Petőfi Népe, 1961. március (16. évfolyam, 51-77. szám)
1961-03-23 / 70. szám
A vitaminok tavaszi „szerepe“ Mennyit pihenjenek az iskolásgyeeekek Mindenki tapasztalta már magán, vagy gyermekén, hogy tavasszal fáradékonyabb, idegesebb, munkáját nehezebben — sokszor csak nagy megerőltetéssel — tudja elvégezni; a tavast napsütés ellenére séta helyett szívesebben pihen otthon. Azt is sokan megfigyelhették már, hogy tél végén és tavasszal könnyebben betegszik meg az ember, mint nyáron és lassabban gyógyul meg. Tavasszal többen panaszkodnak fogínyvérzésről, bőrviszketésről, bőrhámlásról. Ezek a jelenségek nem véletlenül lépnek fel tavasszal; okozója a tavaszi vitaminhiány. A vitaminiok — mint ismeretes — a szervezet számára nélkülözhetetlen, általában a táplálékkal szervezetünkbe jutó bonyolult kémiai összetételű anyagok. Ha ezeknek mennyisége nem elegendő, csökken a szervezet ellenállóképességie a betegségekkel szemben, előáll az említett fáradékonyság és különböző bőr- és nyálkahártyaelváltozások lépnek féL Csaknem mindenki tudja, hogy a vitaminokat az ABC nagybetűivel jelölik, kevesen tudják azonban, hogy két nagy csoportba oszthatók: aszerint, hogy zsírban, vagy vízben oldódnak. A vitaminok e tulajdonsága lényeges, mert míg a zsírban oldódókat — A, D, E, K — szervezetünk nagy mennyiségben, bosszú ideig tudja tárolná, addig a vízben oldódókat — melyeknek legfontosabb és legismertebb tagjai a C és a különböző B vitaminok — csak kis meny- nyiségben, rövid ideig tárolja a szervezet Éppen ezért ez utóbbiakat táplálkozásunk célszerű ösz- szeállításával folyamatosan kell a szervezetbe juttatni. Hogyan tudjuk ezt biztosítani, melyele a fő forrásai ezeknek a vitaminoknak? Nyáron a papriSZtSTt: Fehér VfaszosvAszoti, feje 1 és ruhája fekete és piros nitrofes- tékkel festve, piros farkasfog-öltés- | sei varrva, piros selyem masni a nyakában. HOZZÄVAL0: *4xlS em-es fehér lakkvászon, SSxJ'/j cin-es és 40x2'/, em-es fehér viaszosvászon esik, 2'/2x 40-es sasszög, 2 db fagomb, piros és fekete nitrofesték, piros „Honleány”, 1x20 cm-es piros selyem szalag, vatta, talpmerevitő. MAGASSÄGA: 21 centiméter. A szabásmintákat szálirányban fektessük rá a dupla viaszosvászon anyagra, hegyes ceruzával rajzoljuk körül és a rajzolt vonalon vágjuk ki. Színén, kézzel varrjuk, farkasfog- öitéssel. A kiszabott két fej és törzslapra rárajzoljuk a nyuszi pofijainak vonalait, a ruháját és a kezében levő tálat a piros tojásokkal. Piros nitrófestékkel festjük a száját, az orrot, a ruha elején és hátán a két fodrot, a kezében és a tálban levő tolásokat. De ezek kontúrjai a többi vonalakkal együtt feketék. Lehetőleg nagyon vékony nyest ecsetet használjunk, és ha rászárad a festék, hígítóba mossuk ki, mert megvastagodott ecsettel nem tudunk vékony vonalakat húzni. A nyuszi fejének összeállításához S5x2*/j cm-es fejpántot szabjunk és ugyanabban a sorrendben varrjuk körül az 1-es ponttól kiindulva a fejet, mint a mozgófejű cicánál. A gombbal alábélelt sasszöget behelyezzük az 1-es pont és a nyuszi álla között levő nyakrész közepére. A nyuszi törzsének összeállításához 4#x2'/2 cm-es testpántot szabunk. Itt a 2—2 pontig körbe összvarrjuk a törzs elejét a testpánttal. Utána a hátrészt varrjuk a körpánthoz, de a 3-as pontnál megszakítjuk a varrást, es a sasszőggel kapcsoljuk a nyuszi fejét a törzshöz. Ezután a varrást tovább folytatjuk a 4-es pontig. A nyuszi törzsét fehér vattával egyenletesen, félkeményre kitömjük. A szoknya alján levő nyílásban a 2-s és a 4-es pont között hosszában egy 2'/jxS cm-es