Atomerőmű, 2012 (35. évfolyam, 1-12. szám)
2012-07-01 / 7. szám
20 mym paksi atomerőmű 2012. július Egészségfejlesztés a rekreációs tréningeken Az Üzemviteli Igazgatóság hatósági jogosító vizsgára kötelezett és kiemelt üzemviteli, műszakos munkakörben dolgozó munkavállalói, a hosszantartó és jelentős munkaterhelésre tekintettel, évek óta rekreációs tréningprogramon vesznek részt. Az Atomerőmű működtetése komoly, felelőségteljes munkát kíván, ezért az erőmű vezetése nagy figyelmet fordít az üzemviteli személyzet egészségére, munkára képes állapotának megőrzésére. A korábbi évek során az önismereti és személyiségfejlesztő tréningeken a hangsúly a csapatépítésre, a munkatársi kapcsolatok erősítésére, a gördülékeny munkavégzést elősegítő kommunikáció fejlesztésére irányult. Az idei évben a program elemei között új elvárásként szerepelt az aktív pihenés, a testi, lelki állapot javítása, az egészség megőrzése, az egészségtudatosság fokozása.- Mi indokolta a korábbi, jól bevált program új elemmel történő kiegészítését? - kérdeztem Cziczer János üzemviteli igazgatótól.- A vezénylői munkakörben dolgozóknál egyre gyakrabban találkoztunk olyan jellegű problémákkal, amelyek egyértelműen a mozgáshiányra, az egészségtelen életmódra vezethetők vissza. Bizonyos területeken súlyproblémákat is véltünk felfedezni, néhány esetben már jelentősebb mértékű túlsúlyosság is megjelent, ami mindenképpen indokolta az egészséges életmódra történő fokozottabb odafigyelést. Ezért megkerestük Szentes-Szendrey Anna Mária trénert, akiről tudtuk, hogy a részvénytársaság Egészségközpontjával együttműködve az egészség megőrzésére és az egészségkárosító tényezők kiküszöbölésére egy speciális programot dolgozott ki. Felkértük, hogy először a műszakos napokon egy rövid előadás keretében mutassa be a programot, illetve fakultatív jelleggel egy edző programba is bekapcsolódhattak az érdeklődők. Ezt a programot kedvezően fogadták a kollégák, ezért úgy gondoltuk, hogy a rekreációs tréningeket kiegészítjük olyan elemekkel, amelyek az egészségmegőrzést, egészségfejlesztést szolgálják. Ez olyan életviteli, életmódbeli lehetőségek bemutatását jelenti, amelyek alkalmazásával csökkenthetők, illetve kezelhetők az üzemviteli munka terhelő tényezői. Ilyenek a műszakozás, túlórázás, az alvászavar, a munkavégzés során keletkező egyhangúság, monotónia, a munkahely és magánélet összeegyeztethetősége. Ezért az idei évben az öt napos tréning egy napjának programja az egészségtudatos szemlélet fejlesztésére irányul, aminek célja a figyelem felhívása az egészség megőrzésére, a mozgásban gazdag életmód fontosságára. Az új programot a kollégák nagyon kedvezően fogadták, mind a hivatali mind a magánéletben egyre több visszajelzést kapok, amely során elmondják, hogy hasznosnak tartják a tréningen elhangzott ismereteket, sőt egyre többen jelentkeztek és járnak rendszeresen azóta is mozgásos, kondicionáló programokra. A rekreációs tréning tartalmi elemeiről Szentes-Szendrey Anna Mária preventív mozgásterapeuta, SMR szakértő a következőket mondta:- A tréning csomag összeállítása komoly szakmai feladatot jelentett, mert a programban résztvevő munkavállalók egyrészt változó korúak, másrészt különböző egészségi állapotúak voltak. A tréninget az egészségi állapot felmérésével kezdtük, és az egészségügyi kérdőívek kiértékelése nagy meglepetést okozott, mert jelentős számú mozgásszervi problémát, szív- és érrendszeri, illetve egyéb belgyógyászati betegséget találtam. Mindez nagy óvatosságot igényelt a mozgásprogramok kialakításánál és levezetésénél. A program első része elméleti előadást tartalmazott, aminek célja sporttudományi alapok megismertetése, a miértek megértése, amely után a résztvevők dönteni tudnak a számukra helyes megoldási útról. Az idősödés folyamata nem megállítható, de lassítható, ha tudjuk, mi, miért és mikor történik. Ezután az ülőmunka, stressz, a helytelenül elvégzett sportmozgás hatására fellépő fájdalmas izomcsomók, izomrészek nyújtásának egy új technikáját, az SMR stretchinget tanulhatták meg a résztvevők. Egy olyan módszert sajátíthattak el, amivel otthon nap, mint nap - minimális eszközigénynyel - javítani tudnak közérzetükön, teherbírásukon. A program második része azokat a funkcionális mozgásformákat mutatta be, amelyek kompletten javítják a szív- és érrendszer terhelhetőségét, segítségükkel jelentősen csökkenhet a túlsúly, a szív- és érrendszer megbetegedései, és növekedhet az aktív munkavégzés képessége. Végül a program harmadik részében az egészséges étkezés kialakításának pilléreit tanulhatták meg