A Hét 1991/2 (36. évfolyam, 27-52. szám)

1991-10-11 / 41. szám

AZ OTTHON

ÖTLET GYEREKSZOBÁBA

V* '

Színes

olvasó sarkot készíthetünk kis ügyességgel. A polcok és a fiók felhasználható könyvek, játékok tárolására. Úgyszintén az alsó fiók jó helye lehet az ágyneműnek is. Amint a képen látható, kihúzott állapotban, színes vánkosokkal dekorálva praktikus ülőalkalmatosság.

Közérzetjavító gyakorlatok

1. Több energia. Törökülésben leülünk a földre. Hátunkat egyenesen tartjuk, kezünket a térdünkre helyezzük. Szemünket becsukjuk. Orron keresztül lassan mélyen belégzűnk, majd szájon keresztül lassan kifújjuk a levegőt. Tízszer Ismételjük.

2. Teljes lazítás. Törökülésben a földre ülünk. Karjainkat kétoldalt lazán leengedve, könnyedén a földre támasztjuk ujjainkat. Lassan, mélyen belégzűnk és közben felhúzzuk a jobb vállunkat. Lassan kilégzünk és közben leengedjük a vállunkat. A

gyakorlatot a bal vállunkkal is elvégezzük. Tízszer ismételjük felváltva.

3. Tiszta fej. Egyenesen ülünk. Bal orrlyukunkat mutatóujjunkkal befogjuk. Lassan belégzűnk a jobb orrlyukon keresztül, közben négyig számolunk, majd befogjuk a jobb orrlyukat és a bal orrlyukon keresztül kilégzünk. A gyakorlatot felváltva mindkét orrlyukkal tizenötször ismételjük.

4. Szebb bőr. Térdeljünk le, és üljünk a sarkunkra. Karjainkat engedjük le lazán kétoldalt, majd lassan emeljük magasra és

kinyújtva a fejünk fölött érintsük össze ujjhegyeinket. Közben mélyen lélegezzünk be. Ezután karjainkat lassan engedjük vissza és lélegezzünk ki. Tízszer Ismételjük. 5. Egészséges emésztés. Törökülésben üljünk a földre. Mcllmagasságban erősen szorítsuk egymáshoz a két tenyerünket Lassan lélegezzünk be, közben domborítsuk ki a hasunkat, majd lassan fújjuk ki a levegőt, és közben húzzuk be a hasunkat. Tízszer ismételjük. 5

24 A HÉT