A Hét 1991/2 (36. évfolyam, 27-52. szám)
1991-08-02 / 31. szám
spirált írunk le a szemgolyónkkal. A fej természetesen mozdulatlan. Utána a törülköző csücskével megmasszírozhatjuk a szem környékét. A módszer javítja a látást, használ könnyezés ellen, segít eltüntetni a látómezőben feltűnő fekete pontokat, de még a szürke hályog ellen is hatásos. A gyengülő hallást javítja a fülkagyló táján ujjainkkal végzett masszázs. Az ujjak spirális mozgása a járomcsontban végződjön. A spirális arcma., jzázst két szakaszban végezzük: először a törülköző gombóccá csavart csücskével, aztán mutatóujjunkkal. Legyünk óvatosak, mert az arcbőr kényes! A törülközővel átmasszírozzuk a homlokot, a szem környékét, az orcákat, a száj körüli részeket, az állat, a tokát. Aztán krémezzük be arcunkat (Nívea típusú krémmel), és ismételjük meg a masszázst az ujjunkkal. A krómfölösleget törülközővel töröljük le. Következik a fogak és az íny alapos átkefólése. Ezt öt percig végezzük fogkefével és fogkrémmel. Nem árt ezenkívül ujjainkkal is megmasszírozni az ínyünket — persze spirálisan! Ez az eljárás késlelteti az ínysorvadás káros következményeit. Felemelt állunkkal spirális mozgást végezve megszabadulhatunk a tokától, és üdébbé tehetjük a nyak hervadó bőrét. Elég malmozni is! Következik a tarkógyakorlat: előrehajtott fejünkkel végezzünk körkörös mozgást! Nyakmerevség ellen kiváló. A rehabilitációs szakemberek azonban óva intenek attól, hogy hátrahajtott fejjel körözzünk. Ez árthat a nyakcsigolyáknak! A vállak masszírozását úgy végezzük, hogy egyenesen állva, izmainkkal spirális mozgásba hozzuk a csípőnket, aztán sorra a törzsünket, hátunkat, tarkónkat és fejünket. Ennek elsajátításához némi gyakorlás szükséges. Akik gerincfájdalmakkal bajlódnak, azzal kezdjék a gyakorlást, hogy mindkét kezük ujjaival nyomkodják végig a hát alsó részének izmait, a gerincoszlop felé haladva. Aztán tegyenek két lépést előre egyenes testtartásban, merev lábbal. Ezt addig végezzék, amíg a fájdalom meg nem szűnik, és csak aztán térjenek át a bekezdés elején leírt spirális mozgatásra. A professzor még egy módszert javasol a gerincfájdalmak enyhítésére. Tegyük kezeinket a vállunkra, egyenes ujjainkat a kulcscsontokra támasztva, és ebben a helyzetben tegyünk merev lábbal két lépést előre. A karok masszírozását (külön-külön) a kézfejjel és az ujjakkal kezdjük. Spirális kózkörzóst végzünk csuklóból, majd a mozgást átvisszük az ujjakra. Aztán az egész karral végzünk spirális körzóst vállból, közben felfelé emeljük a karunkat, és egyre kisebb köröket írunk le. Az izmok maradjanak lazák, intenzívebben dolgozzon az alkar és a kéz. Befejezésül a karjainkkal erélyesen előrebokszolunk (mint az ökölvívásban az egyenes ütés), aztán oldalt (mint a horogütés). Ezek a gyakorlatok erősítik a karizmokat és a törzs izomzatát, lazítják az elmerevedett ízületeket. Eleinte jól hallani, hogy ropognak az elmerevedett ízületek, de pár nap múlva ez a "csontzene" elhalkul, és szabadabban mozgunk. Akit reumás fájdalmak kínoznak, oldjon fel egy pohár vízben két kávéskanál borecetet és két kávéskanál mézet. Igya meg, de utána öblítse ki a száját vízzel, a fogak védelme érdekében. Következnek a lábak. Megtámaszkodunk egy szók támláján, fél lábra állunk, másik lábunkat térdben meghajlítva felemeljük, és spirális mozgást végzünk vele. A végén erélyesen előrevetjük a lábunkat, mintha jó nagyot rúgnánk. A lábmasszázst reggel az ágyban fekve is végezhetjük. Hanyatt fekve a lábfejekkel spirális mozgást végzünk. Mindehhez természetesen mélységes türelem kell. Gösta Wollin professzor senkit sem szidalmaz, semmit sem tilt meg és ítél el. Csak emlékeztet rá, hogy az élet nélkülözhetetlen tényezője a mozgás. Még az is hasznos lehet, ha egyszerűen malmozunk a hüvelykujjunkkal — persze csakis spirálisan! MINERVA (J.M.) A HÉT 21
