Petőfi Népe, 2003. szeptember (58. évfolyam, 203-228. szám)
2003-09-16 / 216. szám
9. OLDAL Ei.FTMnn Petőfi Népe----— M egyei foci Kétgólos előnyről is lehet veszíteni! 10. oldal-------------- ------------------------------------E GÉSZSÉG ' Kék tükör Holttestet talált az eb Mai magazin • j . ■ - A Horoszkóp, recept, SMS-posta, 14. oldal rejtvények 15. oldal Az egynemű étkezés titka A legjobb módszer az ideális testsúly megtartására Az úgynevezett egynemű étkezés még nem számít fogyókúrának, csak egészséges táplálkozásnak. Hosszá távon azonban fogyni is lehet általa. A titok nyitja: a fehérjedús és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket egymástól csak külön, eltérő időben szabad fogyasztani. A módszert feltaláló amerikai orvos az élelmiszereket három csoportra osztja: 1. Szénhidrátok 2. Semlegesek 3. Fehérjék A lényeg: egy étkezés során csak szénhidrátot és semleges ételeket ehet, vagy csak fehérjét és semleges élelmiszereket. Kerülje az alkoholt, az édességeket és a készételeket, és ne menjen gyorséttermekbe sem. 1. SZÉNHIDRÁTCSOPORT ■ Gabonafélék: mindenfajta. ■ Teljes őrlésű lisztből készült termékek: rizs, tésztafélék, kenyér és péksütemények. ■ Zöldségek: krumpli, feketegyökér, káposzta. ■ Gyümölcsök: banán, szárított gyümölcsök. ■ Egyebek: sör, méz, juharszirup. tv Nem ajánlott: fehér liszt (és minden, ami ebből készül), fehér rizs, földimogyoró. 2. SEMLEGES CSOPORT ■ Zöldségek: minden saláta- és zöldségfajta, kivéve a krumplit, a fekete- gyökeret, a káposztát. ■ Tejtermékek: minden savanyított tejtermék (mint pl. joghurt), tejszín, A gyömbér gyökere Régen az indiaiak, hogy leheletükkel ne sértsék meg isteneiket, vallásos ünnepek előtt gyömbérrel helyettesítették a fokhagymát és a hagymát. Az ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér a lelket is erősíti: fokozza az intelligenciát, határozottabbá tesz. Az ókori görögök nagy étkezések után kenyérrel együtt ették. A kínai tengerészek gyömbérgyökeret rágtak tengeribetegség ellen. A középkori Itáliában az időskori boldogság biztosítéka volt, mert fokozza a szexuális képességeket. Angliában gyomornyugtató italokat és sört készítettek belőle. Utóbbi előfutára volt a mai vüá- gos gyömbérsörnek, melyet ma is ajánlanak hasmenés, émely- gés, hányinger ellen. ________■ H a heges, már késő A pattanás - orvosi nevén akne - vörös udvarral körülvett, sárgás kiemelkedés a bőrön. A fokozott faggyútermelés felelős a kozmetikai hibáért. Nem any- nyira a hormonok magas szintje váltja ki, inkább a bőr túlzott reakciókészsége. OKOK A faggyúmirigyek túltermelnek. A kivezető csövecskéket bélelő sejtekből túl sok képződik, s ezek eltömik a pórus kijáratát. A „dugó” alatt tovább folyik a sejttermelés, ám nem tudnak a felszínre jutni, így egyre nagyobb kúpot alkotnak. Ha az eltömő- dött faggyúmirigyjárat baktériummal fertőződik, gyulladás lép fel, és ez gennyesedéshez vezet. TÜNETEK főleg az arcon, a vállon és a hát felső részén jelentkeznek a pöttyök. A serdülőkori problémák általában átmenetiek, egyeseket viszont, sajnos, egy életen át elkísérnek. A pattanásos bőrön rendszerint mitesszerek (szőrtüszőnyílásban ülő szürkésbarna pontocska) is láthatók. KEZELÉS Általában speciális kozmetikumokkal karbantartha- tóak. Ha komolyabb a probléma, fel kell keresni a bőrgyógyász szakorvost, mert amikor már he- gesedik, késő. A javulás nem következik be azonnal, pláne súlyosabb esetekben. Rendszeresen használni kell a kozmetikumokat, patikaszereket, hogy tartós legyen az eredmény. A tünetek csökkentéséhez hozzájárulhat még: napfürdőzés, kvarcolás, bélműködés rendezése, zsír- és fűszerszegény, vitamingazdag étrend, rendszeres tisztálkodás. ■ Tippek Istennők a neten Sok mindenre jó az internet, tudjuk. De hogy jósolni is lehet a segítségével? A www.astronet.hu web- oldalon több jóslást is találunk. Az egyik legérdekesebb talán az istennőtarot, ahol az ókori görög istennőkhöz kapcsolódó tudás alapján jósolhatunk magunknak. Az egyiptomi jóskövek bővebben és bonyolultabban elemzik sorsunkat, utat mutatnak az elkövetkezendő időre. Mindemellett találunk még inka és maja tarotjóslást is, indián és azték horoszkópot, melyek mind-mind az ősi népek tudását rejtik, a ma embere számára lefordítva. Ha szívesen vetne kártyát magának, ha kíváncsi a sorsára, kattintson