Amerikai Magyar Szó, 1995. január-június (49. évfolyam, 1-26. szám)
1995-02-23 / 8. szám
Thursday, Feb. 23, 1995 AMERIKAI MAGYAR SZO 7. i»| 1*1 I"Ib*Ií,IB,1 1*11 * MI * 11 »l P efc&Sfy ú+aCdái Akifáradt, ~^Í P gyakrabban megbetegszik mS f LiwíCMíl^CÍCJT. Télen pihen a természet, szervezetünk is nyugalmat kíván. Jól teszi, aki lassít kissé tempóján a téli időszakban. Aludjék eleget, a megszokottnál legalább egy órával korábban feküdjön le. De azért ne hibernálja magát! Télen is fontos a testmozgás. Derült időben, napsütésben tegyen kiadós sétákat, hódoljon bátran a téli sportoknak. Mint minden évszakban, most is jót tesz a testnek-léleknek egyaránt az úszás s azt követően a szauna. Fordítson nagy gondot a helyes légzésre. A rosszul szellőző légutakban és tüdőben jobban szaporodnak a kórokozók, mint rendes körülmények között. A légzőgyákorlatokat ismételje reggel és este 10-10 perces friss levegőn. Szívja be a levegőt nagyon lassan és mélyen orrán keresztül úgy, hogy kezét a rekeszizomra helyezve érezhető legyen annak lefelé mozdulása. Tartsa bent a levegőt pár másodpercig. A hasizmok ellazításával száján lassan engedje ki a levegőt. A gyakorlatok első felében a belégzés, a gyakorlatok második felében a kilégzés legyen erőteljesebb. A légzőgyakorlat javítja az idegműködést, szépíti a bőrt. A hideg napokban zuhanyfürdő mellett hetente legalább kétszer vegyen kádfürdőt, kamillateával dúsítva. A fürdő után a lábaktól felfelé haladva, mindig a szív irányába még nedvesen masszírozza valamilyen olajos krémmel a bőrét. Ez puhítja a bőrt, regenerálja a hajszálereket, megszünteti a bőr kivörösödését, fokozza a hidegtűrést. A fürdő és masszázs után burkolja be egész testét puha, könnyű köpenybe, és zenehallgatással, olvasgatással lazítson. Ne sajnálja az időt erre a foglalatosságra, mert a kimerült test és lélek kedvezőtlenül hat az immunrendszer működésére. Aki fáradt, gyakrabban betegszik meg, és nehezebben gyógyul. Helyes a táplálkozási szokásokat is módosítani az évszaknak megfelelően. Minthogy a szervezet pihen, - nem egészséges az emésztő- és kiválasztórendszert nehéz ételekkel, bőséges étkezéssel terhelni. A szervezet tápanyagraktárait az ősz folyamán helyes feltölteni. A tél csupán a zsiradékok bevitele szempontjából és a minden évszaknak fontos vitaminellátás miatt igényel fokozott figyelmet. A téli, kissé kényelmesebb életmód miatt minden felesleges táplálék raktározódik, és tavasszal elérkezik a pánikszerű fogyókúrák ideje. Jobb ezt megelőzni. Elsősorban a szénhidráttartalmú, feher lisztet és répacukrot tartalmazó ételektől célszerű óvakodni. Az aszalt gyümölcsök és az olajos magvak fehérjékben, vasban, kálciumban és vitaminokban gazdagok. Naponta néhány szem aszalt gyümölcs, nyolc-tiz szem dió, mogyoró, mandula kiválóan megteszi nassolás helyett, és főképpen egészséges. Bényei Klára A gyógynövényekről Gyógynövényeink sorozatunkban most nem térünk ki részletesen a növény ismertetésére. Összefoglaljuk röviden, melyik növényt, milyen betegségben célszerű alkalmazni. Apróbojtorján: (Parlófű, Agrimonia eupatoria) Gyomor-, bél-, máj,-epe-, vesezavarok, torok-száj öblögetésre, kellemes izű élvezeti tea is. Bojtorján: (Lapu, bogáncs, útszéli vagy keserűlapu, Arctium lappa) Vizelet-hashajtó és vértisztító hatású, hajhullás ellen is eredményesen használjak. Áfonya (fekete): Levelei cukorbetegség, bélhurut, hólyaghurut, gyomorhurut ellen, termése: bélhurut, emésztési zavarokban. Áfonya (vörös): hólyagbántalmakban, gyomorhurutban szenvedőknek Borsosmenta: (Mentha piperita) Gyomor- és bélzavarok, emésztőszervek megbetegedése esetén, epezavarok megakadályozására ajánlott fogyasztás. Borsfű: (Pereszlén, csombord, Satureja bortensis) Teáját alacsony vérnyomás, bélhurut, felfúvódás és köhögés ellen isszák. Ipari és háztartási fűszer. Benedekfű: (Áldottfű, keserű bogáncs, Cnicus benedictus) Teája étvágyjavító, emésztést serkentő, sárgaság elleni hatású.