Atomerőmű, 2018 (41. évfolyam, 1-12. szám)
2018-08-01 / 8-9. szám
REND A LELKE 49 dául kiváló regeneráló hatású, és azt is kimutatták, hogy a 14 és 17 óra közötti pihenés a termelésre is hatékony. Akkor pedig, miért ne? Már olyan munkahelyek is, mint a Google vagy a NASA kifejezetten ajánlja a délutáni pihenést. Persze a munkaidő ezzel együtt kitolódik, így a sziesztázó országokban akár 20 óráig is kitart a munkaidő. A turistaövezetek esetében azért más a helyzet. Időzónaváltás-szindróma (jetlag) a spanyoloknál? „A kormány szerint a hosszúra nyúlt ebédszünet és a kilenc utánra eső vacsora vagy a hajnali órákig húzódó tévés főműsoridő nem spanyol kulturális sajátosságok, hanem egy elhibázott politikai döntés eredményei. Ugyanis Spanyolország a második világháború óta, a hitleri Németországgal való szolidaritás miatt tartozik a közép-európai időzónába (CET), noha földrajzilag a GMT-ben lenne a helye. Az, hogy a spanyolok napi rutinja nem a nap járásához igazodik, gyakorlatilag hetven éve tartó jetlaget eredményezett, ez pedig kihat a gazdaság eredményességére is."1 Napóleon alvási szokása „...Napóleon csak a legritkább esetben aludta végig az éjszakát, általában éjfélkor feküdt le, majd kettőkor kipattant a szeme, 5-ig dolgozott, majd nyugovóra tért, hogy aztán alig két óra elteltével ismét munkához lásson. Ebből kifolyólag bárhol és bármikor, akár egy döntő rohamot megelőzően is el tudott aludni, hogy aztán - némi túlzással - a csatazaj keltse fel..."2 Létezik ideális napirend, életritmus? Az internet telis-tele van okosabbnál okosabb cikkekkel (és sokszor kevésbé hasznosakkal is), hogy milyen az ideális napirend. Gondolhatjuk, hogy talán nincs is, hiszen mindannyian mással foglalkozunk, másképp járunk munkába, de egy nagy általánosságban, az egészségügyi szempontokat is figyelembe véve úgy tűnik, azért mégiscsak létezik egyfajta ideálisnak vélt életritmus. 6 óra körül: Ilyenkor érdemes felkelni. A mellékvesénk is munkába lendül, vérnyomásunk megemelkedik, és a nemi hormonok is ilyenkor termelődnek a legintenzívebben. 7- 8 óra: Ilyenkor vagyunk a legéberebbek, jó alkalom ez a tanulásra. 8- 9 óra: A gyógyszerek és vitaminok ilyenkor a leghatékonyabbak. 9- 10 óra: Ismét egy tökéletes időszak a tanulásra, agyunk ilyenkor a legaktívabb. 10- 12 óra: A szív teljes erőbedobással dolgozik. 12-13 óra: A gyomorsavtermelés jelzi, ideje ebédelni, ami után anyagcserénk lelassul, mivel sok energiánk megy el az emésztésre. 13- 14 óra: Ne dolgozz, ne sportolj, ha lehet. A déli fáradtság ilyenkor tetőzik, a szervezet pihenőt tart, az epe dolgozik. 14- 16 óra: Újra lendületbejövünk, munkára fel! 16-18 óra: Ajánlott időszak a sportolásra. A fájdalomérzetünk alacsony, így a gyakorlatok sem tűnnek olyan fárasztónak. 18- 19 óra: Szintén sportolásra alkalmas időszak. A cukros, zsíros, ételek, csakúgy mint a kávé és az alkohol fogyasztása ilyenkor már nem ajánlott. 19- 20 óra: A test kezd lelassulni. 20- 21 óra: Tanuláshoz, zenehallgatáshoz, alkotáshoz alkalmas idő. 22- 23 óra: Készülődés az elcsendesedéshez, a lefekvéshez. 23- 24 óra: A test alapfokozatra állította magát, az emésztőszervek már nyugalomban vannak. 24- 01 óra: A szervezet ilyenkor általános nyugalmi állapotban van. 02- 03 óra: Szervezetünk ilyenkor birkózik meg a méreganyagok lebontásával. 03- 04 óra: Ilyenkor legalacsonyabb a vérnyomásunk, így aluszékonyabbak is vagyunk. Forrás: 1 www.kulturtapas.hu 2 www.mult-kor.hu
