Amerikai Magyar Szó, 2005. október-december (103. évfolyam, 223-232. szám)
2005-11-04 / 227. szám
Egészség 2005. NOVEMBER 4. 22 MAGYAR SZÓ —A HÍD I Dr William Bates forradalmi meglátásai LE A SZEMÜVEGGEL Doktor William Bates szemorvos a huszadik század elején dolgozta ki a vizuális képességeinkkel kapcsolatos ismereteinkkel szöges ellentétben álló módszerét. William Bates szerint a látás nem romlik szükségszerűen a korral, sőt éppen ellenkezőleg, az bármikor javítható. Úgy véli, hogy a jógához hasonló relaxációs, illetve szemtoma- gyakorlatok segítségével a látás valóban, érzékelhetően javulhat. Bőrünk szépségéért Étkezési szokásaink nagyban hozzájárulnak bőrünk szépségéhez, így például azok az ételek, amelyek egészségünkre károsak, rontják bőrünk állapotát is. Miközben örömmel próbáljuk ki a barackos, avokádós, kivis, uborkás arckrémeket és -pakolásokat, nem is gondolunk arra, hogy a bennük lévő jótékony hatóanyagoknak köszönhetően nemcsak a bőr felületéről beszívódva hathatnak! A legfőbb ellenségek Bőrünk ellenségei nem csak önbizalmunkat rombolják le, de negatívan befolyásolják fizikumunkat és közérzetünket is. Hatásukra megváltoznak a test életfolyamatait irányító kémiai folyamatok, így allergiás reakciók léphetnek fel, melyekkel a szervezet csupán védekezni próbál az irritáló anyagokkal szemben. Hogy a kellemetlen állapotot elkerüld, próbáld meg az alábbi élelmiszereket kiiktatni az étrendedből: Cukor: A bőr gyulladásos állapotát idézheti elő, mivel hatására a vércu- korszint megemelkedik, továbbá szabadgyökök szabadulnak fel a szervezetben, amelyek megtámadva a sejteket, gyulladásos tüneteket okozhatnak. Hogyan védheted ki a támadást? Édesíts édesítőszerrel vagy mézzel! Finomított liszt: Az ebből készült tészták és pékáruk magas szénhidrát- és glükóztartalmuk miatt hasonlóan hatnak a szervezetre, mint a cukor. Hogyan védheted ki a támadást? A teljes kiőrlésű termékek magas rosttartalmuk jóvoltából segítik a méregtelenítő folyamatokat. Hidrogénezett zsírok: Általában gyorséttermekben vagy az előre gyártott, tartósított ételekben találkozunk velük. Funkciójuk, hogy meghosszabbítsák az élelmiszerek szavatossági idejét. Felszabadítják a szabadgyököket testünkben, ezek pedig akár kóros sejtburjánzást vagy szívbetegséget is okozhatnak. I lógván védheted ki a támadást? Használj minél többször extra szűz olívaolajat, és kerüld a tartósítószerekben bővelkedő ételeket. Savasító ételek: Ha odafigyelsz étkezésedre, bőröd mégis viszket vagy kiütésekre hajlamos, akkor szervezeted valószínűleg elsavasodott a rossz táplálkozás következtében. Hogyan védheted ki a támadást? Fogyassz kevesebb savasító kávét, alkoholt, édességet, állati zsiradékot, fehér rizst, és egyél minél több gyökérzöldséget, szóját, gyümölcsöt! (noklapja.hu) Bates doktor szerint a szemüveg nem gyógyítja meg a gyenge látást, hanem inkább rontja a szem állapotát, és amíg valaki szemüveget visel, nincs is lehetősége normális látóképességének visszanyerésére. William Bates módszeréről könyvet jelentetett meg 1918-ban (Perfect Sight Without Glasses; Tökéletes látás szemüveg nélkül). Könyve megjelenését követően óriási népszerűségre tett szert világszerte. Jelentős szerepe volt ebben Aldous Huxley angol írónak is, akinek a látása a jógának, a relaxáció- nak és a szemtornának köszönhetően sokat javult. A módszer iránti lelkesedését Huxley A látás művészete című könyvében osztotta meg olvasóival. A látászavarok kezelésénél a szem el- lazítására dr. William Bates két nagyon fontos módszert vezetett be: a tenyere- zést és a lengetést. A tenyerezéshez helyezkedjünk el egy kényelmes karosszékben vagy heverőn, a két térd legyen szorosan egymás mellett. Lazítsunk, majd hunyjuk be a szemünket és helyezzük lazán a jobb tenyerünket a jobb szeA visszér kialakulása az ember két lábra állásához vezethető vissza, melynek következménye, hogy a lábaktól a szív felé áramló "használt vér" a gravitáció ellenében, kétszer akkora úton áramlik felfelé a vénákon keresztül. A visszeret kiváltó tényezők közül a műnk, a balt pedig a bal szemünk elé úgy, hogy az ujjaink a homlokunkon keresztezzék egymást. Támaszkodjunk a könyökünkkel a térdünkre. Ez a testhelyzet lazító, pihentető hatású. A