Amerikai Magyar Szó, 2005. október-december (103. évfolyam, 223-232. szám)
2005-12-09 / 232. szám
22 MAGYAR SZÓ-A HÍD Egészség Gyorsítsd fel anyagcserédet! A GYORSASÁG DÍJA Míg egyesek patikamérlegen mérik ki, mennyit esznek, és gyötrik magukat az edzőteremben, hogy megőrizzék súlyukat, mások rengeteget fainak, keveset mozognak, mégis csinosak maradnak. Titkuk az anyagcseréjük gyorsaságában rejlik. 10 ötlet a felpörgéshez Úgy érzed, állandó fáradtság gyötör? Tippjeink segítenek, hogy a zord napokon is csúcsformában legyél: ébredéstől elalvásig. Segítünk, hogy összeszedettebbek legyenek a gondolataid, helyesen áramoljon az energiád.. 1. Ébredés A hideg-meleg váltózuhany egy pillanat alatt felpezsdíti az anyagcserét. Ha nincs időd tusolni, tartsd a csuklód a csap alá. 2. Masszázs Vedd a fülkagylódat a hüvelyk- és mutatóujjad közé, és dörzsöld át óvatosan lentről felfelé haladva, majd vissza. 3. Rágás A rágógumizás az állkapocs mozgatása révén serkenti az agy vérellátását, javítva az összpontosításra való képességet. 4. Kopogtatás A szervezet egyik energiaközpontja a kulcscsont alatt négy centivel van. Ha megkopogtatod, energiával töltődsz fel. 5. Erősítő gondolatok Képzeld el, hogy egy futóverseny startjánál kuporogsz. Feszítsd meg az izmaidat pár pillanatig, és lazulj el újra. 6. Nevetés Nevess 90 másodpercig! Az arcizmok mozgatása vidámságot jelez az egyik receptornak, amely örömhormont termel. 7. Kiegyenesedés Képzeld el, hogy könyvekkel a fejeden kell egyensúlyoznod. Az egyenes tartás növeli a magabiztosságot. 8. Zenehallgatás A megfelelő zene másodpercek alatt jókedvre derít. A hangulatos ritmusok gyorsan energiát adnak. 9. Séta Irány a friss levegő, felhős időben is. A természetes fény ugyanis örömhormonok termelésére ösztönzi az agyat. 10. Ákupresszúra A térdkalács alatt van a frissességet adó pont. Ha pár percig masszírozod, érezni fogod a hatását, (holgy- vilag.hu) Képzelj magad elé egy tűzhelyt, amelyen az egyik égőfej nagyobb, a másik pedig kisebb lánggal ég. Az előbbin már meg is főtt az étel, amikor az utóbbin lévő fazékban épp csak bugyborékolni kezd a víz. Ugyanígy áll a helyzet az anyagcserével: néhány szerencsés rövid idő alatt el tudja égetni a szervezetébe került tápanyagokat, mások viszont pislákoló lánggal emésztik tartalékaikat, ami jóval hosszabb időt vesz igénybe. Tanácsainkkal azoknak igyekszünk segíteni, akik szeretnék felpörgetni lanyha anyagcseréjüket. Kelj korán, ebédelj későn! Reggelente és délután három óra tájban a leggyorsabb az anyagcsere, de a folyamat sebessége jelentősen csökken, ha ebben az időszakban szundikálsz. Törekedj a korai ébredésre, és halaszd kissé későbbre ebédidődet! Reggeli előtt tornázz! Ha fogyókúrázol, az a legjobb, ha reggeli előtt edzel, de ne kezdd a mozgást Valódi okára alig néhány éve derített fényt az orvostudomány. Az egészséges fejbőrön is megtalálható gomba, a Pityrosporum Ovale túlzott mértékű elszaporodása okozza. Egyetemes problémáról van szó: nemtől, fajtól, bőrszíntől és bőrtípustól függetlenül bárkit érinthet. Az emberek egyharmadánál két-há- rom havonta vagy még ennél is gyakrabban zavaró mértékben (mennyiségben) jelentkezhet. A gomba túlzott mértékű szaporodását külső és belső tényezők egyaránt kiválthatják az erre genetikailag hajlamosaknál. A helytelen táplálkozás (túl zsíros vagy olajos ételek), indokolatlan sapkaviselés (vagy éppen nem viselés), túlzott stressz, lelki feszültség is megindíthatja a korpásodást. Tévhitekre szép számmal akad példa. Az emberek egy része a fejbőr megfázáüres gyomorral, fogyassz előtte egy kis gyümölcsöt! Ha