Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1975-1976
1976. május 31., 6. rektori tanácsülés
4 Túrén akkor normális a menettempó, ha óránként 4-5 ka-t teszünk aeg vízszintes szakaszon vagy enyhe lej tón. Emelkedőkön minden 100 m szintkülönbségre 15 perc többletidőt kell ezáaitani. Az első félórai gyaloglás után tartsunk 5 perc pihenőt, majd végig járjuk a tervezett útvonal nagyobb felét. Ezután nagyobb pihenőt tartunk, ilyenkor kerül sor a főétkezésre. Ezt ne kezdjük ivássali Miközben érdemes a szebb kilátást nyújtó pontokon is rövidebb pihenőt tartani. Ruházkodás és felszerelés tekintetében a természetjárás valamennyi sportág közül a legszerényebb. Kisebb hegyi sétákra megszokott városi ruhákban is elindulhatunk, ha csupán annyit tartunk szem előtt, hogy ruhánk a Várható időjárásnak megfelelő legyen. Kisebb hegyi sétákra városi cipő is megfelel, de a nők magassarku vagy gyenge tartásu cipő helyett kényelmesebbet és erősebbet használjanak. Nagyobb túrákra inkább könnyű magasezáru gumitalpú cipőt vagy tornacipőt használunk /csehszlovák рюпегка/. Túrán ősztől tavaszig szövetruhát viselünk. A kabát alá az időjárástól függően kötött mellényt, pulóvert, alacsony nyakú flanell- vagy vászoninget öltünk magunkra. Felsőkabátnak legalkalmasabb a vízhatlan anorák vagy impregnált vászon viharkabát. Nagyobb túráknál a hosszúnadrág kényelmetlen. Nagyobb túrákra férfiaknak az un. sportnadrág vagy tréningruha, megfelelő időjárás esetén rövidnadrág, nőknek megfelelő hosszúságú bő szoknya, hogy az öltözéken a hőmérséklet emelkedésével vagy emelkedőkön felfelé haladva könnyíteni tudjunk. A nap és az eső ellen védelmül célszerű sapkát megunkkal vinni. Hosszabb túrán nélkülözhetetlen a hátizsák. Ebben visszük a tartalékruhát, élelmiszert, termoszt, többnapos kiránduláson a tisztálkodáshoz szükséges cikkeket stb., gyógyszereket, Kisebb túrén az oldalzsák is megfelel. Nagyobb túrára való indulás előtt feltétlenül ismerjük meg az elsősegélynyújtás szabályait, és lehetőleg vigyünk magunkkal elsősegélynyújtáshoz szükséges felszerelést.
