A Hét 1973/1 (18. évfolyam, 1-26. szám)

1973-06-15 / 24. szám

indítottuk meg. Amerikában kezdtünk, most értünk el Európába. Már voltunk Franciaországban és az NSZJÍ-ban. A siker jelentős. Módszerünk: csoportterápia egy lélektani elv alapján — mindenki kötelezettséget vállal a többiek előtt, külön-külön és együttesen.

— És egyénileg is leszokhat valaki a dohányzásról az ötnapos terv segítségével?

— Igen. A dohányzás szenvedélyének két oldala van: fizikai és pszichológiai. Az ötnapos terv mindkettőt érinti. Fizikai szempontból a szervezet denikotinizálását hajtja végre, pszichológiai szempontból az egyén akaraterejét erősíti meg.

Lássuk az első napot. Először is a szokottnál fél órával korábban kell ífelkelni, meginni két-három pohár vizet és langyos zuhanyt vagy fürdőt .venni. Már ehhez is kell bizonyos akaraterő. Ekkor jön a reggeli. Ez eltér a megszokottól, öt napig főleg gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyasztunk. Minél kevesebb szilárd táplálékot. Reggeli után légzőgyakorlatok következnek, majd ötperces séta.

Döntésünk ellen az első támádást munkahelyi kollégáink intézik. Cigarettával kinálgatnak, csúfolódnak. Ettől kezdve valahányszor kedvünk támad rágyújtani, légzőgyakorlatokat végzünk, vizet vagy szörpöt iszunk. Ez egyrészt az akaraterőt edzi, másrészt megtisztítja a szervezetet.

Ebédnél először is kerüljük a dohányos emberek társaságát, másodszor pedig a fűszeres ételeket. A munka után nehéz időszak következik. Mindenképpen találnunk kell valamit, amivel lekötjük magunkat. Vacsoránál megint mellőzzük a fűszeres ételeket. Vacsora után három dolgot kell kerülnünk: a megszokott karosszéket, a megszokott italt és a megszokott televíziót. Helyette mit csináljunk? Legjobb egy nagy séta, utána pedig lefekszünk aludni:

Gyakorlatilag persze már az első nap sem könnyű. A második nap a döntő az akaraterő szempontjából. Felébredéskor rögtön újra el kell határoznunk magunkban, hogy leszokunk a dohányzásról. Aztán megint jön a reggeli két pohár víz, a zuhany, a tegnapi reggeli. A gyümölcs és a víz a szervezet megtisztításának alapja. Persze kávét sem

Szovjet plakát: tgy ég el az egészség

iszunk! A feketekávé szokásainkban szorosan összekapcsolódik a cigarettával. A tea szintén.

A második nap nehéz. Jön az idegesség. Sétával' kell levezetnünk. Ha a cigaretta eszünkbe jut, rákkeltő hatására gondolunk és megiszunk egy pohár gyümölcslevet. Legnehezebb a délután, főként négy óra körül. Sokan ilyenkor törnek meg és rágyújtanak. A nikotin-vagy leküzdésére végezzünk légzőgyakorlatokat, vagy ha barátunkkal együtt kezdtünk leszokni a dohányzásról, hívjuk fel telefonon és osszuk meg vele szenvedésünket. Este megint sétálni megyünk karosszék és tévé helyett.

Már eddig is kiderült, hogy a leszokás fő eleme: szakítani apró megszokásainkkal. A dohányzás egyfajta rítus, összekapcsolódik bizonyos elemekkel: az ebéd utáni hangulattal, a karosszékkel, a feketekávéval. Ezeket a beidegződésláncokat meg kell törni. A téveszmékről is le kell szoknunk: például arról, hogy cigaretta nélkül nem fog az agyunk.

A harmadik nap fordulópont, ekkor a legnehezebb elviselni a nikotinhiányt, viszont már kezd jelentkezni a szervezet nikotinmentességének jó hatása. Ezen a kritikus napon keljünk fel még korábban, végezzünk, még több légzőgyakorlatot, igyunk még több vizet és gyümölcslét.

A nikotin afféle minikábítószer.

MEGDÖBBENTŐ TEXASI KÍSÉRLET

A Boston Globe című napilap cikke szerint a texasi egyetem néhány kutatója tizenhárom héten keresztül 17 újszülöttel megdöbbentő kísérletet hajtott végre. A texasi Galveston kórházban teljesen megvonták tőlük az anyatejben található linolénsavat. Az utólagos vizsgálat során kiderült, hogy tíz gyermeknél mutatkozik a kísérlet után patologikus elváltozás: bőrkiütés, légzőszervi megbetegedés, és erősen lecsökkent a súlygyarapodás.

