Amerikai Magyar Szó, 1983. július-december (37. évfolyam, 27-49. szám)
1983-07-14 / 28. szám
Thursday, July 14. 1983. AMERIKAI MAGYAR SZÓ 11. Lépcső az egészséghez Nagyon sokan kezdik felfedezni, hogy a lépcsőjárás kényelmes, hatásos formája a testgyakorlatnak. Szivspecialisták, fiziológusok, sőt még pszichológusok is magukévá tettek a lépcsőjárást és ajánlják azoknak, akik fogyni akarnak. Szivüket vagy láb és tomporizmaikat akarják megerősíteni, vagy cukorbajukat akarják enyhíteni. Anélkül, hogy erre külön időt kellene fordítani, könnyen lehet lépcsőjárással néhány fontot lefogyni. Ha valaki minden nap lift vagy eszkalátor helyett nem több, mint egy vagy két lépcsősort mászik, egy év alatt legalább hat fontot fogyhat, mondja Kelly D. Brownell, a University of Pennsylvania pszichológusa. Hogy a lépcsÖjárással valaki mennyi kalóriát fogyaszt, az attól függ, hogy az illető mennyit nyom, milyen gyorsan megy és visz-e súlyt magával. Más testgyakorlatokhoz hasonlítva, a lépcsőjárás nagyon eredményes. "A lépcső használata meglepően sok energia felhasználását okozza - mondja Dr. Brownell -. Percenként sokkal több energiát fogyaszt, mint a kocogás, az úszás, a biciklizés vagy a torna." Finnországban és Angliában végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a lépcsőn felmenés nemcsak a lefogyáshoz segít, hanem a szívnek is használ. Angliában az emeletes buszokon dolgozókat tanulmányozva megállapították, hogy azok a kalauzok, akiknek sokszor kellett a busz emeletére felmászniok, kevésbé szenvedtek szivrqhamot, mint az egész nap ülő sofőrök. A lépcsöjárás a lábizmoknak is jót tesz. Minden lábemelés a lábszár és a tompor izmait erősíti meg. Cukorbajosoknak is ajánlják. Maine fővárosában, Augustában, ahol télen nagy havazások vannak és az idősebbek ki sem mozdulhatnak a házból, Mark La Ponte, a Maine Diabetes Control Project tanácsadója, valamilyen testgyakorlatot keresett, amit cukorbajosok nagy havazás idejen is folytathatnak. A lépcsójá- rást találta legalkalmasabbnak. A lépcsőn fel- és lejárás stimulálja az inzulin fejlesztést, serkenti a szívverést és a lefogyáshoz is segít. Lépcső majdnem mindenütt van és ez nagyon jó öregeknek, akik nem végezhetnek nehéz testgyakorlatokat. Nagyon kevés kifogás van arra, hogy valaki ne járhassa a lépcsőket. A gyaloglásra legalább egy órát kell fordítani és nem kellemes, mikor hideg van, vagy rossz az idő. A lépcső mindig kéznél van és sokkal könnyebb rendszeres sportnak tekinteni. Mindenki olyan fokig gyakorolhatja, ameddig akarja. Egyik módszer szerint, hogy a szív és a tüdő elég jól megdolgozzon ahhoz, hogy a szervezet javára legyen, 20-30 perces lépcsöjárás szükséges, megszakítva egy szinten való járással. Ezt hetenként legalább háromszor kell ismételni, hogy a legjobb eredményt hozza. Orvosok figyelmeztetnek azonban, hogy csak fokozatosan szabad a lépcsőjárás sportját kifejleszteni, mert még a normális lépcsöjárás is meglepően megerőltető lehet. Ha valaki például egy irodaépület ötödik emeletén dolgozik, kezdje úgy, hogy liften a negyedik emeletig menjen fel és onnan gyalog a többit. Egy hét múlva két emeletet gyalogolhat es igy tovább. Ha nagyon sok emeletet kell felmenni, lépcsőjárás közben lehet az egyik emeleten egy kicsit sétálni. Aki a lépcsőjárást megszokja, nem lesz hajlandó többé a lassú, zsúfolt liftre várni. Companies’ Turn To Give’ Owen Bieber, a UAW member since the age of 19 and a union activist for the past 35 years, took the wheel of the UAW presidency last month and promptly warned the major auto companies: "We've given all we are going to give." In his inaugural address to the union's 27th constitutional convention, the UAW's new, 53-year-old, leader declared; the union would seek to win a "fair share" for workers in next year's round of collective bargaining. "I want to say one thing to management," Bieber declared. "We have made our sacrifices and concessions to help the industry survive. But don't confuse the UAW's approach to collective bargaining when you're losing millions of dollars.with our approach at the table when you're earning millions of dollars in profits. I want to say to them: we have given all we are going to give." "We're tired of being blamed for the industry's problems," he added. "We're proud of the gains we've won over the years, because we've earned them. I