A Hét 1974/2 (19. évfolyam, 27-52. szám)
1974-10-25 / 43. szám
Az ősz és a tél az idén fiatalos, pasztell tavaszi színeket hozott a divatba. A ruhák alja akár egybeszabott, akár kétrészes, a leggyakrabban bővülő és emellett hálok, berakások díszítik. LÉGY FITT! Sokak számára ha vége van a nyárnak, a napsugaras ősznek, befejeződik a séta, a kirándulás, úszás, szabadban végzett sport, és az a jó kondidé, amit nyáron sikerült megszereznie, csakhamar elvész. Ennek megakadályozására kiváló az izometrikus szoba-torna, amelyet villámtempóban és bárhol, munkahelyen, pár perc alatt elvégezhetünk. 1. Könnyű terpeszállásban karjainkat nyújtsuk hátra és ujjainkat erősen kulcsoljuk össze. Koncentráltan gyakoroljuk ezt az izommozgást, mintha szét akarnánk repíteni valamit, anélkül, hogy összekulcsolt ujjainkat meglazítanánk. Lélegzet nélkül gyakoroljuk a feszítő mozdulatot, míg 26-ot, de legalább 21-et nem számoltunk magunkban. Ezután a hat másodperces feszültség után következik hat másodperc feszültségoldó szünet. Kétszer, legfeljebb háromszor ismételjük. 2. Az ábrán látható derékszögű testhelyzetben fogjuk meg egy szék támláját. Teljes erőnkből nyomjuk vállainkat és mellkasunkat a föld felé. A karoknak közben mereven, derékszögben kell továbbra is a támlára helyezkednie. Hat másodperces feszültség után hat másodperc lazítás következik. Derékfájás, hátfájás, hexenschuss ellen kitűnő. 3. öljünk a székre egyenes derékkal, leengedett kezekkel, teljes ernyedtségben. Ezután húzzuk be hasunkat, gyomrunkat hat másodpercre teljes erőnkből. Hat másodpercre lazítsunk és még kétszer ismételjük meg a gyakorlatot. Közérzetünket kellemesen befolyásolja ez a gyakorlat. Szöveg nélkül Szólj, ha netán zavarnálak... Szöveg nélkül — Ne légy szomorú. Nem mindegy, hogy a rozsda eszi meg az autót vagy mi?
