Petőfi Népe, 2002. július (57. évfolyam, 151-177. szám)
2002-07-05 / 155. szám
2002.július 5. szépség. Egészség, kozmetika Szívügyek • Szívügyek • Szívügyek • Szívügyek • Szívügyek A jó és a rossz koleszterin Az Egyesült Államokban a leglátványosabb eredményt annak elérésében, hogy az emberek rendszeresen ellenőriztessék koleszterinszintjüket, a Superman-soro- zat segítségével érték el. Életmódváltás nyos funkciók egészséges működéséhez - mint például az idegszövet, az epe és különböző hormonok termelése - nélkülözhetetlen. Koleszterin részben táplálkozás útján kerül a szervezetünkbe - főként az elfogyasztott állati zsírokból, tejtermékekből -, de maga is állít elő, mégpedig a májban. Ha azonban étrendünk túlságosan sok koleszség kockázata csökkenthető. Tekintettel arra, hogy a dohányosokban, az elhízott, illetve mozgásszegény életmódot élő emberekben alacsony a HDL-szint, ez már önmagában jelzi, hogy bizonyos életmódbeli változtatással a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának esélye nagymértékben csökkenthető. Imádjuk a finom húslevest! Csak egy kicsivel kevesebb zsír kerülne bele! fotó, b. r. Mint a mellékelt példa is igazolja, a felvilágosítás, az egészség- nevelés - amennyiben az információ a megfelelő csatornákon eljut a célzott réteghez - képes formálni az emberek életmódját, szokásait, ezzel pedig végső soron javítani életkilátásaikat. A koleszterin ugyanis meghatározó szerepet tölt be a szívkoszorúér-betegség kialakulásában, azaz: az értékes, tápláló, oxigéndús vért a szívizomba szállító koszorúverőerek beszűkülésében. Míg az egészséges verőerek belső bevonata sima és könnyen járható, addig a koszorúér-betegségben szenvedő emberek verőereinek belső bevonata megvastagszik és egyenetlen felszínűvé válik. E lerakódá- si folyamatban az egyik „fő bűnös” a koleszterin, amely tulajdonképpen egy természetes zsíranyag. Az érfal zsíros elfajulása atherosclerosis néven ismert, a verőerek megke- ményedését pedig arteriosclerosis-nak mondjuk. Az érfal zsíros elfajulása a szervezet bármelyik verőerében kialakulhat. Ha azonban a szívben hatalmasodik el, az élet- veszélyessé válhat. A koleszterin maga egyébként egy létfontosságú kémiai anyag a szervezetben, bizoterint tartalmaz, akkor a felesleges mennyiség úgynevezett plakkokat képez a verőerekben, amelyek pedig az érszűkületet okozzák. A kutatások azt igazolják, hogy szervezetünkben létezik „jó” koleszterin (ezt HDL- nek, azaz high density lipoprotein-nek nevezzük) és káros koleszterin (LDL, vagyis low density lipoprotein). A vér magas LDL- szintje az érfal zsíros elfajulásához vezet, míg a HDL-szint emelkedésével a szívbetegA szív- és érrendszer „karbantartásának” nélkülözhetetlen eleme a rendszeres testmozgás. Ajánlatos hetente legalább ötször félórát kocogni, úszni, kerékpározni vagy tornázni. Ezzel javítható az izmok - közöttük a szívizom - egészségi állapota, a verőerek fala pedig rugalmasabbá válik. A testmozgás növeli a HDL, vagyis a „jó” koleszterin arányát, ami pedig csökkenti a káros LDL-ko- leszterin szintjét. Az erek elzsírosodásá- nak folyamatában óriási szerepe van a táplálkozásnak. A magas koleszterinszint elkerülése érdekében alapszabály, hogy ne együnk túlságosan sokat, s lehetőleg kerüljük az állati eredetű zsírokat. Egy jó adag magyaros pörkölt vagy zsíros töltött káposzta elfogyasztása után például jelentősen megemelkedik a vérzsírszint, ami elindíthatja a plakk képződését az erekben. Jóízű étkezés után kiadós mozgással „ledolgozhatjuk” a megemelkedett