hope that Roger Smith and Phil Caldwell and Lee Iacocca and all the others are listening, because I'm deadly serious when I say it's their turn to do some giving." Bieber's words were greeted with a standing ovation by the 5.000 delegates, alternates, visitors, and guests who attended the convention in Dallas. Referring to new foreign investments in the U.S. auto industry. Bieber said. "I pledge that the UAW will organize the Honda plant in Ohio, the Nissan plant in Tennessee, and that the GM-Toyota product builds in Fremont. Calif, will be built by UAW members, the members who worked in that plant when it was operated by GM." The new union leader devoted much of his speech to the' need to fight Reaganomics in the U.S. "We have got to turn Ronald Reagan out of office if he runs again, because he's redistributing money from the working people and the poor and giving it to the very rich... because he allows his appointees to gut the regulations and programs necessary for our safety and health... and because he's gutting the Affirmative Action and Equal Opportunity programs the UAW and our allies have fought for over many years," he declared. Unemployment, Bieber said, has grown from 7.4% to over 10% since Reagan took office. The UAW leader said by redoubling the union's political-action efforts, there was a good chance to recapture not only the White House but the Senate. "But that means going out now and beginning to work at the grass roots with our members." UAW President Owen Bieber with part of the 5,000 delegates and visitors to this year's UAW convention. Convention delegates cheered the call to political action, and voted to endorse and begin mobilizing for nationwide demonstrations on Labor Day to underscore the union's opposition to Reaganomics. The demonstrations - in over 130 cities and towns, are being coordinated by the AFL- CIO and will be called Solidarity Day III. At the convention, Bieber unveiled a "Blueprint for a Working America" which summarizes the UAW's program for a new industrial policy. It calls for a modernday Reconstruction Finance Corporation under which funds can be channeled to socially useful industries needing retooling or modernization, in return for job guarantees, public equity, or other social benefits. At the same time, it calls for a system of "social accounting" under which investment decisions are made not necessarily for shortterm profits but for the long-term good of society. Another effort strongly endorsed by Bieber is the March on Washington on Saturday, Aug. 27. called to commemorate the 20th anniversary of the historic 1963 civil- rights march led by Dr. Martin Luther King, Jr. Thousands are expected to gather under the banner of "jobs, peace, and freedom." Said Bieber, "We were there in Washington in 1963 with Dr. King, and we will be there in 1983 as well, and we'll be there 20 years from now if that's what it takes to combat the forces of racism and discrimination againts blacks, against Hispanics, and others who have suffered much too long." Bieber pledged to continue the union's work on behalf of equal rights for women, economic justice for retirees, and for the "struggle to stop the madness of the arms race, the excessive spending on military weaponry that is making us less secure rather than more." PÜSKI- CORVIN HUNGARIAN BOOKS, RECORDS 1590 Second Ave. (82-83 St. között) NEW YORK, N.Y. 10028 Tel: (212) 879-8893 Sokezer magyar könyv, újság, hanglefnez hangszalag IKRA, COMTURIST, TUZEX befizetöhely Látogassa meg boltunkat, New Yorkban a magyar negyed közepén. Postán is szállítunk a világ minden tájára. Let us learn Hungarian Two cakes [sandwiches], please. A little cream with the coffee? No, thank you, I’m on a (slimming) diet. Will you bring me some strong tea (without milk)? Let me have an ice-cream [a parfait, some milk-shake]. Shall we have a drink? Let's have a drink at the bar [snack-bar] Will you have a cocktail? I prefer whisky and soda. Two vermouths, please. Két süteményt [szendvicset] kérek. Egy kis habot a kávéhoz? Köszönöm, nem kérek, fogyókúrázom. Legyen szíves, hozzon egv erős teát (tej nélkül) 1 Egy fagylaltot [parfét, turmixitalt] kérek. Igyunk valamit I Igyunk valamit a bárban [falatozóban)! Parancsol egy koktélt? Jobban szeretem a whiskyt szódával Két vermutot kérek.