így teszel, szervezeted a gyakorlatok közben gyorsabban égeti a zsírt, edzés után pedig egész nap hatékonyabban bontja le a bevitt tápanyagokat. Serkentsd emésztésedet! Fogyassz rostban gazdag ételeket, zöldséget, gyümölcsöt, főzelékféléket, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, amelyek serkentik az emésztést! Igyál meg naponta legalább 1,5-2 liter vizet! A folyadék gyorsítja a nyirokkeringést, és elősegíti a salakanyagok gyorsabb kiürülését. Fogyassz fűszeres ételeket! A csípős fűszerek felpörgetik az anyagcserét. Hőtermelő folyamatokat indítanak el, gyorsabb bélműködésre ösztönözve a szervezetet, ami segítheti a fogyást. De vigyázz arra, hogy ne vidd túlzásba a fűszerezést! Kerüld a koplalást! Egy gyors diéta súly vesztést okoz ugyan, de a leadott kilók negyede az izsával, mások a száraz fejbőrrel, megint mások (önkritikusan) helytelen tisztálkodási szokásaikkal magyarázzák a korpá- sodás kialakulását. Kezelésére számos jó módszer van. Am azt tudni kell: magától nem múlik el. Sőt: ha nem kezelik, a viszketés és hám- lás csak fokozódik, a felülfertőződés miatt súlyosabb bőrbetegségek is felléphetnek. Sok sampon ugyan kimossa a hajból a korpapikkelyeket, azonban nem kezeli a kiváltó okot, a gombát. A szakemberek szerint a ketokonazole-tartalmú samponok hatékony megoldást kínálnak. A korpa eme ellenszerét egyébként teljesen véletlenül fedezték fel. Eredetileg körömgomba kezelésére használták, ám egy idő után megfigyelték, hogy a betegeknél egyúttal megszűnt a korpásodás is. (kishegy ed. hu) 2005. DECEMBER 9. mokból, nem pedig a zsírszövetből távozik. Ha kevesebbet eszel, a szervezet védekezésül kevesebbet használ fel, vagyis az anyagcsere alacsonyabb szintre áll be. Gyors fogyókúra mellett, 2 hét után akár 25 százalékkal is lassulhat, ezért megáll a fogyás. Lassú testsúly csökkentés mellett azonban az anyagcsere csak minimális mértékben lassul, a fogyás folyamatos lesz. Kerüld az egyszerű, csupán a kalóriákat korlátozó diétákat, és növeld az edzések számát! (noklapja.hu) Levendula testnek és léleknek Illata átható, tiszta és üde. A levendula olaja pedig messzire űzi a mélabút. A kékeslila, apró virágokat már az ókori görögök és rómaiak is nagy becsben tartották. Testükre kenték, vagy szappanjaikat és fürdővizüket illatosították vele. A nők ettől remélték bőrük simaságának, rugalmasságának megőrzését. A levendulát a modem gyógyászat sokféle célra használja. A növény kiválóan alkalmas légzőszervi panaszok enyhítésére, hasmenés, köhögés, fejfájás csillapítására. Enyhíti a kellemetlen torokfájást és a mandulagyulladást. Elősegíti a kisebb sebek gyógyulását, mérsékeli a fáradtságot és erősíti az immunrendszert. A levendula nemcsak a testnek, hanem a léleknek is enyhet ad. Ha meggyötörtnek és kimerültnek érzed magad, csepegtess egy kevés levendulaolajat a párologtatódba! A friss illat lecsillapítja a háborgó lelket, megtisztítja a gondolatokat. Segít az ellazulásban és a testi-lelki harmónia helyreállításában. Masszázsolajként is használhatod a levendulát. Hatására megszűnnek a görcsök, és elmúlik a stressz okozta feszültség. Ha teát készítenél belőle, egy kávéskanálnyi virágzatot forrázz le 2 dl vízzel, majd hagyd állni 15 percig. Naponta kétszer fogyaszd, és hamarosan érezni fogod gyógyító erejét. (hol- gyvilag.hu) Sport, reggeli előtt: begyorsftl A korpa oka GOMBA A FEJTETŐN Nem vehet fel sötétebb színű felsőt mert a korpa szinte világít a vállán? A korpásodás a fejbőr betegsége. Tünetei kellemetlenek: fehér színű pikkelyképződés, viszketés, hajzsírosodás. I Korpa mikroszkóp alatt: pityrosporum