AZ NDK LEGHOSSZABB ALAGÜTJA

Az NDK-ban most fejezték be az ország leghosszabb vasúti alagútjának, a 3039 méter hosszú Brandleite-alagútnak a felújítását. Az alagút Erfurtot köti össze Meiningennel, s Oberhof, a világhírű télisport-paradicsom közelében húzódik. A munkát 39 nappal a kitűzött határidő előtt sikerült befejezni, s a vonatok most már az eddigi 30 kilométeres óránkénti sebesség helyett 70 kilométeres sebességgel közlekedhetnek.

FOLYÓK: HATRA ARC!

(

A Szovjetunió déli területein — különösen Közép-Ázsiában — kisebb demográfiai robbanás várható már a közeli jövőben. A népesség gyarapodásával mind égetőbb probléma lesz a víz, amely jó előre végrehajtott intézkedések hiányában milliók életét teheti kérdésessé.

A kutatók és mérnökök jelenleg 10—51 év múlva megvalósuló nagyszabású terven dolgoznak: eszerint

az észak felé haladó folyókat délnek kell fordítani, gyökeresen megváltoztatva ezzel a Szovjetunió jelenlegi, rendkívül egyoldalú „lefolyás! mérlegét“, amely szerint a folyóvíz csaknem 90 százaléka a Jeges-tengerbe és a Csendes-óceánba ömlik, azaz alig 10 százalék jut a déli folyókba.

NEMÉT VÁLTOZTATÓ HALAK

Ha a hím elpusztul, a rangidős nőstény rövid idő alatt hímmé változik át, hogy ezzel fenntartsa a hierarchiát a csoportban. — D. H. Robertson ausztráliai zoológus figyelte meg ezt a furcsa magatartást a Labroides dimidiatus trópusi halakon. Ezek a más halak bőrét a parazitáktól megtisztító halak egy hímből és több nőstényből álló csoportban élnek. A nagyobb nőstények magasabb rangúak, mint a kisebbek, s a háremén agresszíven uralkodó hím az első a csoportban. Ha elpusztul, csakhamar megváltozik a csoport legnagyobb nőstényének a magatartása: petefészke visszafejlődik, s heréi fejlődnek ki — újra vezetője van a csoportnak.

amelytől elég hamar meg lehet tisztítani a szervezetet. Az intenzív víz- és gyümölcskúra (több liter folyadék

ÖTLET - TALÁLMÁNY

naponta) a negyedik napra jóformán teljesen nikotinmentesíti szervezetünket. Vannak, akik a negyedik napon már egyenesen undorodnak a cigarettafüsttől. Másoknál viszont az átállás következtében a negyedik napon fejfájás jelentkezik. Ettől nem kell megijedni, hiszen éppen annak a jele, hogy a szervezet megszabadul a nikotintól.

Ne ijedjünk meg attól sem, ha testsúlyunk kissé növekszik. Természetes dolog: nikotin nélkül megnő az étvágyunk, emésztésünk megjavul, a szervezet jobban feldolgozza a táplálékot. Sokan, főleg nők, éppen emiatt nem akarnak lemondani a dohányzásról. De aki sikerrel leWortmann, a stuttgarti műszaki főiskolán az aerodinamika professzora három törzsű vitorlást — trimaránt — tervezett. Ezt a rendkívül stabil vízijárművet még a viharos szél sem borítja fel. Jóformán helyben megfordulhat és a kikötőben sincs sok helyre szüksége, mert támasztó törzsei behúzhatók. Nehezékének felhúzása után csupán 45 centiméter a merülése. A 8,2 méter hosszú hajó vitorlájának felülete 45 négyzetméter. A próbautak során a kétszer hosszabb egytörzsű vitorlásokat is elhagyta. Érdekessége még a hajlékony árboc: gumirugókban végződő feszítőkötelei billenőszerkezetet hoznak működésbe. A hirtelen széllökés akár 50 fokos szögben is meghajlíthatja a árbocot, amely a szél lecsendesedése után visszaugrik eredeti, függőleges helyzetébe.

szokott róla, elég akaraterőt szerzett ahhoz is, hogy a továbbiakban egészséges diétát tartson.

Az ötödik nap az esetek túlnyomó részében mári 'nem nehéz. A méregtől megszabadult szervezet egészen mássá teszi az embert, úgy érzi magát, mintha valóságos szuperember lenne. Nem véletlenül említem az űrhajósokat, ötnapos tervünk elkészítésénél szervezetünk az amerikai űrhajózási kutatások eredményeit használta fel.

Az ötödik napon az esetek többségében már könnyebb nem dohányozni, mint újra rágyújtani.

A furcsa fémdoboz bekapcsolás után beszélni kezd, helyesen ejtve az orosz és a belorusz beszéd valamennyi hangját. Az elektronikus berendezést a minszki rádiótechnikai intézetben szerkesztették fonetikai kutatások céljaira. Memóriájában 64 hangot tárolnak, ezekkel gyakorlatilag bármilyen szót „kimondhat“. Működtetéséhez nincs szükség elektronikus számítógépre. Az adott program egyes paramétereit bármelyik percben megváltoztathatják. Kezelése nagyon egyszerű.