Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1975-1976
1976. május 31., 6. rektori tanácsülés
- 11 A kevesebb mozgásigényüek részére a lefekvés előtti sétát, tempós gyaloglást tartjuk Jó alkalomnak a fizikai és pszichés fáradtság feloldására. Hetenként 2-3 alkalommal, 60-90 perces intenziv sportolás a testedzésnek klasszikus módszere. Sajnos kevés ember teheti, mert idő és pályaigényes. A hétvégi és időszakos testedzési alkalmaknak igen nagy a Jelentősége. A szabadban történő, rendszerint erősebb fizikai megterhelés és a huzamos kikapcsolódás miatt, mind a testedzésnek, mind a pszichikai egyensúly felújításának természetes és vonzó lehetősége. Alkalmas a család közös szórakozására vagy társas programok szervezésére /kirándulás, természetjárás, evezés, sielés stb./s Könnyített terhelésű sportmozgásra, az erőnlét fejlesztésére az orvosi ellenőrzés alatt álló vagy mozgáskorlátozottságban szenvedőknek van leginkább szükségük. Az orvosi Javaslatra végzett mozgásgyakorlatok javitják a közérzetet, enyhitik a panaszokat. Betegségérzetük elmúlik, mert felismerik, hogy mennyi és milyen mozgásokat végezhetnek kondíciójuk javítása érdekében. Tanácsadás: hétfőn és pénteken 16 - 17 óra között a Kmf. 89.sz. alatti II.sz. tornateremben, Guha üózsefné testnevelő tanárnőnél. Hogyan végezzük az otthoni qimnasztikázást A körülmények megteremtésével hangoljuk kedvünket a gyakorlatozáshoz. Egy teritő vagy szőnyeg biztosítja a hygiénét. Kényelmes, a mozgást nem gátoló öltözéket vegyünk fel. Az ablakot nyissuk ki, vagy legalább alaposan szellőztessünk ki a torna előtt és után. Az edzés három fontos részét mindig tartsuk szem előtt. A bemelegítés átmenetet teremt a szervezet számára a nyugalmi állapotból a fizikai megterhelésre. Pl.: szökdeléssel, futással, rugózással, váltogatott lábujj-állással /dzeoggolás/ fokozzuk fel a vérkeringést. A szapora szív-/ w
