A Hét 1985/1 (30. évfolyam, 1-26. szám)
1985-02-01 / 5. szám
TORNA - KÉZIMUNKA FEJDISZEK FARSANG/ A HÉT RECEPTJE VEGYESSALÁTA Hozzávalók: 25 dkg vajbab, 10 dkg fehérbab, 15 dkg sampinyongomba, 1 db alma, 1 db paradicsom, 3 evőkanál olaj, 1 db citrom, 2 evőkanál cukor, só, bors Készítése: Az átválogatott babot, a megtisztított vajbabot, meg a gombát külön-külön puhára főzzük, szűrőn lecsurgatjuk, az egészet salátás tálra tesszük, hozzáadjuk az olajat, sót, borsot, meghámozott, kockákra vágott almát, cikkekre szelt paradicsomot, leöntjük cukros vízzel, meglocsoljuk citromlével, összekeverjük és egy-két órát állni hagyjuk. Húsokhoz körítésnek használjuk. Sokan hódolnak a kézimunka kellemes, idegnyugtató, hasznos időtöltésnek, de van egy bökkenő: hamar elfáradnak. Frissítsék fel magukat egy kis könnyű, lazító tornával. 1. Ülőhelyzetben végezzünk laza fejforgatást, jobbra majd balra kezdve 2. Forgassuk meg vállunkat nagyon lazán elölről hátrafelé haladva 3. Álljunk fel terpeszállásba, emeljük karunkat oldalt vállmagasságba, majd keresztezzük mellkasunk előtt 4. Zárjuk össze lábunkat és végezzünk páros karkörzést elölről hátrafelé haladva 5. Zárt lábakkal nyújtsuk karjainkat a magasba, laza ízületekkel (térd, gerinc) lendüljünk törzsünkkel előre, miközben karjaink hátunk mögé kerülnek, majd emelkedjünk ismét a magasba és végezzünk páros karkörzést az előbbi gyakorlatnál leírt módon. A gyakorlatokat tetszés szerint ismételhetjük.
