Petőfi Népe, 1971. június (26. évfolyam, 127-152. szám)
1971-06-05 / 131. szám
Egészségügyi krónika Az alvás tudománya Or. Julias Segal, ox Egyesült Államokban az alvás specialistája. Egyik müvének címe: „Álmatlanság. A rossz alvók kalauza”. A U. S. News and World Report kérdéseket intézett hozzá az emberiség talán legrégebbi problémájáról. KÉRDÉS: Segal doktor, mennyi alvásra van szüksége egy normális embernek? FELELET: Ez a kérdés ugyanolyan, mintha azt kérdezné tőlem, hányas cipőt visel egy normális ember. Igaz, általánosan elfogadott, hogy megvan az alvásnak az egész emberiségre érvényes „normális” tartama és ezt leggyakrabban nyolc órában jelölik meg. Hadd jegyezzem meg közbevetőleg, hogy ez a szám nagyon régről, legalábbis a XIL századbeli Maimonidész- től ered. A tudományos tanulmányok azonban kimutatják, hogy alvásszükségletünk változó, méghozzá sokkal nagyobb mértékben, mint ahogyan azt a múltban hitték. A közelmúltban Skóciában lefolytatott vizsgálódás kimutatta, hogy az „alanyok” 8 százalékának csak legfeljebb öt óra alvásra van szüksége, sokuknak még kevesebbre; 15 százalékuknak 5—6 óra alvásra volt szüksége. Igaz, hogy a nagy többség, amint ez a tanulmányból is kitűnik, rendszeresen 7—8 órát alszik, 13 százaléknak viszont 9—10 óra alvásra volt szüksége, egyeseknek még ennél is többre. KÉRDÉS: Folyamatos alvásról volt szó? FELELET: Folyamatos és éjszakai alvásról. Egyébként még az újszülötteknél is vannak különbségek. Régebben azt állították, hogy minden újszülött nagyjából 24 órából 20-at alvással tölt, de a tanulmányok sokkal nagyobb változékonyságot mutatnak — 10-tól 23 óráig. Tehát, amint látja, az alvás egyéni ügy. KÉRDÉS: Akinek 10 óra alvásra van szüksége, vagy még többre, annak nincs rendben az egészsége? FELELET: Nem feltétlenül. Nem nagyobb mértékben, mint annak, akinek több táplálékra van szüksége, mint a szomszédjának. Itt is személyi kritériumokról van szó, mint az egészségnél általában. Ez annyit jelent, hogy minden radikális és krónikus szakítás személyes alvási szokásainkkal nyugtalanságra adhat okot, és orvosi vagy pszichológiai konzultációt tesz szükségessé. De az, hogy én rendszeresen öt óra hosszat alszom minden éjjel, miközben a szomszédom tíz óra hosz- szat alszik, önmagában semmit sem mond egészségi állapotunkról. KÉRDÉS: Szokatlan dolog-e, ha egy gyermek nehezen alszik el, vagy nehezen ébred? FELELET: Egyultalaban nem. A láb atóri’nni kimutatják. hogy a mély álom gyakoribb az egészen fiatal gyermekeknél, mint a serdülőknél, és természetesen mint a felnőtteknél. Azonban azok az érzelmi és pszichológiai problémák, amelyeknek adott pillanatokban mindnyájan áldozatául eshetünk, éppúgy sújthatják a fiatalokat, mint a felnőtteket Az aggódás, a depresszió, az idegesség — az alvás ellenségei — az egészen fiatal gyermekeket is érintik. Később, a serdülőkori válságok ugyancsak felforgathatják az alvási szokásokat, — beleértve egyébként a „hiperszomniának” nevezett jelenséget is, vagyis azt hogy túlságosan sokat alszunk. KÉRDÉS: Miből állapítható meg, hogy túl sokat alszunk? FELELET: Először is meg kell állapítani személyes normánkat, éspedig a következőképpen: egy olyan időszakban, amikor viszonylagosan védve vagyunk a fáradtságtól — például szabadságunk idején — és amikor nem szedünk gyógyszereket, feküdjünk le minden este kb. azonos időpontban és ébredjünk ébresztés nélkül. Egy ilyen periódusban az alvás átlagos tartama megadja személyes normánkat. KÉRDÉS: Változik-e az alvásszükséglet az öregedéssel? FELELET: A korral nem annyira az alvás szükséglete, mint inkább az alvás minősége módo- suL KÉRDÉS: Hogyan? FELELET: A mély álom például, amiről az imént beszéltünk, és ami annyira jellemző a gyermekekre. és a fiatalokra felnőtt korban gyorsan csökken és öregkorban úgyszólván ismeretlen. Azt mondhatnánk, hogy az idős ember