Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1979-1980
1980. április 14., 5. rektori tanácsülés
13 -gyen párhuzamos, de csőrük ellenkező irányba mutasson, 3,/ Ezután balra dőlve erőteljesen támaszkodjanak a bal sibotjukra és jobb lábukat emeljék a bal mellé. Fenti gyakorlatot bal és jobb lábbal egyaránt végezzék, ez sohasem hiányozhat a sielés előtti bemelegítésből. Ha valaki nehezen barátkozik a silécekkel, megteheti azt is, hogy az egyiket lecsatolja és úgy gyakorolja a járást, futást.- Mikor már valamennyire biztosan mozognak a silécekkel, keressenek egy egészen enyhe lejtőt kifutóval vagy ellenlejtővel a végén. Lépegessenek fel rajta és a következő helyzetet vegyék fel: a lábak enyhe terpeszben /kb. egy siléc szélessógnyi/. Térd erősen hajlitva és előre nyomva! Karok lazán derékszögben, a botok végei ne érjék a talajt, a léc hátsó része felé mutassanak, Törzs természetes helyzetben. Ebben a pozícióban csússzanak le néhányszor a lejtőn. Ezután próbáljanak meg rugózásokat közbeiktatni, ez azt jelentse, hogy térdüket még jobban hajlítsák be és nyomják előre. Megjegyezném, hogy néhány fajta sicipőben /hibás épitésük miatt/ ez majdnem lehetetlen, ilyenkor oldják ki a legfelső csatot és a gyakorlat elvégezhető. Sorozatunkat a "Műegyetemi Testedzőfüzetek" következő számában folytatj uk. Vincze Pál testnevelő tanár Kötetlen testedzés ввввавваввввввввзв t • 1976-ban a Sport Könyvkiadó gondozásában megjelent "Tömegsport" c. kiadványból ollóztuk a következő cikket, amellyel ötleteket kívánunk adni a kötetlen testedzéshez. Ismertetünk ezen kivül néhány érdekes teszt-táblázatot, melynek segítségével bárki ellenőrizhói