koleszterint. __________ __________TOTI Ha szőkék, világos bőrűek vagyunk, ne reménykedjünk a gyors bámulásban. Húsz percnél tovább semmiképp ne kísértsük az egészségünket! Duplázódó bőrrákveszély Négyévente megduplázódik a bőrrákos megbetegedések száma. Ennek elsősorban a leégés az oka. Fontos ismerni az egyes bőrtípusok önvédelmi idejét. A vörös vagy vörösesszőke hajú, világos bőrű, szeplős hölgyek mindössze tíz percig tartózkodhatnak a tűző napon. A szőke, világos bőrű, enyhén szeplősök legfeljebb 20 percig. A világos, illetve halványbarna bőrű hölgyek 30 percet tölthetnek ott, míg a barnás bőrű, sötét hajú lányok, asszonyok napolaj nélkül is maradhatnak 45 percig. A napvédő szert fél órával a napozás kezdete előtt vigyük fel a bőrre. Napozás közben ne használjunk parfümöt, mert foltokat hagy. Egyes gyógyszerektől napfényre érzékenyebb lesz a bőr, erről időben kérdezzük meg az orvost. ■ Öregedés ellen: lila zöldségek A lila színű zöldségek és gyümölcsök jót tesznek a szervezetnek. Érdemes ezért padlizsánt, szedret, áfonyát, fekete fügét, szőlőt, vöröskáposztát venni. Ezek a növények intenzív ibolyaszínüket az antocián nevű festékanyagnak köszönhetik, amely nemcsak széppé és kívánatossá, de rendkívül egészségessé is teszi őket. Az antocián semlegesíti a szervezetben folyamatosan képződő, úgynevezett szabad gyökök káros hatásait, amelyek a rákos sejtburjánzásért, de az öregedésért is felelősek. A lila finomságok, azontúl, hogy nagyon ízletesek, javítják a vérkeringést, a látást, növelik a kapillárisok falának rugalmasságát, és kifejezett daganatellenes hatással is rendelkeznek, ám ehhez amelyiket lehet, a héjával együtt kell elfogyasztani. Akár száz évig is élhetnek A várható élettartam a 21. században „drámaian” növekedhet. A nők Nyugat-Európában már most is átlagosan 79,6 évig élnek, a férfiak pedig 74,4 évig. Szakértők szerint az életkor évtizedenként két évvel meghosszabbodik. A 70-es években egy 65 éves ember azzal számolhatott, hogy 77 évig fog élni. Ma már 81 évre számíthatna. A 20. században két hullámban jelentkezett a várható élettartam növekedése. Az elsőt a század első felében a gyermekhalandóság nagymérvű csökkenése hozta meg, különösen a védőoltások következményeként. A második hullámot a táplálkozás, a lakásviszonyok és az orvosi ellátás javulása eredményezte. Chris Morris, az idős emberek brit egészségügyi intézetének genetikusa tanácsokat adott arra, hogyan növelheti meg az egyén saját várható élettartamát: „A sófogyasztás csökkentésével például 2-5 évvel lehet az élettartamot növelni.” Ha a koleszterin értékeinket hatásosan mérsékeljük, további két évet nyerünk. A magas vérnyomás gyógyszeres megfékezésével további 2-5 évvel hosz- szabbíthatjuk meg életünket. Dr. Szolnoky Győző Ph.D. egyetemi tanársegéd Bőrgyógyászati magánrendelése Nyirok- és visszéreredetü duzzanatok kezelése. Kecskemét, Wesselényi u. 1. Bejelentkezés: 20/3*6-61-61 Csorba Plasztikai Sebészet Dr. Csorba Erika sebész és plasztikai sebész szakorvos Lézeres műtétek, zsírszívás, arc-, toka-, szemhéj-, fül-, orrplasztika, mellplasztika, hasplasztika; ráncfeltöltés, szemölcseltávolítás, benőttköröm-műtét 06-30/9-825-414 a www.csorbaeplasztika.hu ft e-mail: drcsorbaerika@csorbaeplasztika.hu Dr. Gyarmati Csaba plasztikai sebész, sebész szskorves Munkahely: fc Kecskemét, megyei kórház bőrsebészet, Nagykőrösi u 76/501-930 Magánrendelő: MEDITRES KECSKEMÉT (Bagoly) Bagoly u. 1/A Péntek: .,1.5.00-16.00 óráig. Bejelentkezés: 30/2283-705, munkanapokon. ^ Esztétikai