Petőfi Népe, 2004. január (59. évfolyam, 1-26. szám)
2004-01-27 / 22. szám
EletMód Petőfi Népe f ői: Ungvári vitézkedett Moszkvában __--------------------6 z s é g 10. oldal Kék tükör Bebetonozták a maffiózót 12. oldal Az édesség nem jó dohánypótló. Inkább tartson hetente egy almanapot - az alma csodálatos méreg- és víztelenítő. Emellett csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az emésztést, és jót tesz a bőrnek. Napi hat-nyolc almával nem is éhezik meg az ember. Minden erős dohányos tisztában van vele, hogy a nikotin milyen veszélyekkel jár. Az ember mégis hajlamos azt képzelni, hogy úgyis csak másokat érhet baleset (tüdőrák). A füstölgéssel azonban ki-ki nemcsak saját magának árt, hanem a környezetének is. Aki dohányos, tudja, a leszokáshoz rengeteg akaraterő és kitartás kell. Lehet, hogy nem is sikerül elsőre - de ez még nem ok arra, hogy meg se próbálja! Egy biztos: ha túl lesz rajta, fantasztikusan fogja érezni magát. AÚtEEBÖMAR: az elhatározásé Olyankor kezdje el a leszokást, amikor minden klappol, amikor nincsenek különösebb problémái Legjobb és legsikeresebb eljárás a határidős módszer. Jelöljön ki egy bizonyos napot (a „határidőt”), amikor elszívja az utolsó cigarettát. Kemény megpróbáltatás, de az erős dohányosok háromnegyede ezzel a hirtelen módszerrel tette le végérvényesen a füstölnivalót. A naDobozba^igipénzzel ponként csökkentett cigiadag csak elvétve vezet győzelemre. A MÁSODIK: a tudatosságé. Távolítsa el lakásából az összes hamutartót, öngyújtót, és mindenekelőtt azt a bizonyos utolsó doboz cigarettát. Bár a stresszhelyzeteket nem lehet elkerülni, legföljebb csak egy csésze kávét vagy teát igyon meg. Lélegezzen mélyeket. Látni fogja, hogy cigi nélkül is kezelhető a feszültség. Segíthet az is, ha felírja egy cetlire a leszokás személyes okait - például: abba akarom hagyni a köhögést! Frissebbnek akarok látszani! Pénzt akarok megtakarítani! Tegye is el a cigire el nem költött pénzt egy külön dobozba, hogy vásárolhasson majd belőle valami szépet. A HATODIK HÓNAP: túl a nehezén. Rendszeresen engedélyezzen magának valami kis pluszt: egy jó ldrándulást, kellemes vendéglői ebédet. Ha nagyon nem bírja már, megpróbálkozhat a négyhetes kapszulakúrával. A kapszula nem tartalmaz nikotint vagy egyéb mérget, hanem csakis olyan anyagokat, amelyek enyhítik a nikotinelvonás negatív mellékhatásait. Beszélje meg orvosával, hogy a nikotin-rágógumi vagy a tapasz megfelelőbb- e önnek. Ezek a segédeszközök sok egykori dohányos dolgát megkönnyítették. Hat hónap elteltével már elmondhatja, hogy túl van a nehezén. De ezután is maradjon állhatatos a kísértésekkel szemben! A magyar lakosság 57,5%-a dohányzott mar életében. A férfiak 40, a nők 26%-a dohányzik rendszeresen, naponta legalább egy szálat. A dohányosok 54,4%-a szeretne leszokni. A dohányzó férfiak 12,2, a nők 21,6%-a nagyon aggódik a dohányzás egészségkárosító hatásai miatt, ennek ellenére a férfiak inkább leszoknak. A nők kevesebbet, alacsony kátrány- és nikotintartalmú készítményt („light" cigarettát), de kitartóbban szívnak. A fiatalok átlagosan 17,9 éves korukban válnak rendszeres dohányossá. A középiskolát elhagyó diákok 46%-a már rendszeresen dohányzik. Passzív dohányzásnak van kitéve a lakosság jelentős része, a nem dohányzók 20,7%-a osztja meg otthonát dohányzóval. Az aktív munkavégzők 19,3%-a tölt naponta minimum 5 órát olyan munkahelyen, ahol valaki dohányzott. A test komoly üzenetei Hiábavaló a tanács: ne tessék rögtön a legrosszabbra gondolni! Nemcsak súlyos (értsd: gyógyíthatatlan) betegségek léteznek. Az orvostudomány napról napra többet tehet az egészség helyreállításáért. Nem kell mindjárt a legrosszabbra gondolni, de a szervezet alábbi jeladásait érdemes komolyan venni. . DAGADT BOKÁK: cukor- betegség, reuma, veseproblémák. Esetleg túlterhelt bokaszalag. m DAGANAT A COMBON: vese- vagy májproblémák, szívelégtelenség. mf DAGANATOK A LÁBSZÁRON:: pajzsmirigy-túlműködés. 9 NEMI SZERVEK NED- nemi betegség, gombás fertőzés (viszketéssel). m CSÍPŐFÁJDALMAK: ízületi gyulladás, esetleg csontritkulás. m ERŐS ALHASI FÁJDALMAK: vakbélgyulladás vagy fekély. * gyakori szél bántalmakkal párosulva, petefészek- vagy béldaganat. 