Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1975-1976

1976. május 31., 6. rektori tanácsülés

szerű a futás távját fokozatosan növelni, de az iram mindig közepes legyen.

5. Gimnasztika: fáradt, elgémberedett, vagy túlságosan is pihent izmok fellazítására alkalmas. Lehetőleg naponta végezzük és arra törekedjünk, hogy a test valamennyi nagyobb izomcsoportját (kar, láb, törzs) alaposan megdolgoztassuk. Legegyszerűbb formája a szabadgyakorlatok (lásd TV torna), de végezhető különböző szerekkel is.

FÜRED ÉS BOGLÁR SPORTOLÁSI LEHETŐSÉGEI

1. Lábtenisz

2. Fejelés két kapura

1-3 fővel játszható. A fejelés a kapu vonaláról, illetve onnan történik, ahol az ellenfél labdáját megfogtuk. Ha a felénk érkező labdát a levegőből sikerül visszafejelni (stukkóim), akkor a földetérés helyéről újra fejelhetjük. Ha a stukkóit labda nem ér földet, a gól kettőt számít.

3. Úszás: Törekedni kell a rendszeres napi úszásra. Ha csak nincs valami különösebb akadály (vihar, nagy hullámok) ne hagyjuk ki a napi úszás adagot.

Az a cél, hogy az úszás folyamatos, könnyű megterhelésű legyen, ne okozzon jelentős fáradtságot (bár az edzettséget éppen a fáradtságig végzett munka növeli, de itt' a felfrissülés a cél). A távot lehet mindig néhány méterrel növelni. Ügyelni kell az erőlködésmentes uszómozgásra, így könnyedén nagy távokat tudunk leúszni.