A Híd, 2003. január-június (3. évfolyam, 85-108. szám)
2003-05-16 / 102. szám
Magazin 20 a híd 2003. MÁTUS 16. KARCSÚSÁGÉRT NE ADJON CSERÉBE EGÉSZSÉGET! Szinte az összes fogyókúrának káros mellékhatása a hiányos táplálkozás. Valamilyen, a szervezet számára fontos anyagból hiány lép fel a szigorú- és általában egyoldalú diéta miatt. Zsírok: az lenne az ideális, ha a bevitt kalóriákból legalább 35 százalékot zsírokból nyerne a szervezet. Legjobbak az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen, úgynevezett jó zsírsavak. Ezek ugyanis csökkentik a szív és keringési betegségek kockázatát. Legjobb forrásuk az avokádó. Már egy fél is 10 gramm “jó zsír”-t tartalmaz és 162 kalóriát. Három deka mogyoró pedig hét grammot és 166 kalóriát. Szelén: ebből a fontos antioxidánsból naponta 55 mikrogrammot kellene bevinni a szervezetbe. Legjobb forrása egy fél csésze főtt árpa, amely 97 kalóriát, és kevesebb mint egy gramm zsírt tartalmaz. Kiváló szelénforrás még a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, egyetlen szelettel 10 mikrogramm szelént juttat szervezetébe. Kalcium: nemcsak a csontok egészségéhez, erősségéhez szükséges. Kevesen tudják, hogy a fogyást is elősegíti. Legjobb forrása a két deci sovány joghurt, ez biztosítja a napi kalciumszükséglet felét. Hollósi Klári Visszafordítható mondatok- Te mező, neveled eleven őzemet.- Csáp alakú kalapács.- Te pék láttál képet? - Edit nem ment ide. - E teke fekete.- Kegyelmes sem legyek?- Goromba rab morog.- Kelemen nem Elek.- Márta halad, s dala hat rám. (Egyed Kata) Gyerekeknek Zelk Zoltán A HÁROM NYÚL Egyszer réges, nagyon régen, zúgó erdő közepében, három nyulak összegyűltek, selyemfííre települtek, ottan se ültek sokáig, talán csak egy fél óráig, amikor felkerekedtek, hogy már végre hazamennek, egy szarka felettük szállott, s fölkiáltott:- Mit csináltok? Mit csináltok, három nyulak? Úgy ültök ott, mint az urak...- Úgy, úgy bizony, mint az urak! - felelték a három nyulak. - Ezután már urak leszünk, ebédre rókabúst eszünk! Nem fogjuk az időt lopni, most indulunk rókafogni! Csacsi szarka nem elhitte? Röpült is már, a hírt vitte, s a buta róka is elhitte. De hát hogyne hitte volna, akármilyen ravasz róka. mert a szarka így kiáltott:- Egy jegenye fölött szállók, mikor lenézek a földre, három nyulak ülnek körbe. Összebújva tanácskoznak... Jaj, mekkora nyulak voltak! Jaj, mekkora fejük, szájuk, a medve egér hozzájuk. Hát még miről beszélgettek? Hogy eztán csak rókát esznek... Ennek fele se móka! Szedte is a lábát a róka. Futott ki az erdőszélre, csak mielőbb odaérne! Hát amint ott futott, szaladt, szemben vele farkas haladt:- Szaladj te is komám farkas, jaj, mit láttam, ide hallgass! Az erdő közepén jártam, most is borsódzik a hátam, sosem láttam ilyen szörnyet, ottan ültek három szörnyek! Három nyúl volt, és akkora, fél méter is volt egy foga! Hát még miről beszélgettek? Hogy eztán csak farkast esznek... No hiszen egyéb se kellett, a farkas is futni kezdett, a rókával versenyt futott, majdnem az orrára bukott! Addig futott, amíg szembe nem jött vele egy nagy medve; a medve így szólongatta:- Hová szaladsz, farkas koma?- Medve komám, ne is kérdjed, szaladj, ha kedves az élted! Erdő közepében jártam, jaj, mit láttam, jaj, mit láttam! Három nyulak ottan ültek, éppen ebédre készültek. Akkora volt foguk, szájuk, kis egérke vagy hozzájuk! Hát még miről beszélgettek? Hogy eztán csak medvét esznek! Egyébre se volt már kedve, szaladni kezdett a medve. Elöl róka, hátul medve, közbül a farkas lihegve. így szaladtak erdő szélre, szomszéd erdő közepébe. Szaporán szedték a lábuk, szellő se érjen utánuk... Amíg futottak lihegve, eg)' vadász jött velük szembe. Nézi is őket nevetve, együtt szalad róka, medve...- No hiszen csak ne nevessél, vigyázz, nehogy bajba essél! Szaladj te is inkább erre! - kiáltott rája a medve. - Az erdőben három szörnyek, puska sem öli meg őket. Három nyulak, de akkorák, hogy nem láttál még ilyen csodát! Szedte a lábát a vadász is, eldobta a puskáját is. Ijedtében megfogadta, most az egyszer érjen haza, csak ne falják fel a szörnyek, sohase vadászik többet. .. Ezalatt a nyusziházban, fűszálakból vetett ágyban három nyuszi aludt szépen, összebújva békességben... Vége Kányádi Sándor Ha én zápor volnék Ha én zápor volnék, égig érő zápor, áztatnám a földet istenigazából. Ha én harmat volnék, minden reggel s este lábujjhegyen lépnék bársonyos füvekre. Hogyha napfény volnék, melengető napfény, minden sugaramat széjjel teregetném. Hogyha szellő volnék erdőn, mezőn átal járnék a virágok finom illatával. Kislány vagyok, s ezért harmat, napfény, zápor s a vidám szellő is igaz, jó barátom. i i j i i i ■ I i i i i TÁLALD KI! Ismerek két péket, - de furcsák, nézzétek! Az egyik nappal süt, a másik éjjel süt, - még sincsen kenyerük! PI0Hvs3(Jpm Négy keréken szaladgál, repül, mint a gyors madár . Szíve helyén motor dohog, fékez, megáll, tovarobog. mv (Egyed Kata) m I i i ■ I i i ■ I i i i i