gyakran több ideig alszik, de kevesebb hasznot húz az alvásából. KÉRDÉS: Többet ér-e a többször rövid alvásnál ha egyhuzamban alszunk. FELELET: A tapasztalat szerint a megszakítás nélküli alvás a legjobb. Azok az emberek, akiknek időbeosztásában a munka és a pihenés szakaszai meglehetősen rövid időközökben válta- koznak, vagy akik hol nappal, hol éjszaka dolgoznak, fokozott fáradtságot és csökkent élénkséget mutatnak. Azok az emberek, akiknek alvási órarendje rendszertelen, nemcsak alvásuk minőségét rontják le, hanem gyakran megnyirbálják az alvásra szentelt időt is. Akik semmiféle szabályos órarendet nem követnek. azok többnyire kiteszik magukat annak a veszélynek, hogy alvási zavarokban fognak szenvedni. KÉRDÉS: Helyes tehát, ha meghatározott időben fekszünk le? Vagy pedig lefekhetiink akár koráb- han akár késóhbepmikor felkelni aszerint, hogy szándékozunk másnap reggel? FELELET: Amenyire lehetséges, helyesebb betartani egy fix órarendet. A házi orvosok régi tanácsa, szabályszerű szokásaink betartására, kétségkívül semmire sem érvényesebb, mint az alvásra. Ennek oka a következő: a legújabb kutatások szerint kétségtelen, hogy lényünk legmélyén létezik egy mindennapos ritmus, kb. 24 órás ritmus; ez a ritmus ugyanolyan fontos és ugyanolyan valóságos, mint mondjuk az ereinkben keringő vér. Például tes- tnk hőmérséklete, vagy vérünk adrenalintartalma mindennapos ritmus szerint emelkedik és csökken, ugyanígy energiánk és hangulatunk. Mindnyájunkkal előfordult már, hogy teljesen kimerültnek éreztük magunkat, pl. egy színházi előadás alatt, vagy a barátainkkal folytatott társalgás folyamán; ilyenkor nagyon jól jött volna egy kiadós alvás. De amikor később lefeküdtünk, felfedeztük, hogy az álom elkerüli szemünket. Ez gyakran előfordul, mivel alvásunk természetes időpontja, ciklusunk legmélyebb pontja beállt és elmúlt. KÉRDÉS: Igaz-e, hogy vannak „nappali” és „esti” emberek? FELELET: Igen, valóban vannak „korán kelők” és „későn fekvők”. Mindennapos ritmusunk csúcspontjai és mélypontjai egyénenként nagyon különböző időpontban jelentkeznek. Függöny a lakásban A függöny az ablakon, valami belső meghittséget és üde hangulatot kölcsönöz a lakásnak. Nélküle sivár, csupasz a legszebben berendezett lakás is. Anyaga: ma már lehet korszerű, gyűrtelenített szintetikus csipke. A legismertebb a nylon, mint a különféle szélességű és mintájú modern függönyök anyaga. Akinek azonban a lakása hagyományos, vagy esetleg stílbútorral berendezett, és szereti a nehezebb anyagokat, az inkább a hagyományos klöpli függönyt válassza, illetve vásárolja. Könnyű és olcsó a pamutcsipke, modem a gitter, amelyek lenge és szép, fényáteresztő függönyök. Legolcsóbb függőanyag az etamin. Ez azonban csak konyhaablakokra, ajtókra ajánlható. A divat: sokan vitatkoznak a formán. Az üzletekben sokszor hangzik el a kérdés: rövid, vagy hosszú függöny-e a divat. Kétségtelen, hogy a tágas, nagy ablakú szobákban, a legszebb a teljes ablakfalat beborító, sűrűn ráncolt, áttetsző függöny. Ez azonban csak ott célszerű, ahol az ablak alatt nincs bútor és fűtőtest, vagy gázkonvektor. A fűtőtestet ugyan lehet függönynyel takarni, de nem ajánlatos, mert a csipke megsárgul, esetleg korábban tönkremegy a kisugárzott melegtől. Ahol pedig konvektor van, ott elsősorban tűzrendészeti szempontból sem ajánlatos a hosszú függöny. A függöny formája tehát ne attól függjön, hogy pillanatnyilag melyik megoldást tartják divatosnak, hanem az építészeti és Könyvespolc Nyaralóm kertje SElÍHDr SMB01CS NYARALÓ?! kertje Mészáros András ■eneivei nem inkább érdekes olvasmánynak és képeskönyvnek terveztem. Remélem, néhány perces lapozgatás után kedvet kapnak kedves olvasóim — ha már anyagilag is megtehetik — e könyvben láthatókhoz hasonló kertek építéséhez. A szerző berendezési adottságoktól. A felerősítése: karnisra, függönyrúdra, vagy