Petőfi Népe, 2003. április (58. évfolyam, 76-100. szám)
2003-04-22 / 93. szám
Petőfi Népe--------S port A hazaiak csak a helyzetekig jutottak 10. oldal EGÉSZSÉG Kék tükör A rendőr minél több helyen 14. oldal Három nap - háromszor féUdló Ünnep utáni fogyókúra: burgonyával és tojással Úgy érzi, túl sokat evett a húsvéti ünnepek alatt? Ha jólesett, ne sajnálja. Némi önfegyelemmel három nap alatt megszabadulhat a fölösleges kilóktól. A burgonya és a tojás jól illenek a fogyókúrás étrendbe, mert hamar eltelítenek, és egészségesek. A napi kalciumszükségletet már 20 dkg héjában főtt burgonya fedezi. Ezenkívül víztelenítő hatású, segít a szívnek, csökkenti a magas vérnyomást. A tojás biztosítja a sejtek megújulásához szükséges aminosavakat. Egy tojás Bevásárlólista 2 kg burgonya 6 tojás 1 liter zsírszegény tej 3 szelet rozskenyér 10 dkg túró 20 dkg mélyhűtött leveszöldség 1 csokor petrezselyem 1 csokor snidling 1 kis fej hagyma leveskocka zsírszegény margarin olívaolaj Italok: 3x1,5 I ásványvíz (naponta 1-1 üveg), kávé, tea fedezi napi ásványianyag-szükségletünk 10 Százalékát, az A- és D-vitaminszükség- letünk egynegyedét. Sok benne a lecitin. Ezálta könnyebben tanulunk, jobban tudunk koncentrálni, és javul az emlékező képességünk. Sőt csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét. 1. nap REGGELI: 1 szelet rozskenyér 1 tk. zsírszegény margarinnal, tea vagy kávé. KÖZTES ÉTKEZÉS: 10 dkg héjában főtt burgonya. EBÉD: 30 dkg héjában főtt burgonya 1 kemény tojással. KÖZTES ÉTKEZÉS: 2 dl zsírszegény tej. VACSORA: 30 dkg héjában főtt burgonya 1 kemény tojással. NAPI KALÓRIAMENNYISÉG: 880 kcal 2. nap REGGELI: mint az első napon. KÖZTES ÉTKEZÉS: 2 dl zsírszegény tejEBED: Burgonyás omlett. Felszeletelünk 30 dkg héjában főtt burgonyát, és 2 mk. olajon megpirítjuk. Egy tojást felverünk, a burgonyára öntjük, és készre sütjük. Snidlinggel megszórva fogyasztjuk. KÖZTES ÉTKEZÉS: 2 dl zsírszegény tej. VACSORA: Krumplileves tojással. 20 dkg leveszöldséget (répa, zöldség, zeller) két és fél deciliter zöldséglevesben (kockából) feltesz- szük főzni. Apró kockákra vágunk 30 dkg héjában főtt burgonyát, a leveshez adjuk, és az egészet botmixerrel pépesre zúzzuk. Ha kell, zöldséglevessel hígítjuk. Félkeményre főzött tojással és apróra vágott petrezselyemmel megszórva fogyasztjuk. NAPI KALÓRIAMENNYISÉG: 950 kcal 3. nap REGGELI: mint az első napon. KÖZTES ÉTKEZÉS: 2 dl zsírszegény tej-, EBED: Héjában sült burgonya túróval. Lereszelünk 1 főtt tojást és összekeverjük 10 dkg túróval és snidlinggel. 1 nagy (20 dkg) héjában sült burgonyával fogyasztjuk. KÖZTES ÉTKEZÉS: 2 dl zsírszegény tej. VACSORA: Krumplisaláta. Felszeletelünk 30 dkg héjában főtt burgonyát, egy kemény tojást, és tálkába tesszük. Megtisztítunk 1 kis fej hagymát, és apróra vágjuk. 2 dl zöldséglevest (kockából) összekeverünk 1 tk. olajjal, a hagymával, és a krumplira öntjük. Megszórjuk petrezselyemmel és snidlinggel. NAPI KALÓRIAMENNYISÉG: 950 kcal Tudósok már bebizonyították, hogy a tojás - magas koleszterin- tartalma ellenére - az egészséges emberek vérében nem növeli a káros koleszterin szintjét. Minden napra A fogyókúra ideje alatt naponta igyon meg 1,5 liter ásványvizet. Ossza be reggeltől estig. Ezenkívül fogyaszthat még kávét és fekete teát, de csak édesítőszerrel és zsírszegény tejjel ízesítve! 