sebészet: 2 arc-, emlő-, ha»-, orr- stb., helyreállító sebészet Bőrelváltozások, visszerek terápiája. A harag mérgezővé válhat Az düh természetes emberi reakció. A társadalomban élve elfojtjuk veszélyes indulatainkat, ezek azonban továbbra is dolgoznak a lélek mélyén. A harag olykor jogos, időnként pedig ki kell adnunk a mérgünket. Ebben a férfiak ügyesebbek. Sok ember, amikor mérges, legtöbbször igyekszik erőt venni magán. Úgy tesz, mintha mi sem történt volna, esetleg hallgat, kissé fenyegetően néz, vagy tesz egy visszafogott megjegyzést. A külvilág azonban alighanem észre sem veszi az ilyen finom jeleket. Egyszer azonban betelik az a bizonyos pohár, a felgyülemlett haragnak elég egy szikra, egyetlen apróság is. Az ember környezetében lévők nem értik a dolgot, persze ők semmit sem tudnak arról, hogy esetleg a robbanást már hetekig tartó feszültség előzte meg. A szakemberek azt tanácsolják, hogy önemésztés helyett engedjük szabadjára indulatainkat. A legtöbb nő ódzkodik minden dühkitöréstől. Nem meri nyíltan és egyenesen kimondani, hogy mi zavarja őt, sőt már azzal is problémái vannak, hogy egyáltalán beismerje indulatainak létezését. Tisztában van a gyásszal, a félelemmel, a bűntudattal, de a haraggal csak nagyon ritkán. Fontos, hogy ki-ki ismerje haragjának valódi okait. Jogosan haragszik valaki, ha például nem tartják tiszteletben, megsértik a méltóságát, nem veszik figyelembe elfogadható igényeit. Néha az nehezíti a düh kifejezését, hogy az ember képes ugyan megérteni a másik tetteinek okait, mégis haragszik. A megértés lehet a megbocsátás alapja majd, amikor lehiggadnak a felek. Nagyon gyakran éppen azokra dühös meg valaki a legjobban, akik közel állnak hozzá, mert tőlük nagyobb figyelmet vár, s ezért a szeretteinktől jövő méltánytalanság nagyobb fájdalmat okoz. Ám még tőlük sem kell szó nélkül elviselnie senkinek a sérelmes helyzeteket. Aki mérges, először is nyugodjon meg. Menjen ki a szobából, és lélegezzen mélyeket. Tudassa félreérthetetlenül a környezetével, hogy most roppant dühös. A haragot ugyanis kizárólag akkor lehet kezelni, ha az ember egyértelmű jeleket ad, hogy mindenki észrevegye. Az elfojtott agresszió beteggé, búskomorrá, kedvetlenné tesz. Anélkül is ki lehet ereszteni a gőzt, hogy bárkiben kárt tenne az ember: ússzon, fusson, tornázzon. A sportnak szabályozó és lazító hatása van, kitisztítja fejét, és segít felszabadulni a negatív érzelmi hatások alól. Halkan hatásosabb • Ha dühös, akaratlanul is megváltozik a testtartása. Tudatosan próbáljon még nagyobbnak és szélesebbnek látszani, jelezve, hogy önön nem lehet csak úgy átgázolni. • Ellenfelének nézzen egyenesen a szemébe, és beszéljen (de ne ordítson!) vele hangosan, érthetően. Hatásos lehet a halk, sziszegő hang is. • Kerülje a sértő kifejezéseket. Ha mégis talált, akkor sem fog összedőlni a világ, kérjen bocsánatot, lehetőleg azonnal. • Gyakorolja tükör előtt az összetűzést, nyugodtan ordítson csak az illetővel. A valóságban sokkal nyugodtabban fog viselkedni vele. & Prof. ^ Dr. Csisztyakov orvos természetgyógyász a GERINC BETEGSÉGEK SPECIALISTÁJA Rendel: Kecskemét, Jókai u. 28-30. Munkanapokon: 9-13; 15-18 óráig. Bejelentkezés: 76/410-398 és 30/294-1674. § dr. Vágó Áron bőrgyógyász főorvos, kozmetológus Bőrkinövések, szemölcsök eltávolítása, pattanásos bőr teljeskörű kezelése. Gyulladásos, ekcémás, gombás bőrbetegségek gyógyítása. Rendel: héttő: Tö-20h, csütörtök: 16-18 h. Kecskemét, Kápolna u. 2. | (Északi térfal új udvara) ? Bejelentkezés: 06-30/317-59-00
