A Hét 1986/2 (31. évfolyam, 27-52. szám)
1986-07-18 / 29. szám
Lábunkkal, mely nap mint nap nehéz munkát végez, sokszor nagyon roszszul bánunk, pedig ápolásához nem kell több idő, mint hetente egy félóra. A legelső teendő, hogy a körmöt rendszeresen egyenesre vágjuk, majd reszeljük simára. Pihenteti a fájós lábat a 37 C° körüli fürdösós lábfürdő, fontos, hogy a fürdő legalább öt, de jobb ha tíz percig tart. A felázott bőrről a bőrkeményedést durva reszelőkővel távolítsuk el. A befejező művelet a gyógynövénytartalmú krém bemaszszírozása. Ezenkívül tehetünk még egyet s mást lábunk egészségéért, illetve fokozhatjuk a teherbíróképességét lábgimnasztikával, aminek alapvető gyakorlata, hogy a földön ülve a kinyújtott lábat megfeszítjük, illetve ellazítjuk. Nagyon hatásos gyógymód gyermekek és felnőttek számára egyaránt a mezítlábjárás kavicsos talajon. Hozzávalók: 40 dkg pácolt sós hering, 20 dkg kovászos uborka, 3 db tojás, 2 fej vöröshagyma, kevés törött bors, petrezselyemzöldje Készítése: A heringeket gerinccsontjukról lefejtve kockákra vágjuk, ugyanúgy szeleteljük az uborkát, a meghámozott, keményre főtt tojást, az egészet összekeverjük és a fél adag apróra vágott hagymával és törött borssal ízesítjük. Tálalás nál hagymakarikákkal, petrezselyemzöld jével díszítjük és főtt újburgonyát adunk hozzá. A lábboltozat javítására szolgáló gyakorlatok gyermekeknek a. A talp masszírozása két kézzel az ujjaktól a sarok felé. b. Lassú futás befelé fordított lábfejjel lábujjon. c. Állásban a talp emelése és leengedése. a. Járás hajlított ujjakkal. Járás közben a lábboltozat emelt. b. Kiindulóhelyzet: zárt állás, emelkedés lábujjra a sarok távolítással, ereszkedés zárt állásba a. Kéz segítségével a lábfej hátrahúzása és elengedése b. Ülésben az egyik láb mellé helyezett tárgyak (zsineg, kavics, papír, fadarab) átemelése a másik láb ujjaival. c. Ülésben a lábujjak terpesztése lábfejemeléssel, majd az ujjak zárása és hajlítása. 1