------- B.E. Reggeli tízparancsolat 1. Ébredés után az ágyban kezdjük a napot nagy nyújtózással! Összes izmunkat feszítsük meg és lazítsuk el. Ne gondoljunk rögtön az előttünk álló feladatokra! 2. Tegyük egyik kezünket a hasunkra, másikat a mellkasunkra, s úgy szívjuk be, illetve engedjük ki hosszan a levegőt, hogy mellkasunk és hasunk alatt kezeink együtt emelkedjenek, illetve süllyedjenek. A teljes légzés által a friss oxigén minden sejtünket átjárja, felfrissíti. 3. Felkelve az ágyból 5 percig mozgassuk át az izmokat, ízületeket. Rögtön jobb lesz a közérzetünk, keringésünk megpezsdül. 4. Mossuk meg az arcunkat hideg vízben, esetleg vegyünk egy hideg arcfürdőt. Eltünteti a fáradt vonásokat, a bőr feszes és sima lesz tőle. 5. Az arcfürdő után tükör előtt végezzünk 1-2 arctorna- gyakorlatot, próbáljunk egy- egy erős grimaszt vágni. 6. Masszírozzuk át nyakunkat - száraz bőrűek vizes kézzel hidratálókrémmel - jó alaposan lentről felfelé. 7. Következzen a frissítő zuhany, lehetőleg ezt sem forró vízzel, mert az csak újra el- bágyaszt. 8. Zuhany után erősen masszírozva testrészeinket, törülközzünk. Erre a célra a legmegfelelőbb a durva lenvászonból készült törülköző. 9. Újra álljunk a tűkor elé, s tegyük fel a személyiségünknek megfelelő sminket. 10. Végül válasszuk ki ruhatárunkból a napi programunkhoz legjobban illő toalettet. A kávé k & S Travel Tisztelt Hölgyeim és Uraim! Ezúton szeretném megköszönni támogatásukat, mellyel lehetővé tették irodánk és szolgáltatásaink körének bővítését. Kérem, hogy a jövőben is tiszteljenek meg utazásaik előkészítésével! Sokan azt gondolják, hogy egy csésze kávé otthoni elkészítése 46 centbe kerül. Ez több, mint ötször annyi, mint a valóságos ár, ami kb. 8 cent. A National Coffee Association tavaly nyáron vizsgálatot végzett a brazíliai fagykárok idején. Brazília ugyanis a világ legnagyobb kávétermelője és az elvárható kávétermés rendkívül csökkent. A kávé eladási ára gyorsan e- melkedett. Az áremelkedés vagy csökkenés attól függ, hogy milyen a termés. Az elmúlt 4 évben a kávétermés kielégítő volt világszerte és egy csésze kávé elkészítésének átlag ára kevesebb volt mint 5 cent. Még az áreme- kedés mellett is csupán 8 centbe kerül egy csésze kávé otthoni elkészítése. A National Coffee Association szerint az amerikai közönségnek kb. 54 százaléka fogyaszt kávét naponta. A lakosság kb. fele csak reggel iszik kávét, 40 százalék iszik barátaival is és 25 százalék napközben fogyasztja el kávéját. GYÜMÖLCSLABDA Hozzávalók: 2 banán, fél narancs leve, 1 narancs finomra vágott héja, 6 oz őrölt mandula, 1 evőkanál kakaópor. Elkészítése: A banánokat egy tálba daraboljuk, és burgonyatörővei péppé törjük. Hozzáadjuk a narancs levet és a narancshéjat. Beletesszük az őrőlt mandulát, egyenletesen elkeverjük, majd kb. 30 percre hűtőszekrénybe tesszük. A megtisztított egész mandulákat éles késsel apróra vágjuk és összekeverjük a kakóval egy lapos tányéron. A banános keveréket a hűtőből kivéve tíz egyenlő részre osztjuk, és enyhén lisztes kézzel minden adagból golyót formálunk. A labdákat megforgatjuk a mandulás kakaóporban, hogy egyenletes, vastag bevonatot kapjanak. Minden golyót egy-egy papirkosárkába he- lyezzükés ismét visszatesszük a hűtőbe. Ne tároljuk túl sokáig mert a banán megbámul és levet ereszt. A mandula helyett diót is használhatunk. ■I New York - Budapest - New York $499.- + tax - tol N nonstop március 31-ig \\ New York - Tel Aviv - New York $ 559.- + tax -tol I" További kedvezményes utazási lehetőségek felől érdeklődjön Anikónál ;Í (800) 291-4488 (201) 628-8251 (212) 719-4488 TÁMOGASSA HIRDETŐINKET
