A Hét 1994/2 (39. évfolyam, 27-52. szám)
1994-07-22 / 30. szám
Erő szak Mindennapi ismeretek a didergésről, az izomlázról, a görcsökről és a testedzés fejadagjának kiszámításáról — Mitől lesz valakinek izomláza? — Korábban úgy gondolták, hogy az izomláz — a fájdalomérzés — okozója a szövetekben felgyülemlő tejsav. Ma már tudjuk, hogy a kis izomszálak parányi szakadásairól van szó. Ez mindig akkor következik be, ha edzetlen izmokat hirtelen nagyobb megpróbáltatásoknak teszünk ki. — Mit tehetünk azért, hogy hamarabb elmúljon? — Menjünk szaunázni! Vagy tegyünk meleg vizes palackot a fájó izmokra. Esetleg haszáljunk infralámpát. Ilyenkor a meleg minden formában jót tesz, mert felgyorsítja az izom anyagcseréjét. Ha az izomszövet mérséklete egy fokkal nő, az energiacsere máris kétszeresére gyorsul. — Hogyan előzhető meg az izomláz? — Először is "edzésben" kell tartanunk izomzatúnkat. Hasznos például, ha síelés előtt már hetekkel elkezdjük a sígimnasztikát. Sportolás előtt mindig alaposan melegítsünk be. — Mi okozza az izomgörcsöket? — A szövetek oxigénhiánya váltja ki az izomrostok összehúzódását. Erre sor kerülhet hidegben, amikor a véredények MEDIAN KÖNYVKLUB Anti-Murphy törvények A Murphy-törvénykönyvek sorában ez a kötet különlegesen újat és egyúttal merőben mást hoz, mint elődei. 1. Csak az romolhat el, amit ember alkotott, következésképpen az ember meg is tudja javítani. Hogyan? 2. Hogyan lehet kiválasztani a jót a sok negatív jelenségből? összehúzódnak, és így kevesebb vér jut az izomsejtekhez. Ezért kapnak az úszók gyakran görcsöt. Felléphet akkor is, ha a test sok folyadékot és sókat veszít. Sőt akkor is, ha az izmot azután is erőltetik, miután már kimerült. — Hogyan előzhetjük meg a görcsöket? — Igyekezni kell ellazítani a görcsölő testrészt, masszírozni a fájó pontot. Minden előnyös, ami az izmok vérkeringését élénkíti vagy melegíti. Sportolásnál ajánlatos sok folyadékot inni. Gyakori görcsök esetén — ez az éjszakai vádligörcsökre is vonatkozik — orvoshoz kell fordulni. — Hidegben miért remegünk? — Ez a központi idegrendszer védekező mechanizmusa. Gondoskodik arról, hogy hidegben az izomrostok ritmikusan öszszehúzódjanak. Az izommunka hőt termel. A fogak "vacogásakor" az áll izmai és a rágóizrnok húzódnak össze. — Érdemes-e vajon fitness-stúdiókba járni? —- Ahhoz, hogy izmainkat valóban karbantartsuk, hetente háromszor-négyszer pontos edzésterv szerint harmincharminc percet kellene edzenünk erőgépekkel, súlyokkal. Hogy kinek milyen súlyokkal tanácsos edzenie, kiszámítható. Először megállapítja maximális erejét: ez az a legnagyobb súly, amit fel tud emelni. Ez az erejének száz százaléka. Ebből vonjon le évei után egy-egy százalékot, tehát egy harmincévesnek az eredeti súly hetven százalékával, egy negyvenévesnek hatvan százalékával tanácsos edzenie. Nőknél ez az érték további húsz százalékkal csökken. — Igaz, hogy néhány ember olykor természetfeletti erőt tud kifejteni? — Igen, különösen válsághelyzetekben képes lehet az ember ilyesmire. Sokkhatásra a szervezet fokozottan termeli az adrenalin nevű stresszhormont, ami átmenetileg óriási erőt kölcsönöz az izmoknak. Az az anya, aki egy teherautó kerekei alatt látja feküdni a gyermekét, képes felemelni a teherautót. 3. Hogyan lehet vidám valaki még akkor is, ha sok-sok kellemetlen jelenséggel van körülvéve? 4. Miképpen ajánlatos megközelíteni az embereket, hogy megelégedettek legyenek és lehessünk mi magunk is? 5. Hogyan sugározzuk szeretetünket? 