Amerikai Magyar Hírlap, 2007 (19. évfolyam, 1-50. szám)
2007-03-23 / 13. szám
Tíz egyszerű módszer az önpusztításra Egy híres rockzenész mondása szerint nem azért vagyunk itt, hogy sokáig éljünk, hanem hogy jól érezzük magunkat: a mindennapok során - akár öntudatlanul is - sokan követik ezt az életfilozófiát. Egészségtelen életmód, helytelen táplálkozás és káros szenvedélyek - tíz hatékony módszer, ha tudatosan akarjuk károsítani a saját egészségünket. íme a LiveScience szerzője által összeállított tízes lista az életünket (is) veszélyeztető legkárosabb dolgokról, ahol a sorrend most mellékes, hiszen a télsorolt veszélyek értelemszerűen nem szerepeltethetőek egyforma súllyal: Kevés alvás Az alváshiányról már sokan kimutatták, hogy összefüggésbe hozható a különféle betegségek - elhízás, cukorbetegség és rák - kialakulásával, azon kívül persze, hogyha fáradtan ülünk autóba, akkor csaknem ugyanannyi veszélynek tesszük ki magunkat, mintha ittasan vezetnénk. Orvosi ellenőrzés elhanyagolása Sokan úgy gondolják, hogy nem érdemes még évente harminc percet sem azzal tölteniük, hogy meglátogassák háziorvosukat. A távolmaradás jó taktikának bizonyulhat abban az esetben, ha szűrővizsgálaton vagy más egészségügyi ellenőrzésen kell résztvennünk: ha nem akarjuk végighallgatni orvosunk egészséges életmódra vonatkozó tanácsait, egyszerűen hagyjuk ki a vizsgálatot. Kevés szellemi munkavégzés Az olvasás, a keresztrejtvényfejtés vagy más hasonló tevékenység szintén veszélyes Tegyünk érte, hogy egészségesek maradjunk lehet, ha el akarjuk kerülni az öregkori elbutulással járó Alzheimer-kórt. A betegség csaknem mindenkit utolér, aki elég sokáig él, annak ellenére, hogy az agyunkat megmozgató tevékenységekről ismert, hogy hatékonyan késleltetheti a kór kifejlődését. Szexuális óvatlanság A szexről senki sem gondolja, hogy rossz lenne, mégis az életünket veszélyeztetheti, ha nem vagyunk kellően elővigyázatosak: az okos önpusztító nem használ óvszert, és más módon sem próbál meg védekezni, ha új partnerrel létesít szexuális kapcsolatot. Csak az USA-ban évente tizenkétmillióan fertőződnek meg különféle szexuális úton terjedő betegségekkel, amelyek közül néhány akár végleges terméketlenséggel is járhat. Kétszeres előny: hamarabb meghalunk és utódokat sem hagyunk magunk után. A szieszta egészséges, de csak ha dolgozunk is , A délutáni alvás nemcsak'pihentető, stresszcsökkentő, hanem egészséges is. Harmincnégy százalékkal kisebb a szívbetegség okozta halál kockázata, ha valaki rendszeresen szisztázik - mutatta ki egy görög kutatók által készített felmérés, amely során hat éven keresztül több mint 23 ezer embert vizsgáltak. A tanulmány szerint, ha valaki hetente legalább háromszor fél órára ledől délután, még nagyobb mértékben csökkentheti a szívbetegség okozta hirtelen halál kockázatát. A kutatás azt is kimutatta, hogy az aktív munkavállalókra jótékonyabban hat a szieszta: a dolgozók körében 64 százalékkal csökken a megbetegedés kockázata, a nem dolgozók körében ez a szám „csupán” 36 százalék. A kutatás vezetője, Dimitriosz Trichopoulosz kiemelte, hogy azokban a kultúrákban, ahol kisebb a szívbetegségek aránya, a déli pihenő gyakori. A most publikált kutatási eredmények azért is fontosak, mert széleskörű, kiszámítható vizsgálaton alapulnak, amelyekben egészséges