9. OLDAL Mai magazin Horoszkóp, recept, SMS-posta, rejtvények 15. oldal Tippek Színes napok Egyre többen elfogadják: a színek sokkal jobban hatnak ránk, mint korábban feltételezték. Nemcsak a lakás vagy a munkahely falaira, a bútoraira igaz ez, hanem a táplálkozásunkra is. Érdemes hetente színes napokat tartani, lehetőleg nyers zöldségekkel, gyümölcsökkel. A vörös napokon sok paprika, paradicsom, cékla kerüljön az asztalra. Zöld napokon pedig uborka, cukkini, spenót. A sárga napot sárgarépa, citrusfélék, tök, sárga húsú paprika jellemezze. A bennük lévő anyagok ugyanis kivétel nélkül fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében. info@masziv.hu Ez a Magyar Szív Egyesület e-mail címe. A több mint tíz éve működő egyesület célja az infarktuson, szívműtéten átesettek rehabilitációja, valamint a helyes életmódra neveléssel a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése. Csoportok, klubok alakításával, a közösség erejével, orvos és beteg egymásra találásának segítésével igyekeznek minél több idő előtti halálesetet megelőzni. A 30 tagszervezet 7000 tagja mellé ehhez várják az új tag- szervezetek létrehozásában szerepet vállaló jelentkezőket a fenti e-mail címen vagy a (1) 476-8479-es budapesti telefonszámon. A FÜRDŐZŐK ÁLMA Nyitás előtt a kecskeméti élményfürdő és csúszdapark A kecskeméti Széktói Strand, amely az idei szezonban már egyedi csúszdaparkkal és élményfürdővel is várja a kikapcsolódni vágyó vendégeket, a turisztikai szakemberek véleménye szerint új távlatokat nyithat városunk idegenforgalma szempontjából. Eddig általában csak egy-két napra maradtak Kecskeméten a külföldi és a belföldi turisták, hogy megismerjék városunk nevezetes épületeit, kulturális intézményeit, majd tovább mentek Bugacra, vagy felkeresték valamelyik környékbeli népszerű fürdőhelyet. Most azonban nem csak különböző programcsomagok elemeként építhetik majd be az idegenforgalmi szakemberek a várost, hanem egy vagy több hetes itt tartózkodásra is bőven kínál majd tartalmas kikapcsolódási lehetőséget Kecskemét. Az élményfürdő mellett számos színvonalas fesztiváli program várja a turistákat, és a különböző vendéglátóhelyek is felkészülnek arra, hogy hamarosan az eddiginél jóval több vendéget fogadhatnak majd.- Ezzel a beruházással egy olyan kuriózummal bővül városunk idegenforgalmi szolgáltatásainak köre, amely rövid időn belül látványosan felpezsdíti majd turizmusunkat, hiszen az egész nyári szezonban szórakozási, aktív pihenési lehetőséget nyújt a kecskemétieknek és az ide látogató vendégeknek - hangsúlyozza dr. Kelemen Márk, a Kecskeméti Sport Kht. ügyvezető igazgatója. - Szeretnénk a város és a környék lakói, a belföldi és a külföldi turisták érdeklődését az új strandra irányítani, és folyamatosan fenntartani. Ennek érdekében célunk, hogy biztosítsuk a vendéglátás és más szolgáltatások állandó magas színvonalát, és folyamatos rendezvényekkel, sportolási, rekreációs lehetőségekkel gondoskodjunk vendégeink teljeskörű kikapcsolódásáról, aktív pihenéséről. Társaságunk mindent megtesz annak érdekében, hogy a fürdőről minél szélesebb körben adjunk hírt. Megjelentetjük ajánlatunkat a különböző idegenforgalmi szaklapokban, részt veszünk a regionális és országos turisztikai kiállításokon, és folyamatosan tájékoztatjuk erről az új lehetőségről az írott és az elektronikus médiát. Emellett tartjuk a kapcsolatot a szálláshelyet biztosító cégekkel annak érdekében, hogy beépíthessék az élményfürdő és csúszdapark programját ezévi és jövő évi ajánlatukba.- A város vendéglátóinak, szállodásainak is fel kell készülniük arra, hogy egyre több vendég fordul majd meg városunkban. Bővíteni kell a kempinget és a különböző szálláshelyeket, és nagy hangsúlyt kell fektetnünk az új élményfürdő és csúszdapark marketingjére is - mondja dr. Sárközy István alpolgármester. - Csak ezek függvényében gondolhatunk majd a strand továbbfejlesztésére. Gondoskodtunk arról, hogy minél többen értesüljenek a felújított és átalakított széktói fürdő kínálta új kikapcsolódási lehetőségről. Dél-Pest megye és Bács-Kiskun megye minden iskolájának elküldtük a fürdő prospektusát, és személyesen várjuk a megnyitó ünnepségre megyénk polgármestereinek jelentős részét. Ajánlatunkat a határainkon túli is népszerűsítettük. Mivel a környéken nincsen ilyen komplex szolgáltatásokat nyújtó fürdő, amit a XXI. századnak megfelelő infrastruktúra szolgál ki, bízunk abban, hogy ez a strand a külföldi és a belföldi turisták