Petőfi Népe, 2001. június (56. évfolyam, 127-151. szám)
2001-06-16 / 139. szám
JÓ TANÁCS ■ 7 Ápolja testét-lelkét Frissen és fitten Sokaknak a nyár a legkedveltebb évszaka. A napsütés és a sok színes virág elég ahhoz, hogy javítsa a hangulatukat. Egészítse ki a természet eme ajándékát egy rövid kondicionáló kúrával. Közérzetjavítás í Az oxigén serkenti az anyagcserét, s így a zsírégetést is. Kezdje a napot \ nyitott ablaknál végzett tornával. Vegyen lassú, mély lélegzetet az orrán ' keresztül, közben emelje magasra a karjait. Lassan lélegezze ki a levegőt a száján keresztül, közben eressze le a karjait. Figyeljen arra, hogy hasa a belégzés- kor kitáguljon, kilégzéskor pedig összehúzódjon. Ez az ún. hasi légzés, amely oldja a feszültséget és serkenti az emésztést. Ismételje meg a gyakorlatot ötször-hatszor. Táplálkozási tanács A kívánt alakot nem a kalóriák számlálgatásával, hanem zsírszegény, vitaminban gazdag étrenddel érheti el. Vannak súlycsökkentő hatású anyagok is, ilyen például a vas. Szervezetünkben a vas szállítja az oxigént a sejtekhez. Ez a zsírégetésnek is előfeltétele. Sok vasat tartalmaznak a zöld levélzöldségek, a cékla, a tojás és a teljes kiőrlésű termékek. rtrcnrcrvr nap Közérzetjavítás Vegyen lábfürdőt. Ha lábait élénkítő hatású balzsammal is bekeni, pehelykönnyűnek fogja érezni magát. Táplálkozási tanács A vassal kiegészített C-vitamin serkenti a karnitin elnevezésű fehérje termelődését. A szervezet egészséges zsírbontásáért a karnitin a felelés. C-vitaminban gazdagok a citrusfélék, a kivi, a zöldségfélék közül pedig a paprika, répa, és paradicsom. Sok karnitint tartalmaz az ürü-, a birka- és a bárányhús. Közérzetjavítás , Kezdje a napot hideg-meleg váltózuhannyal. Először langyos vízzel zuha- \ nyozzon, majd 30 másodpercig jéghideggel, ezután újra meleggel. A meleg vizes fázisok mindig legyenek hosszabbak. A hideg vízzel történő zuhanyozás kissé kellemetlen, ám a kutatók azt állítják: így több kalória égethető el. Táplálkozási tanács A jód a pajzsmirigy anyagcseréjének működéséhez szükséges, a zsírégetés a szervezet egészében a pajzsmirigy működésétől függ. Sok jódot tartalmaznak a sós vízben élő halak és a tenger gyümölcsei. Közérzetjavítás Lazítson levendulafürdő segítségével. Táplálkozási tanács A magnézium is a testsúlyt csökkentő elemek közé tartozik, a sejtek zsírbontását szabályozza. Sok magnézium található a banánban, a dióban és a magvakban. Közérzetjavítás Sétáljon egyet, vagy menjen ki a kertbe, s közben töltse fel szervezetét a nap sugarainak energiájával. A napsugarak nem csak megnyugtatják ' a lelket, a zsíranyagcserét is fokozzák. A kutatók azt állapították meg, hogy a szervezetben a napsugárzás hatására javul a zsírlebontás. Táplálkozási tanács Az állati eredetű zsírok helyett fogyasszon magas tápértékű, hidegen préselt növényi olajokat. A növényi olajok sok vitamint és telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek kedvezően befolyásolják a zsíranyagcserét. Telítetlen zsírsavakban gazdag az avokádó, a hüvelyesek, a szójakészítmények, a kukorica és a dió. Közérzetjavítás Ha teheti, menjen szaunába, ott igazán jól lazíthat és