a résztvevők, személyre szabott indexek kiszámolásával, és a műszakos étkezés jellemzőinek kiemelésével. A komplex egészségfejlesztő program itt még nem ért véget, mert az Egészségközpont szervezésében Szentes-Szendrey Anna Mária vezetésével 8 hetes férfi kondicionáló és testsúly csökkentő tréningek indultak, aminek első 50 fős csoportja jelenleg 80 kg fogyásról számolhat be. Lászlóné Németh Ilona Edd magad egészségesre! Különböző módon próbáljuk önmagunk és szeretteink egészségét megőrizni. Olvashatunk teljes kiőrlésű gabonákról, hajdináról, kölesről, olyan zöldségekről, gyümölcsökről, amelyeket vagy ismerünk, vagy nem. Kipróbáljuk a kapott vagy olvasott recepteket, alapanyagokat, de valahogy az elkészített ételnek nem olyan az íze, vagy az állaga, mint ahogy azt szeretnénk, vagy elképzeltük. Gyakran nem is tudjuk, hogy milyen ízűnek kellene lennie az általunk eddig nem fogyasztott ételnek. Ezek kapcsán nyújtott segítséget a fenti címen hirdetett, az egészséges táplálkozást népszerűsítő program. A két alkalomból álló főzőtanfolyamot az Egészségközpont szervezésében május és június hónapban rendezték meg. Az Atomfitt helyiségeiben lebonyolított programon az érdeklődők elméleti és gyakorlati ismereteket szerezhettek a húsmentes, egészséges ételek készítéséről.- Az ötlet onnan jött, hogy én már 10 éves korom óta vezetek háztartást. Szeretek főzni, sütni és jókat enni. Otthon, gyermekkoromban hagyományos ételek kerültek az asztalra. Amikor önálló lettem, a magam lábára állva elkezdtem kísérletezni, hogy mit, hogyan lehet helyettesíteni egészséges alapanyagokkal, olyan módon, hogy az étel íze kellemes élményt nyújtson. Családom körében kialakult az a szokás, hogy egy héten általában egyszer eszünk húst, viszont sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes értékű gabonákat, hidegen sajtolt olajokat, mézet fogyasztunk. Amit egyáltalán nem eszünk, az a fehér liszt, az ízfokozók, félkész ételek és a cukor. Hosszú ideje egészséges alapanyagokból főzök, és az így elkészített ételek receptjei az idő múlásával szépen összegyűltek. Mivel szeretek másokat is vendégül látni, ismerőseimtől jött a javaslat, hogy adjam át a tapasztalatomat azoknak, akik szeretnének megismerkedni az egészséges ételek készítésével, vagy már elindultak az egészséghez vezető úton, de nem tudják, hogyan tovább. Elsősorban azok jelentkeztek a tanfolyamra, akik szeretnek főzni és finomakat, egészségeseket enni és inni, viszont még keresik azokat a megoldásokat, amelyekkel otthon is könnyedén, gyorsan élvezetes és egyben egészséges ételeket tudnak az asztalra varázsolni saját maguk és családtagjaik számára. Hiszen mindenkinek szüksége van a tápanyagok bevitelére a szervezetbe, és ha ezt ötvözzük a gyors és finom ételek elkészítésével, akkor az egészség is megmarad. Az első alkalommal a következő ételeket készítettük el: tönköly zsemlejuhtúrós kölespástétom, pikáns vörös lencse pástétom, és egy köleses-kókuszos desszert. A második alakalommal tavaszi zöldségsaláta, tavaszi hajdinás-szejtános kása, nyers málna torta került az asztalra. Célom, hogy alaprecepteket adjak át, amelyeket mindenki könnyedén elsajátíthat és saját elképzelése, íz világa szerint továbbfejleszthet - mondta Nagyné Szalai Melinda természetgyógyász, a főzőtanfolyam ' WRk vezetője. Az első foglalkozás a házi zsömlesütés és az egészséges szendvicskrémek, a második a lúgosító ételek készítésének rejtelmeibe is beavatta az érdeklődőket. A tanfolyam intera k - tív jellegű volt, az ételeket közösen készítették el a közreműködők, majd közösen el is fogyasztották azokat. A programra különböző okokból jelentkeztek a résztvevők. Van, aki azért vett részt a főzőtanfolyamon, mert igyekszik minél egészségesebb ételeket készíteni saját maga és családja számára, és új ételek megismerését, elkészítését várta a programtól. Mást a társaságban való főzés öröme vonzott, mert otthon, egyedül nem kezdene új, eddig ismeretlen alapanyagokból álló ételek elkészítésébe, és itt ehhez megfelelő útmutatást kapott. Egyben azonban mindannyian megegyeztek: nagyon jól érezték magukat főzés közben, és az ételek nagyon finomra, ízletesre sikerültek. Arra is rájöttek, hogy van még mit tanulni a konyhatudomány területén, és nem árt gyarapítani a fűszerek, olajok tárházát. Az elkészített ételekből egy kis kóstolót vittek haza a családtagok számára, akiknek szintén nagyon ízlettek az új és eddig ismeretlen alapanyagokból készült, egészséges finomságok. A program szeptembertől újra indul, és hívogat mindenkit:„Edd magad egészségesre!". Lászlóné Németh Ilona