6. Hogyan lehetünk sikeresek? Ezekre és más hasonló kérdésekre válaszol ez a könyv. Ára 89,- Sk Faith Hines Murphy asszonyság kertészkedik Illusztrálta: Gray Joliffe Mindig arról álmodoztál, hogy legyen egy kerted, ahol megpihenhetsz, lazíthatsz. Most megkaptad, és a gyomirtásra fordított idő miatt nem marad erőd élvezni. Ami gyarapodik, az feltehetőleg gyom. A télikert minden évszakban használható: meleg, ha kint tombol a hőség, és hideg, amikor odakünn fagy. Az éles nyelv az egyetlen olyan szerszám, amely használata során élesedik. A kertészkedés olyan, mint a terhesség, semmi sem úgy történik, ahogy a könyvekben írják... Ára: 89,- Sk • -j Megrendelhető: AB-art Komárnická 20 821 03 Bratislava MINERVA Gyógyító szerelem Sikerült tudományosan bizonyítani a régi mondást: a szerelem a legjobb orvosság. A kölni egyetem vizsgálatai szerint a boldog párkapcsolatban élők immunrendszere, szervezetük ellenállóképessége jóval erősebb, mint az éppen elvált házasoké. Dr. Gerhard Uhlenbrunck kölni immunbiológus azt vizsgálta, hogy a családi problémákkal küszködök szervezete gyengébb-e a baktériumok, mikroorganizmusok és egyéb kórokozók elleni harcban, mint az egészségeseké. A kórkozók elpusztításának képessége esetenként az. átlagérték egy tizedére esett vissza. Hasonló eredményt hozott néhány állatkísérlet is. A bayreuthi egyetem kutatócsoportja mókuscickányokat vizsgált, egy Dél-, és Délkelel-Ázsiában honos emlősfajt. A faj egyik jellegzetessége a monogám életmód: a hímek és nőstények párválasztása általában egész életükre szóló közösség. Az állatok közt voltak harmonikus párkapcsolatban élő, illetve magányos egyedek is. A vizsgálat során mért különböző Fiziológiai értékek kimutatták, hogy a harmonikus párkapcsolatban élő példányok szívet veszélyeztető rizikófaktora a magányos egyedeknél átlagosan húsz-huszonöt százalékkal alacsonyabb volt. Tudományosan bizonyított tény — állapítják meg a kutatók —, hogy a rizikófaktorok ilyen mértékű csökkenése az állatoknál a szivér-elmeszesedés és a szívinfarktus kockázatát a koleszteringazdag táplálék ellenére szinte a nullára csökkenti. Fogyasztó csodatapasz Kellemes meglepetéseket tartogat a közeljövő a túlsúlyosoknak. A számos, több-kevesebb sikerrel kipróbált fogyasztószer, tabletta után végre itt a mellékhatásmentes karcsúsító tapasz. Az új találmányt az USA-ban fejlesztették ki és tesztelték először, s hatékonysága százszázalékosnak bizonyult. Idén végre Németországban is forgalomba került, s talán nálunk sem sokáig várat magára. A tapasz csökkenti az étvágyat, s benne rejlő algatartalom felgyorsítja az. anyagcserét, s így változatlan életvitel mellett a test több energiát használ fel. A tapasz hatására először a máj és az izmok szénhidrátraktárai bontódnak le. Ezután következnek a zsírtartalékok a csípőn, a combon és a hason. Használata kényelmes. Reggel, tusolás után kell felragasztani egy darab 3,2 x 3,2 centiméteres tapaszt. Tetszés szerint a csuklóra, a combra, a hasra vagy a csípőre, olyan helyre, ahol a bőr vékony, és az algák hatóanyaga könnyen felszívódhat. Naponta öt milligrammot képes felvenni a test a tapaszt hatóanyagából. A legutóbbi tudományos teszt szerint a tapaszkúrában résztvevők súlya harminc nap alatt átlagosan 7,5 százalékkal csökkent, hatvan nap múltán pedig testsúlyuk 13,5 százalékától szabadultak meg. A HÉT 21