kikapcsolhat. Táplálkozási tanács Ezen a napon csak gyümölcsöt egyen, s igyon meg legalább 2,5 liter alacsony nátriumtartalmú ásványvizet. Közérzetjavítás I A kéz sok mindent elárul, ezért kellő gondoskodást igényel. Tanácsunk: nap Lastagon kenje be a kezeit kézkrémmel, éjszakára húzzon rájuk pamut- kesztyűt. Kezei reggelre újra puhák és finoman bársonyosak lesznek. Táplálkozási tanács A kálium serkenti a veseműködést, nyugtatja az idegeket és számos anyagcsere-folyamat szabályozásában részt vesz. Különösen fontos stressz esetén. Káliumban gazdag az alma, a brokkoli, a banán, a burgonya, a répa és a teljes kiőrlésű készítmények. Fontos! Naponta legalább 20 percet sportoljon. Biciklizzen, ússzon, kocogjonl De egy tempós séta vagy aktív takarítás is segít a jó kondíció kialakításában. JÓ TANÁCS . Egészség- és életmódmagazin A Naturprodukt Kft. megbízásából kiadja az Axel Springer Magyarország Kft. Felelős kiadó: dr. Bayer József ügyvezető igazgató Szerkesztő: Révészné Demkó Valéria Naturprodukt Kft. Tel./fax: 06-23-336-333 Szerkesztőség: az Europress Budapest Sajtó- és Fotóügynökség Kiadó és szerkesztőség címe: 1122 Budapest Városmajor u. 12. Tel.: 488-5700 Nyomás: Déli Nyomda Kft., 7625 Pécs, Engel J. u. 8. Ügyvezető igazgató: Futó Imre ISSN: 1416-8049 Egy szívbarát gyógynövény A galagonya A galagonya olyan gyógynövény, amelyet a természet kifejezetten a szívós érrendszeri megbetegedések gyógyítására teremtett. A civilizáció okozta súlyos megbetegedések listáját a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik. Az enyhébb szívpanaszokat sikeresen és mindenféle mellékhatás nélkül kezelhetjük a hazánkban honos cserjék virágainak, leveleinek és termésének felhasználásával. Ilyen a galagonya, amely óvja, ápolja és javítja szívünk egészségi állapotát. Csökkenti a szívritmuszavarokat és a mellkasra nehezedő nyomás érzetét, megakadályozza a szívizom fertőző betegségek okozta le- gyengülését, megnyugtatja a heves szívet, javítja a szívizom vérellátását. A szív több oxigénhez jut, és teljesítőképessége javul. A galagonya szív- infarktus utókezelésére is kiválóan alkalmas. Ideális gyógynövény az öregedő szív számára is! Ha panaszai vannak, vagy növekvő kora és csökkenő erőnléte következtében szeretne tenni valamit a szíve érdekében, segítségül hívhatja vagy bátran alkalmazza. Csak egy kis türelemre van szükség. Vész esetében ugyanis a galagonya nem tud gyors segítséget nyújtani, jótékony hatása csak hosz- szabb idő után érezhető. Végezetül egy fontos figyelmeztetés olvasóinknak: a szív teljesítőképessége nem egyik napról a másikra csökken. A folyamat lassú, s nem csak a kortól függ. Stressz és túlterhelés hatására hamarabb elfárad. Ezért fontos, hogy ezt időben észrevegyük. Ha lépcsőzés vagy egyéb fizikai igénybevétel esetén panaszai lennének, ha időnként fájdalmat érez a szívtájékon, feltétlenül orvoshoz kell fordulnia! Ráérünk megöregedni!- Igaz-e, 'hogy az öregedés lassítható?