kartonlemezt csúsztatunk, a törzs tömését befejezzük, gyümölcsök ontják a vitaminokat, sőt a tejtermékek és a tojás vitamintartalma is nagyobb, mint télen. Jó tudná azt is, hogy egy-egy gyümölcsnél a különböző fajtáik sem egyenlő értékűek. A színesebb gyümölcs mindig több vitamint tartalmaz. A cseresznyék közül például a feketében van a legtöbb, a pirosban kevesebb, a fehérben már igen kevés. Milyen vitamintartalmú ételeket fogyasszunk tavasszal? — Közismert a citrom, narancs, a héjas alma magas C vitamin tartalma, s jelentős C vitamin- forrás még a csipkebogyó, mélynek vitamintartalma 10—20-szor nagyobb a citroménál. Egyik fő vitaminfarrásunk télen és tavasszal a burgonya, különösen, ha héjában főzik. A tej, vaj, sajt és tojás még télen is sok és sokféle vitamint tartalmaz. Tavasszal a konzerwacsora- ételek helyett sokkal helyesebb mélyhűtött mirelit, gyümölcsöket és zöldségféléket fogyasztani, a fagyasztás ugyanis egyáltalán nem árt a vitaminoknak. Ne feledkezzünk meg a napozásról, vagy ennek híján gyermekeink kvarcolásáról sem, méllyel a D vitaminképződést biztosithatjuk. Mindent összegezve étrendünk helyes összeállításával megelőzhetjük a tavaszi vitaminhiányt, s az azzal fellépő fáradékonyságot, növelhetjük a szervezet ellenálló képességét. Dr. Adorján Ildikó városi orvos '?// (/inat : a utyent- fér linttöntj, A londoni szabók már készítik az új divatkreációt: a selyem-férfiöltönyt. Az öltöny anyaga fénytelen selyem, amely olyan hatást kelt, mint a gyapjú. Az angol férfiak ugyanis éppen a fényük miatt nem kedvelték eddig a selyemöltönyöés a még nyitott részt összevarrjuk. A nyuszi nyakába pirn, selyemszalagból masnit kötünk. Érdekes — nemcsak a hívatásos pedagógusokat érdeklő, de a szülők számára is rendkívül tanulságos — cikkeket és tanulmányokat közöl a tanulók túlterhelésével kapcsolatban végzett vizsgálatok eredményeiről a Magyar Pedagógia c. folyóirat legutóbbi száma. A vizsgálatoknak ezúttal két, otthoni, családi vonatkozású részletére szeretnénk felhívná a figyelmet: az alvási és a szabad levegőn eltöltött pihenési játékidőire. — Előbb azonban néhány szót szólnánk magáról a túlterhelésről. Napi egy óra testnevelés Az Országos Testnevelési és Sport Egészségügyi Intézet vizsgálódásai alapján megállapította, hogy a tanulók jelentős részénél fennálló túlterhelést főként a gyermekek életkörülményei okozzák. A túlterhelés elsősorban az idegrendszer funkcionális állapotában mutatkozik, s ezzel hozható kapcsolatba a neurózisban szenvedő tanulók eléggé nagy száma. A neurózis károsítja a tanulók egészségügyi állapotát, csökkenti munkaképességét, rontja közérzetét és ez később — többé-kevésbé súlyos — betegség forrása lehet. Az A legifjabb nemzedék hölgy- képviselőinek a kecskeméti Pajtás Aruház képünkön látható két újdonságát ajánljuk. ka, paradicsom, saláta, spenót, különböző zöldfőzelékek, friss két. JCednn ív uniti a/ándék: Afiozgófejű nyuszi intézet szerint kifogásolható még, hogy a testnevelési órák száma minimális, holott már a három év előtti prágai nemzetközi kongresszus szerint a tanulóknak általában napi egy órai testnevelésre van feltétlenül szükségük. Helytelen továbbá, hogy a gyermekek nagyon kevés időt töltenek a szabad levegőn. Mi hát a teendő míg a káros túlterhelést véglegesen felszámoló központi intézkedések megszületnek? Hogyan segíthetnek a szülők jelenleg gyermekeiknek, s a pedagógusoknak is, hogy mielőbb enyhítsék a túlterhelés egészségügyi hatásait? Sajnálkozásból legyenek elnézőek gyermekük iskolai, tanulmányi kötelességeinek