guri-gurira történhet, s ezt már a függöny vásárlásakor döntsük el. A karnis mindkét oldalon legalább 20 cm-el legyen szélesebb, mint az ablak mában azonban min harmonikusan illeszk jék a szobabelső uralki színeihez. A tisztítása: a nyli függönyök előnye, h< könnyen moshatók, a zet lecsurgatva belől nedvesen is felrakhat Áttetsző nylon függöny, tarka bútorkartonból készült fényvédő belső függönnyel. szélessége. Így kapunk ugyanis szép, az ablakkereteket is eltakaró ts esztétikusán redőzött függönyt. Mostanában divatos a lakásban minden, ami régi. Nyugodtan felrakhatjuk tehát a régi függönytartó rudat, az esetleg faragott, esztergá- lyozott díszeivel, s kis szalagokkal erősítsük fel a fakarikákra a függönyt. Ennek előnye, hogy a függöny elhúzása az ablak kinyitásakor könnyed és akadálytalan. Guri-guri alkalmazása esetén a függönytartó sínt az ablak fölé, a mennyezetre építsük be. Így a függöny egyenletes és szép redőzéssel rakható fel. Guri-guri megoldással és mennyezeti kettős sínnel megoldható a fényvédő függöny felerősítése is. Ez szűri is a napfényt, de emellett fontos dekoratív szerepe lehet a lakásdíszítésben. Anyaga lehet egyszínű Salome, vagy mintás, szintetikus bútorkarton, esetleg da- maszt, ripszvászon, vagy esetleg nehezebb bútorszövet is. Színben és forBár kezelésük könny hátrányuk, hogy bizony idő után elvesztik hóf hér színüket. A pamutcsipke és a gi tér függönyöket szinti moshatjuk otthon is, < mivel ezek keményítői a szárításnál feszítést ig nyelnek, jobb, ha szál emberre bízzuk. Kötél vagy drótra teríti ugyanis nem szabad sz; rítani, mert az oldal megnyúlnak, formáJ. veszti. Ha mégis otthc mossuk, s nincs megf< lelő függönykeretün melyre kifeszíthetnén tisztára mosott padlói teregetett ruhán, kifeszí ve szárítsuk. Így, ha ji kifeszítve, formára ige zítottuk vasalni sem kel amellyel, ha nem vigye zunk szintén formája vehetjük. A klöplifüg gönnyel is eljárhatun hasonlóképpen. Ez azon ban még gondosabb ke ményítést és mindenkép pen vasalást igényel, h azt akarjuk, hogy igazát szép legyen, ezért jobb ha tisztítóba adjuk. K. M. Balaton, Leányfalu, Ze- begény, Velencei-tó, Szarvas ... ha mi, városlakó emberek társaságunkban e helységek nevét halljuk vagy említjük, önkéntelenül is felcsillan a szemünk, és izgalomteli lelkesedés fog el. Rögvest latolgatni, számolni kezdünk, hogy miképpen valósíthatnánk meg előbb vagy utóbb — álmainkat. Ezzel az izgalommal vegyes lelkesedéssel, a kertész és a fotós szemüvegén nézve szeretném az olvasót végigvezetni könyvemen, melyet nem rtcg-7(3ifntyla1ó ralinak hzuTechnikai újdonságok JOBB MINT AZ ASZPIRIN minthogy e szer toxicitása talmaz, ugyanakkor megtartja az eddig gyártott cigarettákra jellemző tulajnagyob az aszpirinnél. nem Ártalmas? Egy amerikai cég bejedonságokat. ÖSSZECSUKHATÓ CIPÖKEFE Egy varsói feltaláló szerAmerikai tudósok olyan szert állítottak elő, amelynek szerkezete az aszpiri- lentette, hogy hamarosan néhoz hasonló, de — mint olyan cigarettafajtát hoz az előzetes klinikai vizsgá- forgalomba, amely fele latok mutatták — az asz- annyira értalmas, mint az pirinnél 4—5-szörte haté- eddig ismert cigaretták. A késztette azt az összehajt- konyabb, a hatása hosszabb cég a dohányszárítás he- ható kefét, amely egészen ideig tart és ugyanakkor lyett a nulla foknál alacso- kicsinyre összecsukható és a gyomrot nem veszi any- nyabb hőmérsékleten törté- eközben a kefe szőre is el- nyira igénybe. A flufeni- nő „fagyasztás” eljárását tűnik a szerkezetben. Ez a szál elnevezésű új gyógy- alkalmazta. E módszer találmány lehetővé teszi, szer forgalmazására azon- megakadályozza azt, hogy hogy a turisták a legpisz- ban egyelőre még nem ke- a dohány „összemenjen”, kosabb cipőkefét is be tud- rül sor: előbb különböző így a cigaretta mindössze ják csomagolni utazáskor végeznek. 60 százalék dohányt tar- a bőröndbe;
