Amerikai Magyar Szó, 1984. január-június (38. évfolyam, 1-26. szám)

1984-04-12 / 15. szám

Thursday, April 12. 1984.

AMERIKAI MAGYAR SZO

11.

A TAVASZI FÁRADTSÁG MEGELŐZÉSE

Az időjárás és a környező levegő állapota megszabja ruházkodásunk és táplálkozásunk módját, de befolyásolja szervezetünk működését is. A tavasz és a fáradtság tehát szorosan Összefügg egymással.

A napfényben szegény hónapok a kondícióra, a testi-lelki állapotra gyengitő, fárasztó hatással vannak. E jelenségek a bőrén szintén tapasztalhatók. A bőr felélénkitésének egyik módja az alkoholos gyors bedörzsölés. Ez hamar felfrissülést eredményez. A rugalmasság visszanyerését masszázsmozdulatokkal segíthetjük elő. Ezáltal javul a vérkeringés - ami nem mellekes - és eltávolodnak a hámlásnak indult felesleges bőrdarabkák.

A tavaszi közérzetet a táplálkozás is befolyásolja. A fáradékonyság fö oka, hogy étrendünk nem tartalmaz elegendő vitaminokat. Ezért hangsúlyt kapnak a vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó zöldség-, főzelék-, gyümölcsféleségek és tejtermékek. Az A-vitamint tartalmazó tej, tojássárgája, gyümölcs szabályozza a gyermekek növekedését, fokozza a szervezet ellenállóképességét, és erösiti a szem látóképességét. A bab, dió, élesztő és tej tartalmazza a legtöbb B-vitamint. Erre legnagyobb szüksége az idegrendszernek van, hiánya jellegzetes tünetekkel jár. A C-vitamin szintén erösiti az idegrendszert. Valamennyi vitamin közül talán ez a legfontosabb. Hiányát leghamarabb a fogíny vérzése jelzi. Elégtelen bevitel esetén csökken a szervezet

ellenállóképessége a fertőző betegségekkel szemben es növekszik tél végén, tavasz elején a már említett fáradékonyság. A tej a vitaminok tekintetében értékes tápláléknak tekinthető. Jelentős

B2 -vitamintartalma^, melynek élettani szerepe a növekedésben van. A többi vizol- dékony vitamin, például a ^1, Bg pantoténsav, folsav és C-vitamin mennyisége nem múlja felül az állati eredetű élelmiszereket, de a tej és tejtermékek rendszeres fogyasztásával elérhetjük a napi szükséglet fedezését. Megvéd a helytelen, túlzsiros táplálkozás okozta hiánybetegségektöl, biztosítja az

életfontosságú aminösavakat és kiküszöböli az elhízás veszélyét.

További frissítő tényező a tavaszi fáradtság ellen a jó alvás. Ezért nem célszerű lefeküdni például közvetlenül egy izgalmas krimi után. Egy rövid seta megnyugtatja az idegeket, könnyebbé teheti az elalvást. A "jól kialudtam magam" mondásnak elsőrendű előfeltétele a szellőzött kevéssé fűtött szoba.

Az egyenletes, jobb vérellátást a masszázson kívül még a reggeli torna,

a sport, a mozgás segítheti. Olyan mozdulatokat kell beiktatni, amelyek az ember napi tevékenységéből hiányoznak. Ez felüdülést jelent az egész közérzetre és szellemi életre is.

Dr. Soproni László

OUR MENTAL HEALTH

All of us are at times depressed. One could say that mild recurrent depressions are part of normal life. For half a day or even for a few days one may feel "blue", somewhat irritable or sad. More severe forms of depression are manifested by longer lasting dysphoric states, lack of an enterprising attitude towards life and chronic dissatisfaction with the world and oneself. Severe depressions can result in sleeplessness, weight loss, crying spells and suicidal ideation. Severe depressions are manifestations of a mental illness and need immediate treatment by a psychiatrist.

Younger people tend to suffer more from anxiety whereas older people more from depression. This may have to do with the fact that many depressed people suffer from some kind of loss to which they react with sadness and anger. Older people can be expected to have experienced more losses than younger ones. What are some of these losses? An older person may have lost one or more loved ones. Such a loss is one of the most severe traumata one can experience in life. All the support imaginable should be given by family members and friends to the bereaved. Yet there are other losses; the loss of one's health, the loss of employment (either by unemployment or by retirement), and the loss of cherished life expectations.

m

Many of these losses are unavoidable and all we can do is to try to adjust to them as well as we can. \et there is a mental mechanism which may make every loss harder than necessary to deal with. I am talking about the possibility that losses and disappointments in general have an added personal meaning beyond their

THE WORLD’S FIRST STRIKE

When did the first strike occur? The eminent Egyptologist, E.A. Wallis Budge, says it occurred during the reign of Rameses II in 1170 B.C.E., when government officials refused to pay the wages owed to workers at the Necropolis in Thebes. After shouting their protests: "We're hungry! We're hungry!," reports the Allied industrial Worker, the strikers marched to the mortuary temple of Rameses II and there conducted the first sit-down strike in recorded history. On the third day, the officials capitulated and offered each worker a month's ration.

However, while this may be the first sit-down strike, another strike in Egypt preceded it by several hundred years. The prophet Moses negotiated, albeit unsuccesfully, to free his people from industrial slavery. When the Egyptians forced his people to gather their own straw and still produce the same quota of bricks they did when the straw was supplied them, Moses protested the speedup. And then, when collective bargaining failed, he led the first great strike, the walkout of all the Jews away from Egypt into the Promised Land.

(Harry Fleischman, American Jewish Committee)

objective significance. A retiree, after losing his employment, may not only mourn the specific social function he or she had been fulfilling for so many years but this loss may be connected for that person with ideas of becoming useless, impotent, humiliated or rejected. These personal meanings may have nothing or little to do with the present circumstances but can be understood in terms of that person's past experiences. At times a loving family member may be able to help the depressed person to get in touch with some of these past personal meanings. At other times only a well trained psychotherapist can achieve such a goal as some of the important memories are repressed (seemingly forgotten) and have to be reconstructed through careful collaborative work.

Supporting a depressed person can be done in many different ways. In most cases we can try to empathize with such a person: to show that we understand how he or she feels, that we continue to be available and respectful, that we won't let ourselves easily be rejected by the person's anger and that we communicate to the depressed that many other people have to go through similar life circumstances and feel similarly as they do. The sharing with others going through similar life stages is all important. The joining of senior citizens groups or political organizations has a great healing value and can prevent depressions from occuring. In such groups one can experience oneself again as actively contributing to the community and achieve further personality growth. Nothing is more important for one's mental health than active social participation.

Antal Borbély, M.D.

Let No One’s Children Die!

In my long life I have seen everything,

All sorrowful experiences are mine.

Of earthly mercies I’d beg just one thing Let no one’s children die!

I know, of course, it cannot be, for death Will set its snares at random. Still, I try To take my plea heard till my dying breath:

Let no one's children die!

A tree which in the winter does not dream Of spring will never come again to flower.

And if we do not dream of what can’t be,

What can will hardly ever come true either.

I take life as it is. I am not blind

Nor wear rose-tinted lenses, but I cry

For this one mercy for the thousandth time —

Let no one’s children die!

Jack McDonough __________________________(1911-1983)

Give this page to a Friend !