A Híd, 2004. január-június (4. évfolyam, 135-159. szám)
2004-04-02 / 147. szám
22 A HÍD Magazin 2004. ÁPRILIS 2. m Az első kocogó lépések y SZALADNI MUSZÁJ Ne legyen lusta, ne hagyja magát megtéveszteni: a kocogás valóban csodákat tesz. Elégedettebb lesz, könnyebben veszi a felvetődő munkahelyi vagy családi problémákat. A rendszeres futás egészséges: erősíti a szívet és a keringést, növeli az izomtömeget, továbbá zsírt éget el. Hahota Egy házaspár talál az utcán egv pingvint, de nem tudják, mit csináljanak vele, ezért odamennek egy rendőrhöz:- Elnézést biztos úr! Találtunk egy pinvint. Mit csináljunk vele?- Hát... vigyék el az állatkertbe! Másnap a rendőr ugyanott találkozik a házaspárral, akik kézenfogva vezetik a pingvint.- Miért nem vitték el az állatkertbe?- Elvittük, sőt moziban is voltunk, ma pedig vidámparkba megyünk!- Hogy hívják az első osztályú birkát?-Juh ász. Szőke nő felül a repülőre, és indulás után egy-két perccel észreveszi, hogy a mellette lévő helyen egv helyes férfi ül. Elkezd gondolkozni, hogy miként szólítsa meg a férfit.... Egy kis idő múlva felcsillan a nő szeme:- Elnézést uram, maga is ezen a gépen utazik?- Mit csinál a skót, ha talál egy mankót?- ???- Eltöri a lábát. Négy férfi fekszik a kórházban tetőtől talpig begipszelve, és beszélgetéssel mulatják az időt.- Ti hogy' kerültetek ide?- Van egy ezres Hondám, mentem vele 200-al , egy kanyarban elestem.- Van egy ezres Suzukim. Hajtottam vele 200-al, egy kanyarban elestem.- Van egy ezres Kawasakim. Mentem vele 200-al egy kanyarban elestem.- mondja a harmadik.- Van egy Rigám - mondja a negyedik - mentem vele 30-cal, három őrült elszáguldott mellettem olyan gy orsan, hogy azt hittem, állok és leszálltam. A székely elmegy az orvoshoz. Mondja az orvos:- Sóhajtson nagyokat, kérem. Mire az székely:- Ej haj... A Coca Cola menedzsere kihallgatást kér a pápától.- Szentatyám - mondja neki. bizalmasan a füléhez hajolva. - Fizetünk Önnek egymillió dollárt, ha az istentisztelet végén azt mondja, hogy " Add meg nekünk a mindennapi Coca Colánkat!"- Sajnálom, de ezt nem tehetem - utasítja el a menedzsert a pápa.- Szentatyám - makacskodik a menedzser. - Legyen a honorárium százmillió dollár!- Mondtam már, hogy nem! - utasítja el hidegen és végleg a pápa. A menedzser bánatosan ballag kifelé, az ajtóból még visszaszól:- Legalább azt árulja el, mennyit ígértek a pékek? A kocogó jobban ráérez testének szükségleteire és a helyes táplálkozásra, feloldódik lelki feszültsége, elmúlik a rosszkedve. A jogging tehát szinte kicseréli az embert - kezdjen máris hozzá! A szándék már sokakban megfogalmazódott, ám a tettekig jóval kevesebben jutnak el. Vegyük sorra a kezdeti nehézségeket. Gyakori kifogás: nincs időm rá. Gondolja végig őszintén, valóban nincs? Vagy csak azért nem akar futócipőt húzni, mert az idő alatt inkább valami mást csinálna? Ha tényleg sumákoláson kapja magát, álljon a sarkára, és csak azért is kocogjon kicsit. Sok kezdő azon bukik el, hogy túlzott elvárásokat támaszt önmagával szemben. Mindig úgy kocogjon, hogy tudjon közben beszélgetni is. Szervezetének időre van szüksége az átálláshoz. Ha korábban sokáig nem sportolt, az ízületeknek és a szalagoknak hozzá kell szokniuk az erőltetéshez. Kezdjen egy futás/járás programmal, végcélként pedig 3 hónap múlva kocogjon megállás nélkül 30 percet. Vásároljon egy jó futócipőt. Az üzletben segítenek a választásnál. Nem szeret egyedül futni? Kerítsen maga mellé társa(ka)t! A csoportos kocogás még szórakoztatóbb. Ráadásul a