A Hét 1966/2 (11. évfolyam, 27-52. szám)
1966-08-21 / 34. szám
8 O ;0 * Szürke hősök... (6-7. oldal7 Ordódy Katalin riportja egy volt partizánjaiméi. Otto Herbert Hajak nyugatnémet szobrász kiállítása Bratlslavában... 17. oldal. Az USA-ban történt. >. A mosolygó gyilkos, aki 12 embert lőtt agyon és huszonötöt megsebesített ... 8. oldal. A Csehszlovákiai Magyar Dolgosök KollArogyesBlatánek hetilapja. Megjelenik minden vasárnap. Fásierkesstff Major Ágoston Postafldk C 398, telefon S33-04 Terjeszti a Posta Hlrlspszolgálats, alStlzatásaket alfogsd minden . Sstahlvatal ás leválkázbasltS. arkesztOség: Bratislava, Jasanskáho 9. KDlfOldra szálé előfizetéseket síinél: PNS — Ostrádná szpedleia tlaáa. Bratislava, Gottwaldovo nám. 48-V1I. Nyomja a PRAVDA nyomdaválla- ' lat, Bratislava, Stáreva 1 BlŐtlzetásl díj negyed évre 19,SS Kés, fái évre 39,- KOS, agáss évre 79,— KSs. Kéziratokat asm érzőnk meg ás nem küldőnk viasszá. R-22*61838 Ép testben ép lélek Annak, hogy a közérzetünk jó legyen, munkánkat frissen, pontosan végezzük, és a Jelentkező nehézségekkel könnyen megküzdjünk, elengedhetetlen feltétele a Jó testi erőnlét, erre pedig csak a rendszeres napi testedzéssel, tornázással tehetünk szert. Már az ókorban azt tartották: Sana mens in corpore sano — Ép testben, ép lélek. Hogy a ma embere mennyiben tehet eleget a testnevelés követelményeinek, arról HrCka docenssel, a Testnevelési Főiskola tanárával mint a legilletékesebbel, beszélgettünk. • Milyen a testnevelés helyzete a háború előttihez viszonyítva? — Azt nem is kell hangsúlyoznom, hogy 1945 óta a testnevelés milyen óriási fejlődésen ment keresztül. Természetes, hogy a mai eredméhyeket csak Jóval intenzivebb, tudományos alapon nyugvó edzésekkel érhetjük el. Míg azelőtt több tornaegyesületben, mint például a Sokol, Orol stb. folyt a sportélet, ma mindez a Csehszlovákiai Testnevelési Szövetség keretében történik. A testnevelés minden területén mérföldé« lépésekkel haladtunk előre, vannak fizetett edzőink, legjobbjaink edzőtáborokba Járnak, de t- a múlthoz hasonlóan — mégis megfeledkeztünk azokról az emberekről, akik ugyan nem aktív sportolók, de szabadidejükben szívesen töltenének néhány órát a sportpályákon. Ezen kellene sürgősen segíteni. • Ml az a minimális testedzés, amit mindenkinek végeznie kellene? ' — Már régebben kiadtuk a „Napi egy óra testnevelés“ Jelszót, amely elméletileg szépen hangzik, gyakorlatilag azonban nagyon sokszor, főleg időhiány miatt, nehéz megvalósítani. Az embereknek azonban mégis kellene annyi időt szakltanlok a tornázásra, hogy megőrizzék erőnlétüket. Ahhoz pedig legalább 20—25 százalékos erőkifejtést kell nyújtanlok. Ez számokban kifejezve: ha például valaki „teljes erőfeszítéssel 80 kg-ot képes kinyomni, akkor elegendő ennek a teljesítménynek húsz százaléka, tehát kb. húsz kilogramm. Ha valaki azonban erősödni akar, Jóval nagyobb teljesítményre van szüksége. Az ilyenfajta gyakorlatok azonban csak az izmokat erősítik. Nem szabad megfelédkeznünk a szívről, és a tüdőről sem, ezért, ha csak lehet, éá ha ehhez nem kell külön futópálya vagy stadion, fussunk egy kicsit és aki csak teheti, járjon úszni. • A fizikai dolgozóknak is szükséges a napi torna? — Sokan azt a téves nézetet vallják, hogy a fizikai dolgozóknak nincs szükségük testedzésre. Ez tévedés! Persze egészen más formában kell eleget tenniük, a testedzés követelményeinek, mint a szellemi dolgozók esetében. Napi „adagjuk“ Inkább kikapcsolódást, mint megterhelést jelentsen. Ez alatt a különböző labdajátékokat értem, mint pl. röplabda, futball', kosárlabda stb. E szórakoztató Játékok segítségével megőrizhetik helyes testtartásukat. Néhány helyen, mint pl. Rybárpolén, már bevezették az egyes üzemek közti versenyeket, melyek elsősorban pszichikai felfrissülést jelentenek a fizikai dolgozóknak. • Milyen kortól meddig tanácsos a sport, a torna? — Erre pontos recept nincs. Minden korosztály számára Jó és célszerű a torna, természetesen bizonyos határokon belül. Kiadtunk néhány brosúrát a kisgyerekek helyes testneveléséről. Prágában és Lipcsében egy testnevelési intézetben orvosi felügyelet mellett 60—70, sőt 80 éves emberek tornáznak rendszeresen. Tehát az idősebb, 50 éven felüli korosztálynak sem kell megijednie az egyszerű gimnasztikától, turisztikától, sőt még egy kis biciklizéstől sem. Mindezt természetesen csak teljesen egészséges emberek végezzék. • Mi a helyesebb, a közös vagy az egyéni torna? — Van, akinek az egyik, van, akinek a másik felel meg Jobban. Az egyéni és a csoportos tornázásnak is megvannak a maga előnyei és hátfányal. Az egyéni tornázásnál mindenki ott tornázik és ügy, ahogy akar, nincs Időhöz és helyhez kötve, de éppen ezért gyakran kényelemből elhanyagolja, mig ha a többiekkel együtt van, „nem lazsálhat . A csoportos tornának viszont az a hátránya, hogy többen, főleg a testes asszonyok, szégyellik magukat a többiek előtt és bár szívesen tornáznának, Inkább valami kifogást keresnek. • A nap melyik szakában tornázzunk? — Teljesen mindegy, mert nem az a fontos, hogy reggel, délben vagy este tornázunk, hanem az, hogy rendszeresen végezzük a testedzést. Ha reggel tornázunk, úgy még mosakodás, cigaretta és reggeli előtt, ha pedig este, úgy legalább két órával evés után és ne közvetlenül a lefekvés előtt végezzük a gyakorlatokat. • Milyen gyakorlatokat javasol az idősebb korosztálynak? — Elsősorban sok sétát a friss levegőn, könnyű tornagyakorlatokat vagy nem megerőltető turisztikát. A Szovjetunióban például sok ember még idős korában is síel ős korcsolyázik. Vannak azonban olyanok is, (legtöbbjük volt aktív sportoló), akik túlértékelik erejüket — „Mi mindent csináltam én azelőtt“ — gondolják, s most, hogy már sokkal gyengébbek, korukhoz képest megerőltető gyakorlatokat igyekeznek végezni és ez aztán többet árt, mint használ. „ • Elegendőnek tartja az iskolai tornaórák számát? — Korántsem! Az lenne az Ideális, ha naponta egy tornaóra lenne. Ez természetesen megvalósíthatatlan, mert más tantárgyak rovására menne. A nagyobb hiba azonban ott van, hogy még sok iskolában nincs szakképzett testnevelő tanár, bár a háború előttihez kéjest a helyzet ezen a téren is lényegesen Jobb. A diákoknak több alkalmuk van különböző sportvetélkedőkre, Iskolák közötti bajnokságokra, és ami a fő, az ÚJ Iskolákhoz már tornatermet is építenek. • Mi a véleménye a mái fiatalok általános fizikai erőnlétéről? — A katonai alakulatoknál évente vizsgálják az újoncok fizikai erőnlétét. A statisztika azt mutatja, hogy a bevonuló fiatalok erőnléte évről évre csökken. Bebizonyított tény, hogy azok, akik nem tornáznak vagy sportolnak rendszeresen, lassan, de biztosan legyöngülnek. Ez főleg a felső végtagokon észlelhető. Az utóbbi 20—30 esztendőben rohamosan hízunk. Míg azelőtt a legtöbb esetben csak a negyven éven felülieknél észlelhettünk súlyfelesleget, most ez a határ mér 30 év, sőt néha sokkal alacsonyabb. Ez azonban nemcsak a kevés testmozgás eredménye, hanem a helytelen táplálkozásé is. Sokan le akarnak fogyni, de az édességekről képtelenek lemondani. Vannak, akik sportolással igyekeznek szabadulni felesleges kilóiktól, de hasztalan. A múltkor az egyik ismerősöm panaszkodott, hogy ő naponta Jár úszni, mégsem fogyott le egy dekát sem. Beszélgetésünk során kiderült, hogy az úszás Inkább csak lubickolást Jelent nála. Ha valaki tényleg le akar fogyni, annak sok testmozgást Javaslok, (mellőzzük a lift használatát) és olyan gyakorlatokat, melyeket többször — legalább húszszor — képes egymás után elvégezni. Az adagot Idővel emelni kell. • Végül mit talál még fontosnak a testedzés kérdésével kapcsolatban? — Sokan szívesen tornáznának, de hely és idő hiányában inkább lemondanak róla, Igaz, hogy a mindennapi gondok közepette nem könnyű időt találni, de aki nagyon akar, az pár percet mündig szakit magának erre a célra. Aki megszokta az állandó, rendszeres tornézást, az nehezen tudja abbahagyni. A torna nem néhány ember hóbortja, hanem a modern világ komoly követelménye. Egy példával is szolgálhatok. Az Ismert Jégkorong- és teniszedző egy Időben sokat betegeskedett .Egyszer azt tanácsoltuk neki, hogy próbáljon rendszeres gimnasztikái gyakorlatokat végezni. Először Idegenkedett ajánlatunktól, de végül is ráállt és az eredmény öt magát lepte meg a legjobban. Azóta szinte újjászületett és most már, ha utazik valahová, vagy előadást tart, ő propagálja legjobban a gimnasztikát. Befejezésül csak annyit, ha minden ember kitartana a rendszeres napi torna mellett, sokkal kevesebb lenne a szívinfarktus.