teljesítését. annak ellenőrzését illetően? Napirend, alvás Nem kétséges, hogy az utóbbi kérdésre csak nemleges lehet a felelet, viszont a helyes és célszerű napirend megalkotása már a többi kérdésre is ad némi választ, meghatározza a gondokat megoldó feltételek egy részét. Komoly figyelmeztető, hogy már a középiskolák első osztályában elég nagy százalékban találunk hét órát alvó gyermekeket, de ha hozzá vesszük, hogy a 15 éves gyermekek egy jelentős hányada — gimnáziumban 49,9, technikumokban 64,36 százaléka — csak nyolc órát alszik és csupán alig egynegyedük alszik 9 órát, akkor még kedvezőtlenebb a kép. Mindezért nem lehet egyedül az iskolákat felelőssé tenni; a szülőknek is többet kell cselekedniük, hogy a gyermekek idejében ágyba kerüljenek és többet aludjanak. A Központi Gyermekideggondozó Intézet tapasztalatai és vizsgálatai szerint a szükséges alvásidő 6—10 éves korban napi 11—12 óra, 10—14 éves korban 10 óra, 15—18 éves korban 9—11 óra. Az általános iskolai tanulók iskolai és otthoni átlagos napi elfoglaltsága napi 8 órát tesz ki, a középiskolások átlagos napi »munkaideje« 9—10 órára tehető. PiHosyan lünletketjuk el a zsíifo’tot? Kárpitozott bútorból benzinnel lehet eltávolítani, mégpedig úgy, hogy a foltra egy kevés benzint csepegtetünk, letakarjuk egy pohárral és egy óra múlva száraz ruhával kidörzsöljük. Esetleg megismételjük az eljárást. Gyapjúszövetből benzinből és kenyérlisztből készült péppel kell eltávolítani. A pépet a foltra kell tenni, ha megszáradt, keféljük le. Papírból, könyvből, égetett magnéziumból és benzinből készült péppel kell kivenni. A foltra kenjük a pépet, itatóst fektetve rá, egy könyvvel lenyomtatjuk és másnap letisztítjuk róla a magnéziumport. Parkettből benzines ruhával való dörzsöléssel lehet kivenni; ha ekkor sem tűnik el, akkor zsilettpengével vagy vasforgács- csal kaparjuk le. <xxx»ooooooooccoooooooooooooooooooooooooo PETŐFI NÉPE A Magyar Szocialista Munkáspárt Bács^Kiskun megyei Bizottsága és a megyei tanács lapja. Szerkeszti a szerkesztő bizottság. Felelős szerkesztő: Weither Dániel. Kiadja: a Petőfi Népe Lapkiadó Vállalat Felelős kiadó: Mezei István. Szerkesztőség: Kecskemét, Széchenyi tér L szám Szerkesztőségi telefonközpont: 26-19. 25-16. Belpolitikai rovat: 11-22. Szerkesztő bizottság: 10-38 Kiadónivatal: Kecskemét, Szabadság tér 1/a. Telefon: 17-09 Terjeszti a Magyar Poéta. Előfizethető: a helyi postahivataloknál és kézbesítőknél. Előfizetési díj 1 hónapra 12 Ft. Bács-Kiskun megyei Nyomda V. Kecskemét, *** TeL; 16-29, 27-40 henésre, kikapcsolódásra úgyszólván alig marad idejük, ezért az intézet javasolja a következő elfoglaltság! időbeosztást: Kiegészítő foglalkozások Komoly munlkával szobában töltött idő (házifeladat, rajz, vázlat. írásbeli stb.) 6—10 éveseknél 1 óra. 10—14 éveseiknél másfél—két óra, 15—18 éveseknél két—két és fél óra. Részben pihentető, kiegészítő szobai foglalkozásra a 6—10 éveseknél egy órát, 10—14 éveseknél másfél órát. 15—18 éveseknél két órát határoz meg. Kiegészítő iskolai foglalkozások 6—14 évig heti egy óra, 15—18 évig heti két óra. Nagyon fontos a pihenésre szánt idő (szabad levegőn sport* játék stb.) betartása, ami 6—10 éveseknél napi 4 óra, 10—18 éveseiknél napi három óra a legszükségesebb és legegészségesebb. E néhány tapasztalat és jó tanács megszívlelésével sok gondot levehetnek a szülők gyermekeik és a pedagógusok válláról, s hozzájárulhatnak gyermekeik egészséges, egyenletes fejlődéséihez. ITT A TAYASZÍ Két csinos tavaszi modell, az egyik karcsú, a másik molett nők számára.