emberek vettek részt, akiknek életmódját is figyelembe vették - mondta. A Brit Szívalapítvány munkatársa, June Davison arra hívta fel a figyelmet, hogy a kutatás bizonyította, mennyire fontos az egészség megőrzése szempontjából az egyensúly megtalálása az aktivitás és a pihenés között. Figyelem! A CSÁRDÁSBAN naponta friss mákos és diós BEJGLI kapható! Tie ßatuadjxm oiJJwn a aíUbaacJ - hiipm nálunk msufkaphaija kéApm! (jukoA nélkülit i& készítünk! (323) 962-6434 Túl sok alkohol Több tanulmány is alátámasztja, hogy jótékony hatással lehet az egészségünkre, ha időnként egy kis alkoholt - főleg bort - fogyasztunk, feltéve, hogy nem lépjük át az ajánlott napi két pohár italnak megfelelő alkoholmenny iséget. Ha azonban mégis megtesszük, az alkoholizmus különféle káros hatásai mellett azzal is számolhatunk, hogy tönkremegy a májunk, cukorbetegek leszünk és természetesen bele is halhatunk. Sportos autóvezetés Ha valóban hosszú életkort szeretnénk megélni, biztonságosabb volna, ha mindenhová repülővel járnánk: a statisztikák szerint harmincöt éves korukig jóval többen vesztik életüket közlekedési balesetekben, mint bármilyen más betegségben. Otthon is maradhatnánk, de inkább ne tegyük, helyette üljünk be az autónkba és lépjünk rá a gázra, miközben eszünk vagy mobilon beszélgetünk - így mi is jó eséllyel bekerülhetünk az említett halálozási statisztikába. A lazítás hiánya Vigyünk még több stresszt az életünkbe: ez az egyik legbiztosabb módja annak, hogy immunrendszerünk legyengüljön, és a különféle betegségek könnyedén ledöntsenek minket a lábunkról. Ha folyamatosan idegeskedünk, mellékveséinket folyamatos működésre kényszerítjük, ami idővel gátolja majd az immunrendszer működését is - aggódjunk tehát minél többet. Kevés mozgás A televízió nemcsak hogy szórakoztató, de arra is jó, hogy ne akarjunk sehová menni: órákat tölthetünk el így a kanapén fekve. Egy átlagos amerikai egész élete során csaknem kilenc teljes évet tölt el a képernyő előtt, amit máskülönben akár mozgással is tölthetne. Ne tegyük: maradjunk kövérek, miközben egyre okosabbak lehetünk, persze csak ha a tudományos csatornákat kedveljük. Egészségtelen táplálkozás A helytelen táplálkozás szintén jó módszer arra, hogy megrövidítsük saját életünket: a szívinfarktus még a ráknál is több halálesetet okoz. Az infarktusra részben genetikai tényezők is hajlamosítanak, de mi magunk is sokat tehetünk érte, ha minél több zsíros ételt és hizlaló édességet fogyasztunk - a hét minden napján. Dohányzás Könnyedén megelőzhetnénk, hogy nikotinfüggővé váljunk, ha sosem gyújtanánk rá, ekkor azonban annak is jelentősen csökkenne az esélye, hogy különféle daganatos betegségek alakuljanak ki a szervezetünkben, például tüdőrák. Szívjunk tehát el inkább egy szál cigarettát, amitől hamarosan megemelkedik a vérnyomásunk és a keringésünk is romlani fog. Ha külön alszunk tovább tart Az Egyesült Államokban egyre több házaspár abban látja a családi harmónia zálogát, hogy a férjnek és a feleségnek külön hálószobája van. A korábbiakkal ellentétben ma már mind több olyan családi ház épül, amelyben külön hálószobát kap a férj és a feleség; a házaspárok meggyőződése szerint a külön alvás a titka a tartós családi békességnek. A szövetség adatai szerint 2015-re az egyéni megrendelésre készülő házak 60 százaléka