a fenti weboldalra. Jó cipő is kell A jó edző és a jó, parkettázott és rugalmas talaj a tornateremben nem elegendő feltétele annak,-hogy minden aerobikóra után elégedetten, és főleg lábfájás nélkül térjen haza. A sikeres és biztonságos mozgáshoz kulcsfontosságú a jól felépített cipő is, aminek rugalmasnak, puhának, párnázottnak kell lennie a gyakori rázkódás, a lábra ható nagy nyomás és az erőteljes igénybevétel káros hatásainak kivédése érdekében. Ezen felül a jól megválasztott tornacipőnek a lábfej megfelelő oldalirányú stabilitását is biztosítania kell. 0,3 ezrelék Hazánkban - eltérően egyes EU-s országoktól - a megengedett alkoholszint a gépkocsi- vezető vérében 0,3 ezre- lék/milliliterig terjed. 0,3 és 0,5%o között alkoholfogyasztásra utaló állapotnak tekintendő. Jellegzetes tünetei: a mozdulatok összhangjának gyengülése, könnyű egyensúly-ellenőrzési problémák, túlzott jókedv. A 0,5%o-nél nagyobb érték ittas állapot. Jellemző a reflexek lassulása, izgatottság és bőbeszédűség, az önuralom gyengülése, a saját képességek téves megítélése, téves helyzetfelmérés. Ön mennyit ihat büntetlenül? Végezze el a www.medicen- trum.hu weboldalon található alkoholtesztet. A luxus új kategóriája „Már 4 990 000 forinttól megvásán A FordMondeo - kategóriájának egyik legbiztonságosabb és legszebb autója - most 1500 változtatásnak köszönhetően k/vül-belül megújult. Új megjelenése első látásra lenyűgöző, és azok számára is tartogat nem várt meglepetést, akiknek az autó erőforrása és a magas minőségű kényelmi felszereltség fontos. Luxus? Győződjön meg róla saját szemével, jelentkezzen tesztvezetésre a márkakereskedésünkben. FordMondeo Minőség. Megbízhatóság. Ford Kecskemét 6000 Kecskemét, Szt. László krt. 20. Tel.: 76/487-300. www.fordhovany.hu Vegyes átlagfogyasztás: 5,6-10,5 I/100 km, C02-kibocsátás: 148-251 g/km Az új FordMondeo 1 NAPRA, 1 SZEMÉLYRE 8 ÓRA; 2 dl nátriumban szegény ásványvíz. 8 ÓRA 5 PERC: reggelire válasszon a szénhidrát, a fehérje vagy a gyümölcs között. (1 szelet margarinnal megkent korpás kenyér 3 dkg nyers felvágottal; 2 főtt tojás paradicsom, uborka, paprika; egyen annyi gyümölcsöt, amennyit kíván - nem ehet viszont banánt, fügét vagy datolyát!) 9 ÉS 10 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógy- növénytea/szénsavmentes ásványvíz. 10 ÓRA 30 PERC: tízóraira 10 dkg gyümölcs (nem lehet banán, füge és datolya) 1,25 dl tejjel vagy savanyított tejtermékkel. 12 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 12 ÓRA 30 PERC: ebédre válasszon a szénhid- rátos vagy a fehérjedús ebéd között. Mindkettőnél megengedett 1 evőkanálnyi olaj vagy tejszín felhasználása. (5 dkg rizs vagy 5 dkg teljes kiőrlésű lisztből, tojás nélkül készült tészta, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta és 5 dkg semleges élelmiszer; 10-15 dkg hús vagy 15- 20 dkg hal, hozzá 40 dkg semleges zöldség vagy saláta. 14 ÉS 15 ÉS 16 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs- /gyógynövénytea/szénsavmentes ásványvíz. 16 ÓRA 30 PERC: uzsonnára 2 evőkanálnyi túró 1 teáskanálnyi mézzel vagy 1 evőkanálnyi zab- pehely és 1 pohár joghurt. 18 ÓRA: 1 nagy pohár gyúmölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 18 ÓRA 30 PERC: vacsorára válasszon szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből. (10 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyér vagy 20 dkg krumpli, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta, 5 dkg semleges élelmiszer. Felhasználhat 1 evő? kanálnyi olajat vagy tejszínt.) tejföl, juhsajt, mozzarella és zsíros sajtfajták. ■ Nyers marinált halfélék: pisztráng, füstölt lazac és hering. ü Zsiradékok: hidegen préselt növényi olaj, vaj, margarin. ■ Egyebek: dió, mogyoró (kivéve a földimogyorót), szezámmag, tökmag, tojássárgája, avokádó, zöldfűszerek, fűszerek, olíva. t- Nem ajánlott: hüvelyesek, majonéz, mustár, kávé, kakaót tartalmazó ételek- italok, fekete tea. 3. FEHÉRJECSOPORT ■ Húsfélék, felvágottak ■ Halak és tenger gyümölcsei: mindenfajta. ■ Gyümölcsök: minden friss gyümölcs kivéve banán és áfonya. ■ Italok: gyümölcstea, gyümölcslevek, bor, pezsgő. ■ Egyebek: tej, tojás, szójakészítmé- nyek, sovány sajtok, főzött paradicsom (konzerv is). cif Nem ajánlott: nyers tojásfehérje, rebarbara. ■ A DIÁKHITELNEK MINDIG MEGVAN A HELYE DIAKHITEL JUNIORRAL
