A Hét 1992/1 (37. évfolyam, 1-26. szám)

1992-01-17 / 3. szám

AZ OTTHON

Konyha a szekrényben

Hasznos ötlet minikonyhában a rolós szerkezettel ellátott szekrény, amelyben könnyen elfér hűtőszekrény, tűzhely, mosogató, edényszárító és még tárolópolcai is vannak. Magassága 210, mélysége 65, szélessége pedig 60, 90 és 120 cm lehet.

Szabadulás a súlytöbblettől

Ha meg akarjuk tartani karcsúságunkat vagy le akarjuk dolgozni súlytöbbletünket, az alábbi gyakorlatokat végezzük éspedig lassan, mintha lassított filmet mímelnénk, mert a sietségnek nincs értelme.

Kezdjük a legegyszerűbb tornamozdulattal, a nyújtózkodással. Mikor elértük a nyújtózkodás okozta kellemes érzést, mellmagasságba eresztjük a karokat, és guggolásba ereszkedünk, majd innen leülünk a földre, miközben a karokat továbbra is mellmagasságban hagyjuk. Hanyattfekvésbe ereszkedünk, a karokat lefektetjük a fej mellé. Mikor két karunk érinti a földet, a lábakat emeljük az ég felé, majd megállás nélkül visszük a lábujjakat a két fekvő tenyerünkbe. Innen visszaemeljük lábainkat a magasba, majd megállás nélkül felülünk. Előrehajolva, a bokákat megragadva, homlokunkkal a leszorított térdeket érintjük, végül felülünk és előrenyújtjuk karunkat. Addig végezzük naponta ezt a gyakorlatsorozatot, amíg lábujjunk könnyűszerrel beleért a tenyerünkbe és homlokunkkal érintjük a térdünket.

Varrjunk

sapkát!

Mérete: kb. 50 cm fejbőség

Anyaga: lehet pamuttrikó, géppel kötött régi pulóver, vagy ha kisebb méretűt készítünk felhasználhatunk frotir törülközőt, kézmosókesztyűt.

Készítése: a szabásminta alapján 2 egyforma darabot vágunk ki (a rajz mérete 1/2 cm-rel nagyobb). Mindkét részt összevarrjuk apró öltéssel, miközben az utolsó 10 cm-t (lásd a szabásmintát) a visszáján varrjuk, majd az egészet endiizzük. Utána színére fordítjuk, az arc felőli részt felhajtjuk 3,5 cm magasságig, végén még egyszer visszahajtjuk.

24 A HÉT