9 DAGADT NYAK: tuberkulózis, pajzsmirigybetegség vagy nyirokcsomó-betegség. m CSOMÓ A HÓNALJBAN: gyulladás, esetleg nyirokcsomóvagy melldaganat. m elsősorban csontritkulás. m TÖREDEZETT KÖRMÖK: gombásodás, pikkelysömör. h cukorbetegség, gombás fertőzés. B Í.HYÉRr pajzsmirigy-túltengés, * vitaminhiány vagy cukorbetegség. m CSOMÓK A KÖNYÖKNÉL: (fájdalmakkal) kialakuló reuma. Negyven éltető perc A mozgás egészséges - a mondás szinte már közhellyé vált. Ha eddig nem tette, itt az ideje, hogy ön is elkezdje! Elég egy kiadós séta. Jó néhány okot is fel tudunk sorolni, amiért érdemes idősebbeknek is sokat sétálni. ■VÉD A CBOtfTRtTKULÁS ELLEN. Ma már bizonyított tény, hogy a mozgás erősíti a csontokat, az izmok és az ízületek is tovább maradnak egészségesek. » GÁTOLJA AZ ELHÍZÁST, A testsúly nem emelkedik, sőt a felesleges kilók eltűnnek. Sokkal kisebb a cukorbetegség kialakulásának az esélye. A teljesen passzív életet élők viszont harmincéves koruk után rendkívüli módon hajlamossá válnak a súly- felesleg megőrzésére. ■ CSÖKKENTI A SZÍVBETEGSÉGEK KOCKÁZATÁT. Csökken a szívinfarktusveszély. A vérnyomás az egészséges határokon belül marad. A kiadós séta növeli a vérben a jó koleszterin szintjét, és ezzel is csökkenti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. * NEM FENYEGET SÉRÜLÉSSEL. Bizonyított, hogy a lassú sétálás biztonságos, míg a futás ötszörösére, hétszeresére emeli a sérülések kockázatát. ■CSÖKKENTI A FESZÜLTSÉGET. Eltűnik a félelemérzet és a depresszió. Egy orvos 36 személyt vizsgált meg, és mindegyiknél kimutatta, hogy 40 perc gyaloglás után, annak tempójától függetlenül, sokkal nyugodtabb- nak, kiegyensúlyozottabbaknak érezték magukat. STOP február IWg vagy amíg a Készlet tart női télikabátok 40% engedménnyel férfi szövetkabátok 50 % engedménnyel gyerekpulóverek 1 499 Ft férfi kötött pulóverek 3 999 Ft gyerek pufimellény 1 999 Ft férfi kardigán 5 990 Ft Gin Tonic női pulóver 5 990 Ft női garbó 3 999 Ft női nadrágok 5 990 Ft férfi dzseki 9 990 Ft Gin Tonic női dzseki 9 990 Ft Aáiám, Hike, iudfflií ptmvwek 4 999 Ft 9. OLDAL Mai magazin Horoszkóp, rejtvények, SMS-posta, Vonalban vagyunk! 13. oldal Tippek Gyógyteák évadja A téli hónapokban naponta igyon egy pohár gyógyteát. Ügyeljen arra, hogy a teák egymás hatását károsan ne befolyásolják. Csalán: általános regeneráló hatása van, vérbőségfokozó, dúsítja a hajat. Macskagyökér, nadálytő: fogyasztó hatású vízhaj- tók. Fogyni lehet a koffeinmentes zöld teától is. A délutáni órákban igya, és ha fogyni akar, a teakúrát kösse össze megfelelő diétával. Kamilla, citromfű keveréke: gyulladáscsökkentő, nyugtató hatású. Cickafarkfű: ránctalanító hatású, enyhe női hormont tartalmaz. Orbáncfű: feszültségoldó, hangulatjavító. Jótékony öt kilók Az emberi szervezet energia- igénye születéstől a halálig folyamatosan csökken. Negyvenéves korban már napi 200-400 kilokalóriával kevesebbre van szükségünk, mint húszévesen. Ráadásul a 20. és 50. évek között kimutatható egy normális, úgynevezett fiziológiai súlygyarapodás is, ez mintegy 5 kg. Akik ezt magukra szedik, furcsamód egészségesebbek, mint akik ugyanolyan soványak, mint 20 éves korukban voltak. Milyen a jó melltartó Szakértők szerint: nem tü- remkedik ki belőle a mell a kosár tetején és oldalt; az alsó pánt nem vág be és a két kosár közötti rész nem áll el, hanem teljesen hozzásimul a szegycsonthoz. A mell a könyök és a váll között pontosan középen helyezkedik el, ha a támaszték tökéletes. A nőknek melltartóméretet kell változtatniuk például, ha meghíznak, ha diétáznak, a korábbinál több testmozgást végeznek. A csontmester ajánlja A csontok és ízületek szempontjából fontos vitaminokról a www.csontmester.hu weboldalon olvastuk: C-VITAMIN: vízben oldódó. Hiánya a hajszálerek vérzékenységét, íny- és bőr alatti vérzéseket, izomsorvadást, csonttörékenységet okoz. Tartalmazza: csipkebogyó, citrom, savanyú káposzta, zöldpaprika, paradicsom stb. D-VITAMIN; zsírban oldódó. Erősíti a csontrendszert, megszünteti a csontok kóros gör- beségét (angolkór), az izomgyengeséget. Elő- (pro-) vitaminjai az ember bőrében vannak, amelyek a nap sugarainak hatására alakulnak át D-vitaminná. Tartalmazza: tojássárgája, vaj, tőkehalmáj (csukamájolaj). E-VITAMIN: zsírban oldódó. Az idegrendszer, az izomzat, az ivarmirigyek működésében, a terhesség normális kihordásában játszik szerepet. Tartalmazza: növényi magvak, tejtermékek, kukorica- csíra-olaj. ■