számára egyaránt kedvelt fürdőhely lesz. Árthat, ami illatos A hirtelen jött tavaszi napsütésben a bőr könnyen gyulladná válhat. Kezelése különös odafigyelést igényel. A gyulladt bőrön pír, duzzanat, súlyosabb esetben hólyagok, pör- kök képződnek, és gyakran hám- lik, vagy kellemetlenül viszket. Kiváltó ok lehet irritáció, allergia olyan anyagokra is, melyekre korábban nem volt érzékeny, vagy ha károsító anyagokkal, savakkal, lúgokkal érintkezik a bőr. Ilyenkor ne használjon szappant vagy tusfürdőt, hanem gyógyszertárban kapható mosakodókrémet. Ne próbálkozzon házi gyógymódokkal, mert a szakszerűtlen kezelés ronthat az állapoton. Még az érzékeny bőrre ajánlott szerek közül is csak szakorvossal egyeztetve válasszon. A gyógyulás enyhébb esetben néhány nap, súlyosabb esetben több hét. A gyulladás elmúltával a teljes regenerálódáshoz kb. négynyolc hét kell. Ebben az időszakban kerülje a forró fürdőt, az illatos szappant és a tusfürdőt is. Az érintett területet kímélje a dezodortól, parfümtől. A partner illatszere is irritálhat. Bőrápolókból az illatmenteset használja, ne szo- láriumozzon, ne napozzon. Az olcsóbb azonos hatékonyságú Sokan gondolják, hogy ami olcsóbb, az értéktelenebb is. A gyógyszerek esetén ez a megállapítás nem állja meg a helyét - állítja a helyettesíthetőségről dr. Paál Tamás, az Országos Gyógyszerészeti Intézet főigazgatója.- Mit jelent szakmai szempontból a helyettesíthetőség?- Amikor megjelenik a piacon egy új gyógyszer, szabadalmi védettséget élvez: más nem gyárthatja. Amikor a szabadalom lejár, akkor már más gyártó is előállíthatja a hatóanyagot. Az új gyártónak elemi érdeke, hogy gyógyszere minden lényeges terápiás tulajdonságban, a hatóanyagon túl annak hasznosulásában és szervezetbeli viselkedésében is megegyezzen az eredetivel.- Ezt ki ellenőrzi?- A gyógyszerek bevezetését engedélyező hatóságok külön figyelmet fordítanak a szakmai egyenértékűségre. Ha erről nyilatkozatot adnak ki, az azt jelenti, hogy a tudomány mai állása szerint a hatásban semmi különbség nem mutatható ki.- Miért kellenek azonos hatású szerek?- A kutatás nagyon költséges, így az új gyógyszerek lényegesen drágábbak, mint az előállítási költségük. Az úgynevezett generikus szerek jóval olcsóbbak. Kevésbé terhelik a beteg zsebét és az államkasszát.- Ez a megtakarítási szándék Magyarországra jellemző csak?- Szó sincs róla, világjelenség. Még a leggazdagabb országok, például az Egyesült Államok és Németország is támogatja a gyógyszerhelyettesíthetőséget.- Nem elavult a hatóanyag a szabadalmi védelem lejártakor?- A szabadalom bejegyzésétől a piacra kerüléséig sok idő telik el. A helyettesíthető gyógyszerek néha csupán négy-öt éve vannak forgalomban. Ezen túl a hatékonyságot jelzi, hogy az eredeti készítményt sem vonják ki a piacról. __________sz.z-l e pret megjelenik az üzletek- a ha- termésű Az ízbogyós egyesek szerint a gyümölcsök ki- . Azt azonban kevesen tudják, hogy nemcsak vitaminokban gazdag, de nagyobb mennyiségben fogyasztva jó hatással van a memóriára, a koordinációs képességekre és az egyensúlyérzék is javul tőle. Ciginem A legújabb kutatások szerint a dohányosok káros szenvedélyükkel nemcsak az egészségüket rombolják, de kevésbé reménykedhetnek abban, hogy fiúgyermekük születik. Japán és dán kutatók - több száz pár ez irányú szokásait felmérve - arra a következtetésre jutottak, hogy a szeretkezés után elszívott cigaretta meny- nyiségének növekedésével egyenes arányban csökken a fiú utódok száma. A tökmag olaja Gyógyászati célra elsősorban a héj nélküli magvakból hideg sajtolással nyert olaj a legalkalmasabb. A szakemberek - klinikailag is igazolt kedvező tapasztalatok alapján - a tökmagola- jat mindkét nemnél a koleszterinszint csökkentésére, a szívinfarktus megelőzésére, férfiaknál a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás megelőzésére, illetve tüneteinek csökkentésére ajánlják. ■
