Atomerőmű, 2017 (40. évfolyam, 1-12. szám)
2017-03-01 / 3. szám
EMBER ÉS INFORMÁCIÓ 23 £©23 eszköz az embernek a kezében, amit ha rendszeresen alkalmazok, és tudatosan ezt teszem, elsajátítom a technikát, akkor képes vagyok a testi működésemre hatni. Tényként szögezhetjük le, hogy a szorongásos, depresszív tünetek csökkentésében nagy szerepet tud játszani ez a technika. És az is nagyon pozitív benne, hogy megismerem a tudatomat, a testem működését, amit az élet minden területén jól tudok hasznosítani.- Meg lehet határozni, hogy a Mindfulness technika mikor és milyen problémáknál alkalmazható, és mikor kell mindenképpen szakemberhez fordulni?- Ha a jelen életünket egy múltbéli esemény meghatározza, lebénítja, és kihat a munkára, a párkapcsolatra, és ezzel egyszerűen nem tud mit kezdeni, akkor mindenképpen szakemberhez kell fordulni. De abban az esetben, ha én úgy érzem, hogy tudom menedzselni az életem, helyemen vagyok, és nincsenek az életemet alapjában meghatározó negatív események, akkor ez a technika tökéletes.- Beszéltünk arról, hogy mikor kell szakemberhez fordulni. De a kettő kizárja egymást? Tehát, aki pszichoterápián vesz részt, az „kezelheti" magát Mindfulness módszerrel, vagy ez ártalmas lehet?- Nem, semmiképpen sem lehet ártalmas. Egyedül az nem működik, ha egyszerre két terapeuta foglalkozik egy pácienssel. Viszont egy ilyen típusú, magunk által megtanult technika, ami a mindennapjainkban tud akut módon segíteni, elképesztően hasznos lehet. Ha például van egy stresszhelyzet, akkor ez a módszer oldhatja a bennünk lévő feszültséget. A gond akkor van, ha vége van ennek a meditációs szakasznak, és utána kis idővel azt érzem, hogy újra elhatalmasodnak rajtam a negatív érzések, megbénít, tompít, akadályoz dolgokban. Akkor nem elég akut módon, ideiglenesen csökkenteni a bennem lévő feszültséget. Ilyenkor hosszabb és mélyebb pszichoterápia segíthet.- Nekem igazoltan fehérköpenyszindrómám van, ami azt jelenti, hogy ha orvoshoz kell mennem, akkor extrém stresszes állapotba kerülök, és magas lesz a vérnyomásom. Otthon minden tökéletes, de az orvosnál magas. Ebben a helyzetben is segíthet ez a módszer?- Igen, ebben a helyzetben tökéletes lehet. Képes lehet az ember akár a vegetatív funkciókra - mint például a vérnyomás - hatással lenni. Tehát abban a helyzetben lehet csökkenteni.- Ezt akkor mindenképpen kipróbálom majd. Egy utolsó kérdést engedjen meg, mielőtt elkezdem a saját képzésem. Preventív jelleggel alkalmazható a Mindfulness technika?- Igen. Mindenképpen ajánlom megelőző jelleggel, tehát nem csak akkor, amikor megélem a stresszt, a negatív érzelmeket. Ezzel a módszerrel fel is tudom tölteni magam. Csak az tudom javasolni, hogy mindenki próbálja ki, és ne azon görcsöljön, hogy a teljesítmény szintjén profi vagy nem profi, hanem azt kell megnézni, hogy neki segít-e.
