a kellemeüen te­lefonálótól, ha megtanul néhány trükköt, amellyel könnyebben megoldható a probléma. • Ha szerencséje van és az ille­tő megkérdi, jókor hívja-e, mond­hatja, hogy itt az egész család, mert szülinapot, házassági évfor­dulót ünnepelnek (persze ilyen­kor valami háttérzaj kell). • Játssza el, hogy rossz a vo­nal. Recsegést idézhet elő valami­lyen tárggyal (ütögesse a kagylót), vagy a készülék közelébe tegyen egy rosszul beállított rádiót. • Ha valaki van önnél, kérje meg, hogy hamarosan szóljon: se­gíteni kéne. De fontos ügy legyen! Például a kisgyerek veszélyes ska belo-»raPr tárggyal ját­szik, a macska pakodott a spájzba stb. • Csináljon úgy, mintha csen­gettek volna. Ha hordozható a ké­szülék, saját maga is kimehet csengetni. • Ha vezetékes készüléken hív­ják, legyen közelében a mobiltele­fonja. Szólaltasson meg rajta egy dallamot, hozzátéve, ez az a fon­tos hívás, amit várt! • Ha van riasztója (lakásában vagy az autójában), és meg tudja oldani, hogy sivításba kezdjen, in­dítsa el. Ha ez megszólal, minden­képpen intézkedni kell, vagyis meg kell szakítania a beszélgetést. • Amennyiben számkijelzős a készüléke, egyszerűen ne vegye fel a kagylót, ha látja, hogy a kelle­metlen telefonáló keresi. Es legyen másnapra valami jó érve, magya­rázata, hogy miért nem volt a tele­fon közelében. ■ Hálószobatitkok Akinek a lakásában van kü­lön hálószoba, csak alvásra használja! Kényelmes ágy, erős fényű olvasólámpa, éjje­liszekrény, barátságos falvé­dők, díszpárnák - ennyi elég is a nyugodt pihenéshez. Fogadjuk el alaptételként: a háló­szoba, mint nevében áll - alvásra való. Persze nem az elnevezés a lényeg. Az itt következők többet nyomnak a latban. ♦ Ebben a szobában senki ne do­hányozzon. ♦ A hálóba nem helyes háziállatot beengedni. ♦ Célszerű éjszakára kihúzni az elektromos készülékeket a háló­zatból. A magnó, video, (mobil) te­lefon helye a nappaliban van! ♦ Figyelni kell: milyen és mennyi vegyszert használ a takarításhoz. ♦ Lakberendezők ajánlják: kelle­mes, lágy, nyugtató színeket vá­lasszon. ♦ Az ágy, ha lehet, kerüljön a be­járati ajtóval szemközti sarokba. Ha a fejrésze olyan falhoz kerül, ami télen nagyon lehűl, célszerű fa- vagy vastagabb textilburkolatot feltenni. ♦ Ne legyen tükör az alvóhely kö­zelében. ♦ A párnák, takarók, ágyneműk, hálóneműk természetes anyagból készüljenek, műszálasban aludni nem egészséges. ♦ A virág, a zöld növény szép lát­vány. A hálóba mégis körültekin­téssel helyezze el, mert vannak közöttük allergiát, egyéb érzé­kenységet kiváltók is. ♦ A jól kiszellőztetett hálószobát elvarázsolhatja illatokkal: a rózsa­fa, levendula, narancs, ánizs vagy szegfűszeg még kellemesebbé teheti a pihenést. ____________■ Ha a kedvenc velünk nyaral Nemcsak az embernek, hanem a vele utazó társnak: a kutyá­nak, macskának is fel kell készülnie az útra, hiszen nemcsak szálláshelye, de ételei is megváltozhatnak. A nyaralás alatt kedvence valószí­nűleg nem a megszokott házi kosztot fogja kapni. Ha át kell tér­ni a dobozos, illetve száraz tápok­ra, akkor fokozatosan hozzá kell szoktatni őt. Kutyánál három hét­tel, macskánál egy héttel az indu­lás előtt kezdje el váltogatni a ha­gyományos és a számára szokat­lan táplálékot. Ha az állat ezt jól viseli, akkor a nyaralás alatt sem lesz probléma. SZÁLLÍTÁS: ha ez lesz az állat az első nagyobb útja, erre fel kell készíteni. Tegye be például az egyik szobába a nyitott macska­kosarat: az állat fel fogja fedezni, beleül, vagyis átveszi az illatát. Aztán menjenek együtt rövidebb utakra, zárt kosárban. Az utazá­sok időtartama legyen egyre hosszabb. A kutya mindig a rács­csal elválasztott csomagtartótér­ben, esetleg a hátsó ülésen utaz­zon. Utóbbi esetben rövid póráz­zal rögzítse a biztonsági övhöz. Egy hirtelen fékezés esetén ugyanis az állat kiszámíthatatlan „repülő tárggyá” válhat: ez ön- és közveszélyes szituáció. TÁRGYAK: bármilyen életko­rú a kutya vagy a macska, mindig utazzon vele kedvenc tárgya, ta­karója, természetesen az etetőtál­ja, a macskaalmot tartalmazó edény stb. Ha a megszokott tár­gyakat látja maga mellett, akkor kevésbé érzi magát elveszettnek az idegen környezetben. EGÉSZSÉG: indulás előtt fel kell keresni az állatorvost. A ru­tinvizsgálatokon kívül ellenőriz­tetni kell az oltások lejárati ide­jét. Ha szükséges, meg kell újíta­ni azokat. Akárcsak az ember­nél: minél idősebb az állat, annál nehezebben tűri a szokatlan helyzeteket. Kérjen tanácsot ál­latorvosától. ■ Férfiak és a tökmagolaj A prosztata-megnagyobbodás az 50 év feletti férfiak többségét érinti. Lassan fejlődik ki, s legtöbben csak akkor figyelnek fel a tüneteire, amikor már komoly gondot, fájdalmat okoz a vize­letürítés. Pedig ha időben észlelik a problémát, a folyamat le­lassítható, a tünetek megelőzhetők. Ma már szerencsére ez a téma nemcsak akkor kerül szóba, amikor a baj műtéti beavatko­zást igényel - állítja dr. Légrádi József, a Sportkórház urológus főorvosa, a téma szakértője.- Természetes folyamatnak te­kinthető, hogy az életkor előre­haladtával a prosztata nagyob­bodni kezd?- Valamilyen elváltozás előbb- utóbb mindenkinél beindul, de van, akinél már 40, míg mások­nál csak 60 éves kor körül. Az ok: 40-50 éves korban a férfiak szervezetében olyan hormon­változás kezdődik, amely a mi­rigysejtek jóindulatú burján­zását segíti elő. Ezek pedig kez­dik összenyomni a húgycsövet, ami viszont vizelési zavarokhoz vezet. A kezelésnek különböző for­mái lehetségesek. Ha már meg­indult a növekedés, de még nem okoz komoly panaszokat, ren­delkezésünkre állnak olyan sze­rek, amelyek segítségével a tü­netek továbbfejlődése megelőz­hető vagy késleltethető. Utóbbi esetekben természetes ható­anyagú, gyógyhatású készítmé­nyeket is tudunk alkalmazni. A hazánkban kapható tökmagolaj- kapszula hidegen sajtolt tök- magolajat és egy speciális, héj nélküli tökmag kivonatát tartal­mazza. Nagyon sokat tud a kez­deti gondokon javítani, és lassít­hatja, esetleg meg is előzheti a prosztata-megnagyobbodás ki­fejlődését. Ráadásul a rákmeg­előzésben fontos szerepet játszó antioxidánst is tartalmazza, így nem csak férfiaknak ajánlott.- Mi történik azzal, aki elha­nyagolja kezdeti prosztatana­gyobbodását?- Továbbszűkül a húgycső, az állandó erőlködés miatt az izom- zat kitágul, és a hólyagban újra meg újra visszamaradó vizelet által előidézett nyomásnöveke­dés károsíthatja a vesét. Épp ezért nagyon fontos, hogy az érintett már a minimális mérté­kű tünetek észlelésekor - lehető­leg természetes módon - kezelje a problémát. Tippek Gyógyító ötletek Három ötlet apró kellemetlen­ségek megszüntetésére, ame­lyek egyébként megkeseríthe­tik hétköznapjait. KESERŰ SZÁJÍZ ELLEN Mit egyen? Főtt rizst, de olaj és só nélkül elkészítve. Miért? A rizs nagyon könnyű, rostokban szegény, és kevés üledék marad utána. Gyorsan megnyugtatja a fáradt vagy fájó gyomrot is. HÁNYINGER ELLEN ; Mit tegyen? Vegyen be egy ginzengkap- szulát, még jobb, ha friss ginzeng- gyö­keret rágcsál. . Miért? Nagyon % gyorsan v felszívja a felesleges gyo­morsavat, és blokkolja a há­nyinger tüneteit. MIGRÉN ELLEN Mit igyon? Egy nagyobb csé­sze jó erős feketekávét. Miért? A fejfájásért általában a véredények felelősek. Ha ki vannak tágulva, akkor jelent­kezik a fájdalom. A koffein vi­szont szűkíti az ereket. Alvás és tanulás Sokan úgy hiszik, hogy az ágy mellett éjszakára be­kapcsolva hagyott magnó az ember fejébe tölti a tan­anyagot. Ilyen könnyen nem megy, bár az elképze­lésben van némi igazság. Amerikai kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a napközben megszer­zett tudás először alvás köz­ben „jut el” a hosszú távú emlékezetbe. Mikor ébren- léti állapotban valami újat tapasztalunk, az agyban lé­vő idegsejtek meghatározott rezgésű elektromos jeleket adnak le. A mély alvás so­rán az idegsejtek újra és új­ra leadják ugyanezeket, a tudás végül így rögzül az emlékezetünkben. Az al­vás során azonban a mély és a felszínes szakaszok vál­takoznak. Ez utóbbiban „adásszünet” van, agyunk regenerálódik. Majd ismét mély alvás következik, az adás folytatódik. A kutatók szerint állandó váltakozá­suk elengedhetetlen a tanu­lás szempontjából. Új isme­ret megszerzéséhez azon­ban ébren kell lennünk. Jaj, a bokám! A bokaficam kis balesetnek számít, mégis szükséges lehet a rugalmas rögzítés, amíg az ízületi szalagok visszanyerik ereded i állapotukat. Fásli használatánál ügyel­ni kell a gondos kötözésre. Először a lábfejet cél­szerű beköt-1 ni, majd fo­lyamatosan halad­ni felfelé, vigyáz­va, hogy a szalag mindig sima, és ne túl szoros legyen. A végén kapoccsal rögzítendő. A gumiharisnya drágább, de használata egy­szerűbb, fontos azonban a megfelelő fajta, illetve méret kiválasztása. ■

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents