Petőfi Népe, 2003. szeptember (58. évfolyam, 203-228. szám)
2003-09-19 / 219. szám
Színpadon a forróságban A népszerű musicalszínésznő, Tunyogi Bernadett nyáron eljátszhatta álomszerepét: Mária Magdalénát alakította a Jézus Krisztus Szupersztárban. 1 Bármennyire is szívügye volt a szerep, a rekkenő nyári hőség nagy megpróbáltatást jelentett.- A Szupersztár tizenhét éve a kedvencem; a magyarországi ősbemutatón édesanyám is szerepelt! Már akkor eldöntöttem, hogy egyszer én fogom eljátszani a darab női főszerepét. Nagy lelkesedéssel indultam Szegedre, de a majd' negyvenfokos hőség rengeteg energiát vett ki belőlem. Kétszer annyi folyadékot kellett meginnom, mint egyébként. Énekléskor egyébként is többet iszom. így aztán mindig kinézem magamnak a színpad valamelyik rejtett zugát, és oda teszem az ásványvizet, teát. A próbákon lementek felesleges kilóim. A bemutató előkészületei annyira lefoglaltak, hogy szinte enni is elfelejtettem. Sajnos ebbe a hibába máskor is bele-beleesem, de azért próbálok ez ellen tenni, s rendszeresen enni. Leginkább csak könnyű ételeket; imádom a salátákat, sajtokat és a csirkemellet. Egy tisztítókúrát is végeztem: káposztalevest ettem öt napon át. Határozottan jót tett; máskor is meg fogom ismételni! Bár a legjobb méregtelenítés és minden csodaszert felülmúló regeneráló „szer" - az alvás. Amikor egy bemutatóra készülök, nagyon keveset alszom, mert a próbák annyira felpörgetnek, hogy utána hajnalig tartó beszélgetéseket folytatok kollégáimmal. így a premierek után mindig olyan álmos vagyok, hogy szinte napokat képes vagyok átaludni. Nem is sajnálom rá az időt, mert teljesen felüdít. Az idei nyaramat szinte teljes egészében a darab töltötte ki; hiszen a párom volt a rendezője. Nyaralásra így nem nagyon gondolhattunk, csak néhány napot sikerült „ellopnunk” magunknak. De nem bánom: a siker mindenért kárpótolt. ____________Kismamák figyelmébe!__________ S OK HAL - KEVÉS KÁVÉ 9 Azok a terhesek, akik hetente egy-két alkalommal halat esznek, jelentősen csökkentik ezzel a koraszülés veszélyét. A dán kutatók felfedezték, hogy a halban található Omega-3 zsírsav (a halolaj) megemeli az újszülöttek átlagos testsúlyát. A kávé viszont éppen ellenkező hatást vált ki! Ezért ajánlják kismamáknak, hogy napi koffeinadagjukat 300 mg-ra, körülbelül három csésze nem túl erős kávéra redukálják, ha nem bírják ki a fekete finomság nélkül. JÓ TANÁCS ■ 5 OL Aki a zsírok fogyasztásával felhagy és helyette sok gyümölcsöt, és zöldséget eszik, nemcsak egészségesebben él, de hosszabb ideig képes megőrizni nehezen megszerzett kisebb testsúlyát - egy hatékony fogyókúra után. ■ Aki a kalóriák számolgatásával próbál meg karcsú maradni: rossz lóra tesz! Klinikai tanulmányok szerint nem a kalóriák döntik el, hogy egy diéta tartós végeredményt produkál-e, hanem az, hogy mennyi zsírt fogyasztunk. A fogyni akarók két csoportját figyelték meg egy éven keresztül. Az egyik csoport résztvevőinek 8 héten keresztül mindössze 480 kcal-val kellett beérniük; míg a másik csoport tagjai elfogyaszthattak ugyan naponta 1200 kcal-t, de ezt 17 héten keresztül kellett fegyelmezetten követniük. A kezdeti eredmények mindkét csoportban azonosak voltak. Ám hamarosan kiderült: a legfontosabb a diétát követő „viselkedés”. Az egyik csoport tagjait továbbra is a kalóriák számolgatáA túlsúly nemcsak esztétikai probléma, hanem komoly veszélyt jelent szervezetünk egészségére. Az elhízás és a magas koleszterinszint súlyos megbetegedések rizikófaktora: szív- és érrendszeri elváltozások, magas vérnyomás, daganatos megbetegedések, cukorbetegség, ízületi rendellenességek. ■ A közelmúltban került a patikákba és gyógynövényboltokba a Chito Chrom tabletta, amely nagyban elősegíti a fogyókúra eredményességét. Legfontosabb hatóanyaga, a kitozán, az északi sarki rákok páncéljából előállított élelmi rost. A növényi rostokhoz hasonlóan nem emészthető, így kalóriaértéke sincs. Viszont számos tanulmány bizonyítja, hogy az ételekkel együtt fogyasztva megköti azok zsírtartalmát, akár saját tömegének ötszörösét is! A kitozán beburkolja a zsír- cseppeket és „megvédi” azokat az