- kérdezte M. Gábor bátaszéki olvasónk. Vargha Zoltán orvos, neuro- fiziológus válaszol. Vég nélküli élet nincs. Ezt mindannyian tudjuk, de érthető az emberek vágya az iránt, hogy kitolódjon az egészséges életkor határa. A hosszabbítás lehetőségeként az öregkori évek gyarapítására szoktunk gondolni, pedig a kutatási eredmények azt mutatják, hogy az életkor megnövelésének legjobb módja az egyes életszakaszok meghosz- szabbítása. Az öregedési folyamatot sok minden befolyásolja: az öröklött tulajdonságok, az életmód és a táplálkozás is:' Épp ezért már a születés után meg kell kezdeni a hosszú életre való felkészítést illetve felkészülést, s kicsi kortól kezdve foglalkozni kell a különféle fejlődési és anyagcsere-rendellenességekkel. Gyógyszerekkel természetesen a különféle panaszok átmenetileg megoldódhatnak, de ez nem állítja meg az öregedést. A sejtműködést befolyásoló inger-impulzus terápiával viszont némileg befolyásolható ez a folyamat is, mert megakadályozza a szervezőt visszaesését és képessé teszi a betegségek leküzdésére. Mivel ez az egészségi állapotjavítását szolgálja, közvetve kihat az öregedési folyamat lelassítására is. Az ingerterápia gyógymód, és alkalmazása során az is beigazolódott, hogy az általa keltett vérbőség következtében intenzívebbé válik a vér áramlása és annak szállító kapacitása is megnő a véralkotó összetevők mennyiségét illetően. Segíti a sejtosztódás újraindulását, akti- vabbá válnak a belső elválasz- tású mirigyek, ezzel az egyén életképessége megnő, és talán kevésbé is öregszik. KERESZTREJTVÉNY Beküldési határidő: 2001. július 31. A helyes megfejtést beküldők között a NATURPRODUKT 10 db ajándékcsomagot sorsol ki. A megfejtést 2046 Törökbálint (DEPÓI Pf. 8. címre kérjük beküldeni. Telefon: 06-23-336-131 Fax: 06-23-511-339. *** A JÓ TANÁCS 2001/1. számában megjelent keresztrejtvény megfejtése a következő: Galagonya, vadgesztenye, komló, KÖRÖMVIRÁG, MACSKAGYÖKÉR A nyertesek: 1. Daróczi Katalin Esztergom 2500 2. Resch János Balatonboglár 8630 3. Maróti István Tiszakécske 6060 4. Bakos Róbertné Elek 5742 5. Keszericze Anna Vokány 7768 6. Farkas Antal Jászberény 5100 7. Szabó Attiláné Szerencs 3900 8. Prautner Ferencné Szekszárd 7100 9. Posztl Judit Székesfehérvár 8000 10. Nagy Viktória Gyöngyös 3200 A nyerteseknek a NATURPRODUKT az ajándékot elküldte. Várjuk újabb megfejtéseiket! A MEGFEJTÉS MÁSODIK RÉSZÉ _ V >A BOHÓ2AT MINDEN BÖJT MORO OLASZ POLIT. V. DEKANAPSZAK FEJLŐDIK T" MELLÉNY. FRANCIA SZÓVAL SZÉLHÁRFA KÁTÉI IDŐS CSALÁDTAG A MEGFEJTÉS ELSŐ JÓKEDVŰ LÁRMA TÁRGYLENCSE DAKOTA TÖRZS VEGYTAN RÉSZEI ILLET— VE. RÖV. A TETE- JÉRE EGYIPTOM RÖ VIP NEVE 0£P ILYEN ÍRÁS AZ OGAM FÉRFIKABÁT ZAKATOL ROPOG ANGOLNÉHATALMAS BÁJ, KELLEM-TŐL PARJA! ITTRIUM AMPER JELE FELSZÓNYAK KÖZEPEI SZÍNÉSZ VOLT, SÁNDOR > MEGELÉGEL LÉT ÍRNI KEZDI PÁROS NÉMÁI ILJUSIN JELE NEM ENGED BABÉTEL r BAJBAN VANI ... ET LABORAI NÉVELŐ TOLATNI KEZDI ANGYAL RANGI ERDEI MADÁR SZÍNEZÉKCSOPORT DUPLÁN: CUKORKAFÉLE El,ÜT A TÖBBITÖ LOMBOS NÓ' IÓVÉNY KAUTZKY SZÍNÉSZ súrol!? SZERMÁBKA. r GYOMLÁL > ADA ., HOLLAND ÚSZŐNÍ LÓCSEMEGE! AZ EGYIK ÓRAHANG DÍSZNÖVÉNY 2/3 ÓRAI SZERB VÁROS DARÁZS HANGOT AD ELŐTAG: KÉPCSÖKKEN > nemÍ BÁJ! FÜRDŐ, NÉMETÜL ÁLLÓKÉP ÉDES, KEDVES. |> BÁJOS JÓD IZOMBAN REJLIK I BARANYAI JÇQZSÉG. RÇK TÓJI 1 LÉ ANNO, RÖVIDEN Írónő v., ANAIS > MtyL ISKOLA, RÖVIDEN ARRA A HELYRE TAPAD