szemünk maradjon végig csukva és a tenyerünk is lazán fedje a szemünket, ne nyomjuk. Koncentráljunk a pihenésre, és lehetőleg ne foglalkozzunk gyötrő gondolatokkal. Akinek lehetősége van naponta kétszer vagy háromszor tíz, húsz vagy harminc percig "tenyerezni", hamarosan tapasztalni fogja a javulást. A lebegés a testet és a lelket egyaránt ellazítja. A módszer a következő: álljunk alapállásba, a két lábfej kb. harminc cen- timétemyire legyen egymástól. A karok lazán lógjanak a törzs mellett. Ne feszítsük meg az izmainkat, maradjunk lazák, és ingassuk testünket könnyedén egyik oldalról a másikra, olyan lassan, ahogy az óra ingája mozog. Ahogy lebegünk, felváltva emeljük fel a sarkunkat a talajtól, de a lábunkat ne. A gyakorlatot ablak vagy egy kép előtt állva végezzük, figyeljük meg, hogy ha gyakorlat közben legfontosabbak: öröklött hajlam, túlsúly, várandósság, helytelen táplálkozás és mozgásszegény életmód. Hogyan előzzük meg? Óvakodjunk az fjlhízástól! A túlsúly növeli a visszerek kialakulásának esélyét, ezért érdemes megelőzni az elhízást. Megfelelő testmozgás és étrend mellett ritkán fenyeget ez a veszély. Edzzük A vénákat! Javítja a vénás vérkeringést az úszás, a biciklizés, a séta, a lépcsőzés, valamint a hideg-meleg váltózuhany, melynek során a vízsugár a lábszártól a lágyék irányába haladjon. Edzi a vénákat a víztaposás, a nedves füvön járás, valamint a lábfejkörzés, a lábujjhelyen lépkedés, a lábemelgetés és a lábujjak hajlítgatása. Kerüljük az egy helyben ülést VAGY ÁLLÁST! Ha munkánk tartós ülésre vagy állásra kényszerít minket, érdemes beiktatni egy-egy lábtomára fordított rövid szünetet. Aki ülőmunkát végez, helyezze minél magasabbra a lábait, és kerülje a keresztbe tett lábtartást. Polcoljuk fel lábainkat! Lábunk meghálálja, ha gyakrabban pihentetjük. Ilyenkor polcoljuk fel úgy, hogy magasabban legyenek, mint a szív. Kerüljük a szaunát, a forró fürHogyan küzdjünk a visszér ellen? LÁBAKKAL FÖLDÖN Lábaikat sokan rejtegetik a világ elől a rajtuk megjelenő vékony erecskék vagy vastagabb dudorok miatt. Ezek a "kis szépséghibák" gyakran még fájnak is, sőt ha nem küzdünk ellenük, komolyabb problémákat is okozhatnak. az ablakra vagy a képre tekintünk, az lengésünkkel ellenkező irányba látszik elmozdulni. Ez az ellenirányú mozgás annak bizonyítéka, hogy a gyakorlatot helyesen hajtottuk végre. Égy percig nyitott szemmel lebegjünk, majd csukott szemmel folytassuk a gyakorlatot, de közben képzeletben idézzük fel az ellenirányban mozgó ablakot vagy képet. Váltakozva végezzük a gyakorlatot egy percig csukott, egy percig nyitott szemmel, naponta háromszor 5-10 percen keresztül. Gyorssegélyként minden olyan alkalommal elvégezhetjük, amikor kimerült és fáj a szemünk, (házipatika.com) DÓT ÉS AZ ERÓS NAPOT! A meleg hatására a vénák még jobban kitágulnak, ezért bánjunk óvatosan a forró kényeztetéssel. Mit tegyünk, ha már kialakult? A megelőzés céljából javasolt módszerek kialakult visszerek esetén is alkalmazhatók, csak bizonyos esetekben (pl. masszázs, mozgás) sokkal kíméletesebben. Hordjunk kompressziós harisnyát! A rugalmas gumiharisnya vagy fásli segít ellensúlyozni a visszér falának belső nyomását. Rendszeres használatával rövid időn belül csökkenthetjük a panaszokat. Leghatékonyabb reggel, felkelés előtt, az ágyban felvenni. Ödémás láb esetén kerüljük a használatát. Aludjunk megemelt lábakkal! Ha kissé megemelt lábakkal alszunk, például egy összehajtogatott plédet teszünk a matracunk alá lábunknál, meg- könnyítjük a vér áramlását a szív felé. Segíthetnek a visszérkenócsök és GYÓGYSZEREK A vény nélkül kapható krémek és gyógyszerek (pl. Vénái vág}' Bionál készítmények), valamint homeopátiás szerek megszüntetik a fájdalmat és a duzzanatot, csökkentik a gyulladást, és javítják a vérkeringést, de a visszereket eltüntetni nem mindig tudják. Injekciós kezelés A műtéttel nem eltávolítható seprűvénák eltüntetésére alkalmazott eljárás a szklerotizáló injekció, melynek során gyulladást okozó anyagot juttatnak a vénába, ami hegesedéssel gyógyul, és ezáltal összetapadnak a vénafalak. (noklapja.hu) Szemüveg: nem jó korán kezdeni! ,______'.mmMMBSr........................ .......... Szélsőségesen visszeres láb: tenni kell ellene