emésztő enzimektől, így akadályozva meg felszívódásukat. Japán kutatók bebizonyították, hogy hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét, vizsgálataik során a kitozán tartós alkalmazásával az LDL-koleszterin (az ún. „rossz” koleszterin) kb. 20%-os csökkenését tapasztalták. A C-vitamin hozzáadása növeli a kitozán hatásfokát, s mindezt kellemetlen mellékhatások nélkül teszi. Egy Svédországban végzett vizsgálat eredménye szerint a kitozán és C-vitamin kombinációt fogyasztók kb. 50%-kal többet veszítettek súlyukból, mint annak a csoportnak a tagjai, akik ugyanazt a kalóriaszegény étrendet kapták, de kitozán és C-vitamin nélkül. Míg a kitozán a zsírfelszívódást gátolja, addig a készítményben lévő króm a szénhidrát-anyagcserében játszik aktív szerepet, ezáltal válik kettős hatásúvá a Chito Chrom tabletta. sára „kényszerítették”, az elfogyasztott meny- nyiség nem haladhatta meg az 1875 kcal-t naponta. Minden számolgatás és gyötrelem ellenére egy év után átlagosan 11,3 kilót híztak vissza a nehezen leadott kilókból. Ezzel ellentétben a másik csoport tagjainak mindössze két feltételt írtak elő: csakis zsírban szegény és szénhidrátban gazdag élelmiszereket fogyaszthattak. E csoport résztvevői átlagosan csak 5,4 kilót szedtek fel egy év elteltével! FOGYOKÜRA? Segítünk! LE A TOBBLETKILOKKAL! Diéta után is karcsún CSUPÁN A KALÓRIÁK SZÁMOLÁSA NEM ELEGENDŐ! «pSSSSi&S ieg88SS88SSS88S888888SS8SSSaS8SS883SgSSS8S883S883SS8SS888S3SS8S£SSS8SS8 ■. MOZGÁS, MOZGÁS! J # ■ A gépkocsik, mozgólépcsők, liftek és korszerű háztartási gépek korában a fizikai mozgás háttérbe szorul mai „modern" életvitelünkben. Zsírpárnáink számára a mozgáshiány egyfajta „bátorítás": tartósan be- ; rendezkedhetnek a csípőn, fenéken, combon. Csak egyetlen valóban haté- | kony módszer van arra, hogy a mélyebb bőrrétegekben ülő utálatos zsírpárnáktól megszabaduljunk, és ezzel tehermentesítsük a kötőszövetet: ez a test- gyakorlás, a mozgás. I Mozgással nemcsak a fölös kilóktól szabadulunk meg, hanem erősítjük a szívet, támogatjuk az anyagcserét és ily módon sokat teszünk általános jó közérzetünkért. Az életöröm is megsokszorozódik, hiszen sportolás közben a szervezet jelentős mennyiségű boldogsághormont szabadít fel. NEM AZ A DÖNTŐ, HOGY MIT SPORTOLUNK, HANEM AZ, HOGY RENDSZERESEN MOZOGJUNK. Hetente legalább három alkalommal 3045 percet szánjon tornára, mozgásra. Ez többet használ, mint a hetente egyszeri kétórás edzés! De ne vigye túlzásba sem! Nem ér semmit, ha energiánk már a kezdet kezdetén elfogy. : Csak hosszú távon érhető el látványos és tartós siker. A HÓNAP gyümölcse: a KÖRTE RENGETEG HASZNOS ■ A körték legrégebbi gyümölcsfajtáink közé tartoznak. Aromásak, és viszonylag kevés a savtartalmuk. A legkedveltebb fajta példá ul a Vilmos (és itt most nem a pálinkára gondolunk!), a Diel vajkörte és az úgy nevezett Clap kedveltje. Még több egészség! Káliumban, magnéziumban, kalciumban és vasban gazdag. Hogyan fogyasztható? Nyer sen is sokan szeretik, de igen kedvelt süteménytöltelék, édesség: párolva, gyümölcsléként, kompótként vagy lekvárként elkészítve. Mire ügyeljünk a vásárláskor? A héj színe mindig a fajtára jellemző, tehát nem mond semmit az érettségről! Az érett körték friss illatúak és aromásak, az éretlenek kemények és nincs illatuk; a túl érettek puhák, barna foltosak a meg- és benyomódások miatt. Hogyan célszerű tárolni? A friss gyümölcs nem túl sokáig tárolható, körülbelül egy hétig eltartható, hideg, száraz helyen való (és nem túl szoros!) tárolás esetén. ANYAG! A belek kéményseprője Ha egyedül nem megy, vagy ha nem megy. Bélműködést szabályozó gyógyhatású késztmény. Kapható a patikákban és a gyógynövényboltokban. Mellékhatásként fokozott szélképződés (mely a kezelés folyamán megszűnik), a hatóanyagra érzékenyeknél ritkán allergia előfordulhat. Használata során ügyeljünk a bőséges folyadék fogyasztására, melynek hiánya bélelzáródást okozhat. Forgalmazza 2046 Törökbálint. (Oepo) Pl 8. Tel.: (06-23) 336-131. 336-333 A kockázatokról e$ a mellékhatásokéi olvassa el a‘betegtájékoztatói. vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét í