külön férj- és feleség-hálószobával fog épülni. Amerikai pszichológusok szerint az egyre terjedő külön alvási tendenciát az magyarázza, hogy a normális éjszakai pihenés hiánya feszültséget okozhat a házastársak között. Szakértők azt tapasztalták, hogy a külön hálószobát választó férj és feleség közötti viszony egyes esetekben még javulhat is. A házastársak külön szobákba vonulását sokáig a megromlott házasság jeleként értékelték szakértők, ma viszont éppen ennek az ellenkezőjéről beszélnek. Sokaknak nem a harmonikus kapcsolat lebeg a szemük előtt, hanem egészen prózai okok miatt választanak külön hálót: zavarja őket a hét-nyolc órai folyamatos pihentető alvásban házastársuk horkolása, éjszakai fürdőszobába járkálása, eltérő munkabeosztása, korai kelése, késői fekvése. Amerikai szakértők a jelenség kapcsán rámutattak a nemi szerepek megváltozására is: a mai családban a férj és a feleség egyaránt rohan a munkába, és nem csak az anya kötelessége a gyerekről való gondoskodás. Sok férj és feleség ideálisnak tartja kapcsolatát, meg van győződve házassága felhőtlenségéről, csak éppen nem kimondottan vágyik arra, hogy párjával egy hálószobában töltse az éjszakákat. A szakértő szerint a házastársi boldogság és a külön alvás között nincs ellentmondás, és a két hálószoba használata még a partnerek szexuális életéről sem mond semmit. KI-MIT-TUD TALENT SHOW a zene, költészet, ének, tánc, és népitánc művészi ágaiból Benevezési díj: $10.Belépő önkéntes adomány. Előzetes meghallgatás márc. 18- án, vasárnap d.u. 3 órakor Felvilágosítást ad: Neszlényi Pfeiffer Judit: 626-798-1562 Anna Lynn Reeves: 310-497-3384 Mátte Éva Mária: 310-874-6219 Czene Ferenc: 818-634-2914 Romba döntheti a kapcsolatot a horkolás is Mintegy 15 millió brit élete során két évvel alszik kevesebbet a lehetségesnél partnere horkolása miatt - állapította meg egy tanulmány. A horkolás tönkreteheti a szexet, de akár az egész párkapcsolatot is. A British Snoring and Sleep Apnoe Association (a horkolást és alvási rendellenességeket tanulmányozó társaság) adatai szerint, aki egy horkoló partner mellett alszik, élete során átlagosan két év alvást veszít. A jelentés szerint a probléma 15 millió britet érint, a két évet az átlagosan 24 évig tartó párkapcsolati idő alapján számolták ki. A megkérdezettek fele mondta azt, hogy a horkolás negatívan befolyásolja a szexuális életét, 85 százalékuk pedig azt állította, hogy jobb lenne a kapcsolata, ha nem horkolna a partnere. A Brit Alváskutató Társaság szóvivője hangsúlyozta: mindenkinek szüksége van a megfelelő mennyiségű alvásra, és minden megzavart éjszakának súlyos következménye van. „Az alváshiány negatív hatással van az ember fizikai, szellemi és érzelmi egészségére egyaránt. A rossz alvás romló szellemi teljesítményhez vezet, és megnöveli az elhízás, a cukorbetegség, a válás és az öngyilkosság esélyét” - tette hozzá. Horkolás akkor jön létre, ha a felső légutakban rendellenes akadályba ütközik a levegő áramlása. Számos tényező súlyosbíthatja a tüneteket, például az elhízás, az alkoholfogyasztás vagy a megfázás. Enyhítheti a horkolást, ha az ember nem a hátán, hanem az oldalán alszik. az Egyesült Magyar Házban 1075 W. Washington Blvd. Los Angeles, CA 90018 Vacsora előre megrendelhető. vasárnap, március 25-én d.u. 3 órakor Március 23, 2007~
