Petőfi Népe, 2004. június (59. évfolyam, 126-151. szám)

2004-06-08 / 132. szám

EletMód Petőfi Népe 9. OLDAL Megyei foci A bentmaradásért harcoltak 10. oldal Kék tükör Autójával gyilkolt Mai magazii Horoszkóp, recept, rejtvények, 14. oldal Vonalban vagyunk! 15. oldal EGÉSZSÉG Ellenségek és ellenszerek Egyoldalú táplálkozás, alváshiány, kevés mozgás, cigaretta. Tényleg ezek okozzák a legtöbb betegséget? Szakértők segítségé­vel összeállítottuk egészségünk legveszé­lyesebb ellenségeinek listáját. Lássuk, miből lesz gyakran betegség! Igyekszünk számba venni az ellenszere­ket is. ■ STRESSZ A szervezet normális reak­ciója bizonyos ingerekre. A túl sok stressz azonban a szervezet valamennyi tartalékát mozgósítja: a véredények ösz- szehúzódnak, a szívműködés fokozódik, nő a vércukorszint. Leggyakrabban alvás­zavart, fejfájást, gyomor-, bélrendszeri megbetegedéseket, szív- és a keringési rendszerbeli panaszokat válthat ki. Fér­fiaknál megfigyelhető a spermatermelő­dés mérséklődése is. *' ■ Rövid távú stratégia: a szénhidrátok (müzli, teljes kiőrlésű lisztből készült tér­Mozgáshiány ■ MIRE HAT A MOZGÁS? Mérsékeli a stresszt, csökkenti a koleszterinszintet, erő­síti a szív, a tüdő és az immunrendszer mű­ködését, és kisebb az infarktus, illetve a cu­korbetegség kialakulásának veszélye. A leg­kevesebb, ami már valami: húsz perc moz­gás háromszor egy héten. Kiváló a futás, a biciklizés és az úszás. K* RÖVID TÁVÚ STRATÉGIA: lépcsőzzön lif­tezés helyett, és - ha megteheti - bicik­lizzen a munkahelyére és bevásárolni egyaránt. r' HOSSZÚ TÁVÚ STRATÉGIA: próbáljon ki több sportágat, majd tudatosan marad­jon meg egynél, és rendszeresen ed- dzen. mékek) hosszabb időre ellátják a szerve­zetet a feszültségek levezetéséhez nélkü­lözhetetlen energiával. Eí Hosszú távú stratégia: rendszeres lég­ző- és lazító gyakorlatok (például autogén tréning). ■ALVASHIÁNY Kutatások szerint 7-9 óra alvás az egészséges. Naponta, átlagosan csak 7,5-ig jutunk. Ez még nem lenne ak­kora probléma, de minden harmadik nő és ötödik férfi alvászavarokra panaszkodik, ezáltal károsodik az immunrendszere. » Rövid távú stratégia: ha hetente leg­alább egyszer több időt szán az éjszakai pihenésre, behozhatja lemaradását. Hosszú távú stratégia: mindig ugyanak­kor térjen nyugovóra. Előtte ne fogyasszon alkoholt, legföljebb valamilyen lazító italt (orbáncfűtea). Egy meleg fürdő is kikap-, csolja. És: lehetőleg ne próbálja napközbe­ni problémáit az ágyban megoldani. ■ ALKOHOL Egy pohár vörösbor este még egészséges is lehet: véd az szív- infarktustól, hatására ugyanis jobb lesz a koszorúerek vérellátása. Negyed liter vörösbor fedezi a napi vitaminigény 17, a kálium- és magnéziumszükséglet 10 szá­zalékát. Ám aki rendszeresen sokat iszik, előbb-utóbb szétrombolja a máját, a gyomra nyálkahártyáját, sőt növeli a rák, valamint a szívinfarktus kialakulásának veszélyét. » Rövid távú stratégia: égetett szesz he­lyett igyon jó minőségű bort, de válasz- szón helyette gyakran gyümölcslevet vagy ásványvizet. Hosszú távú stratégia: időnként csök­kentse nullára mája terhelését, és teljesen mellőzze az alkoholt. ■ZSÍR Fontos energiahordozó - a sejtfejlő­déshez és a hormontermeléshez nélkülöz1 heteden. Napi 60-70 grammnál ne fogyasz- szon többet, mert a szervezet minden fö­lösleget tárol - zsírpárnák formájában. ‘ Rövid távú stratégia: csokoládé helyett egyen gumicukrot. A zsíranyagcserének jót tesznek a citrusfélék. 