megbeszélt időpontra biztosan elmegy, míg egyedül... Futás/gyaloglás program HETI HÁROM ALKALOMMAL: 1 perc futás/2 perc gyaloglás (hétszer) 1 perc futás/1 perc gyaloglás (tízszer) 2 perc futás/1 perc gyaloglás (hétszer) 3 perc futás/1 perc gyaloglás (ötször) 4 perc futás/1 perc gyaloglás (négyszer) 5 perc futás/1 perc gyaloglás (három) 6 perc futás/1 perc gyaloglás (három) 8 perc futás/1 perc gyaloglás (kétszer) vagy 3 perc futás/1 perc gyaloglás 12 perc futás/1 perc gyaloglás (kétszer) 20 perc futás/3 perc gyaloglás 18 perc futás/1 perc gyaloglás (kétszer) 30 perc futás a futás KÖZELEDŐ ÜNNEPEK Virágvasárnap * * * * Pészach A pészach a szabadság, a zsidók egyiptomi rabságból való megszabadulásának, kivonulásának az ünnepe. A héber elnevezés (pészach) elkerülést jelent - a legnagyobb zsidó történelmi emlékünnep. Az első két nap és az utolsó kettő ünnep, a közbeeső négy félünnep. A pészach a széderestével kezdődik. A széder (rend) szóban benne foglaltatik az est tartalma: megemlékezés a kivonulásról - egy bizonyos rend szerint. Ezért az ételek pontosan meghatározott sorrendben vannak elhelyezve a Széder-tálon. A parázson sült csontos hús a szentélybeli bárány-, a parázson sült tojás az ünnepi áldozatra utal. A keserűgyökér (torma, saláta) a sanyarú sorsot jelképezi. Az alma, dió és bor A farsang utáni nagyböjt utolsó hete virágvasárnaptól húsvét vasárnapig a nagyhét. Virágvasárnapkor -— ami idén április 4-re esik — ünnepelte a keresztény egyház Jézus szamárháton való diadalmas bevonulását Jeruzsálembe, amikor a nép és a gyermekek virágokat, pálmaágakat szórtak elé. A bevonulás emlékére körmenetet, virágszentelést tartottak Jeruzsálemben. A körmenet fontos szimbóluma a zöld pálma- és olajág. Hazánkban virág- és zöld ágak, főként a korán nyíló fűzfa barkája helyettesítik az eredeti délszaki növényt. Általánosan elterjedt szokás a nagymise előtti barkaszentelés, melyet a pap aztán kioszt a hívek között. (Virágvasárnap elnevezése a római egyházban Dominicca palmarum 'pálma vasárnap', ezért mediterrán vidékeken ilyenkor pálmaágat vagy olajágat szentelnek. A’ pálmaszéntelés szokása már a VII. században elterjedt volt Itáliában.) A megszentelt barkának gyógyító, rontásűző szerepet tulajdonítottak. Gyakorta leszúrták a földbe, azt tartva, bogy elűzi a férgeket. Az ünnepnek nemcsak egyházi gyökerei vannak, hanem általában Eurázsiában a tavasz kezdetekor a rügyező, kihajtó zöldágak jelképezik a természet megújulását, az egészséget, frissességet, s mindenütt gazdag szokások övezik. Virágvasárnap még nagyböjthöz tartozó ünnep, amikor tilos a munka, és főként a mulatság. «L «L tf. ti. tf, U. *£. tL keveréke a vályogvetést idézi, azt a munkát, amit a zsidóság végzett az egyiptomi szolgaság idején. A sós víz vagy ecet a könnyeket és a szenvedést szimbolizálja. Az étkek elfogyasztási sorrendje is kötött, a bort is csak bizonyos időközökben isszák. Az ünnepi vacsora alatt a Haggádát olvassák, amely a zsidók egyiptomi menekülését beszéli el. A pészach egyik jellegzetes étele a pászka vagy macesz. Ez tulajdonképpen lisztből és vízből készült, gyorsan sütött, kovásztalan ostyaféleség. A bibliai magyarázat szerint olyan hirtelen jött az egyiptomi kivonulás, hogy már nem volt mód a kenyér megkelesztésére, ezért a zsidók ezt ették. Ebből ered a kovásztalan kenyér ünnepe elnevezés. A nyolc napig tartó ünnep során egyáltalán nem szabad kovászos kenyeret fogyasztani, olyannyira nem, hogy a pészach előnapjára még a morzsákat is el kell távolítani a lakásokból.