1K Hosszú távú stratégia: mindig zsírban szegény élelmiszereket fogyasszon. ■DOHÁNYZÁS Aki napi három szál cigarettát elszív, nem tesz szívességet a szervezetének, de nem is okoz kárt. A leg­többen viszont keményebben dohányoz­nak: 75 százalék___________________ napi fél-egy cso­magnyit, 15 százalék pedig két dobozzal is elszív. Pedig a do­hányosnak négy­szer nagyobb az esélye szívinfark­tusra, agyvérzés­re, vesekároso­dásra, légúti megbetegedésre. Rövid távú stratégia: ha nem tudja abbahagyni a dohányzást, legalább táplál­kozzon vitamindúsan (főleg C- és E-vita- min). A kitartást igénylő sportágak erősí­tik a tüdőt. ** Hosszú távú stratégia: kizárólag egyet­len dolog jöhet szóba - a cigaretta teljes elhagyása! S attól kezdve pedig még egy gyenge szippantás is tilos. _________ Tippek Hőségriadó A kormány szakemberei hő­ségriadót vezetnének be, melynek lényege: a meleg idő­szakokban értesítik a sürgős- ’ ségi betegellátókat, a meteoro­lógiai jelentéssel együtt pedig tájékoztatják a lakosságot a várható időjárás egészségügyi következményeiről. Emellett 2006-ra kidolgozzák a Nemze­ti Éghajlatváltozási Stratégiát is, amely 20-25 évre határozza meg azokat a feladatokat, ame­lyek megkönnyítik a klímavál­tozás következményeinek elvi­selését az emberek számára. Mire jó a szárító? Különösen a pollendús tava­szi-nyári időszakban az allergén anyagok rátapadnak a ruhákra, majd testközelsé­gük irritálja a szervezetet. Ezért az allergológusok kifeje­zetten javasolják a szárítógép használatát. Az sem mellékes szempont, hogy a szárítógép­ben száradt ruha puha, jó illa­tú akkor is, ha nem használ a tulajdonosa öblítőt. BEMELEGÍTŐKÉRDÉS: KIK JÁTSZOTTÁK AZ I964-ES EB-DÖNTŐT? NSZK-HOLLANDIA A Microsoft Magyarország munkatársat keres területi képviselő pozíció betöltésére, A pozíciót betöltő személy felelős a Microsoft asztali operációs rend­szereinek és alkalmazásainak eladásáért, az eladások ösztönzéséért, Feladatai közé tartozik: új kereskedelmi partnerek felfedezése, a meglé­vő, nagy forgalmú partnerekkel történő folyamatos kapcsolattartás, a szá­mítástechnikai viszonteladók látogatása, a partnerek munkájának támo­gatása és a partnerekkel történő rendszeres megbeszélés megtartása. >$•'. iin m JÉÉ ; A legtöbb pontot gyűjtött előfizetőink közül egy ^sa pótra való- ti zenég y|j nyertest eluiszünksalmüncheríil sörfesztiválra! MELYIK CSAPAT llf“ JUT ELSŐKÉNT AZ ELŐ­DÖNTŐBE? I *■ Elvárások: ■ • Ml termékek felhasználó szintú Ismerete Windows, Office); • T-alapísmeretek (hardware); • egalább 2 év kereskedelmi gyakorlat; • jó'kereskedelmi érzék; • jó kommunikációs készség; • eredményorientáltság; • ambiciózus, ónálló munkavégzés; • felsőfokú végzettség; • tárgyalási szintú angelnyelv-tudás; • | kategóriás Jogosítvány és saját gépkocsi, Munkavégzés helye: Dél--magyarországi régió, kecskeméti központtal, Amit biMtositunk: • Gyors szakmai fejlődés, • versenyképes fizetés és juttatási csomag (jutaléibs rendszer), • dinamikus csapat, • Magyarország legjobb munkahelye, y^LejtJobb Munkahely írtawrt» mi Ha hirdetésünk felkeltette érdeklődé­sét, kérjük, küldje #1 magyar és angol nyelvű szakmai önéletrajzát a pozíció megjelölésével az email címre, ‘ Microsoft WWW. mkrasoft. com/hun/allasajanlatok A SZELVÉNNYEL ELÉRHETŐ PONT:-A­-B­csoport csoport első második helyezettje helyezettje írja be az első elodontos CSAPAT NEVÉT! 5. játékszelvény v Az elődöntős csapat: 5 pont NÉV:............................ Cím:................................ Telefon:...................... Előfizetői kódszám: **.■ . . ?r'” ' A SZELVÉNYT ÉS A BEMELEGÍTŐKÉRDÉST US IS KELL BEKÜLDENI! OLLÓZZA KI ÉS KÜLDJE BE CÍMÜNKRE. Címünk: Petőfi Népe RÚGJON BELE! - EB-S JÁTÉK 6000 ke_cskeMÉT,_SZABadság_t|rj/_a_

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents