Petőfi Népe, 1991. november (46. évfolyam, 256-281. szám)
1991-11-04 / 258. szám
PETŐFI NÉPE 1991. november 4., 7. oldal ÉLETMÓD SZERKESZTETTE: NAGY MÁRIA Kiskáté korosodóknak • Mifelénk a kerékpározás nem hobbi. Számtalan esetben előkapja a/ idős ember, ha dolgait kell gyorsan intéznie. Sajnos, hogy a baleseti statisztikákban is gyakran találkozni időskorú kerékpárosokkal... Százegy oka van annak is (akárcsak a nemharangozásnak az, hogy nincs harag) miért lehet teljes biztonsággal megkülönböztetni a holland turistákat a bolgároktól, de még a németeket a németektől is...) Elnézem olykor nyaranta a frizírozott, elegáns idős hölgyeket, a kíséretükben szolgálatkész fényképezőgépes, videokamerás urakat, amint körbejárják Kecskemét főterét. Csöndes elegancia, derűs hangulat lengi körül őket. A jómód, a biztonságérzet szaglik róluk. Nem úgy számtalan, nem is rosz- szul öltözött honfitársamról, aki a reggeli pénztárállásnál előz meg: dől felőlük a mosdatlanság ájerja. Pedig azért víz, szappan, ha más nem, hát lavór mindenkinek jutott, az elmúlt évtizedekben is. Húszévesnél régibb emlék Bécs- ből: az utcákon (a külvárosban sem) nem találkoztam gyűrött ruhás, ápolatlan emberrel Rita néni, férjem nagynénje pedig sehogysem értette, hogy szeptemberben (akkor töltöttük a rokonlátogatási időt a hajdani császárvárosban) nem húzok kesztyűt, mert nem fázik a kezem. De hát, valljuk meg őszintén, a hetvenes években már mifelénk csak fázás esetére dukált a kesztyű. S nevettem is anyósomon, aki, ahogy lehetségessé vált Bécsben élő testvérének rendszeres meglátogatása, rendszerint zergetollas kalapkában érkezett haza útjáról. Azt se nagyon értettem, ifjú dolgozó anyaként, hogy Christi szekrényében miért van a vasalt ágynemű szalaggal átkötve. Bár, azt a pár vacsorát se felejtem, amit náluk ettem: a papírvékony sonkaszeletet. Az összes pénzünket a zugevésre fordítottuk. Most aligha kellene intenzíven diétáznom ha értek valamit a fösvénységükből ... Ha húsz éve ott már az életmódbeli különbségek ennyire nyilvánvalóan kiütköztek (én, az öntudatos fiatalasszony nemcsak a kesztyűről, de a kalapról se akartam hallani) mekkorára nőtt a szakadék mára ?! Nincs nagy válogatási lehetősége sokaknak, hogy életmódot válasz- szón. (Amit teljes odaadással pártolhatna, az egészséges életvitel kialakítása, ahhoz meg a lelki indíttatás hiányzik: nem koplal az szívesen, akinek amúgy sincs miben dúskálnia.) Meghatározza az életstílusunkat a lakóhelyünk, a munkánk, az anyagi lehetőségünk. Keret van, ami szabályozza a választást. Vajha eljutnánk a bécsi út innenső oldalán is, hogy a kesztyű nemcsak a hidegtől óv... Ámbár, ki tudja érdemes-e pedálozni (no nem holland hobbi kerékpáron!), hogy utolérjük a konszolidált életforma természetes velejáróinak elsajátítását? Diána hercegnő ugyanis a körömcipőjét harisnya nélkül viselte Bugacon... Abban azért biztos vagyok, hogy nejlon papucsok, fonott mintájú öntött lábtyük, s elölgombos otthon- kák nem képezik az átlag női viseletét odaát. Nagyon „praktikus" még a mi stílusunk: ne ázz, ne fázz! Mikor jut már a melengető napfényből is a Kárpát-medencébe, s onnét keletebbre? Nekünk errefelé csak a deformálódott test, az elnyűttség, a nekemmárjólvanezígy jut? Mikor választhatunk, akár életmódot is?!... S ha lesz rá módunk, vajon élünk e vele ? Mert ha az igényeket is leszállítjuk vagy legrosszabb esetben már az igénytelenségig is eljutunk: mit kezdünk magunkkal, ha kínálkozik a választás lehetősége? A huszadik évszázad jelentős eredményei közé sorolható, hogy növekszik a várható átlagéletkor. Az alábbiakban összefoglaljuk, hogy mit tehetünk annak érdekében, hogy időskorban is egészségesek, mozgékonyak maradjunk. — Időskorban csökken a szervezet energiaszükséglete, viszont az izomzat gyengébb lesz, ezért fizikai megterhelésnél a szervezet több energiát használ fel, mint fiatalabb korban. Aki nyugdíjaskorban rendszeresen kerékpározik, sétál, úszik, vagy kerti munkát végez, több energiát használ fel (kb. 2500 kalóriát naponta), mint a hasonló korú, de otthon ülő kortársai. —- Az étkezés időskorban változatos legyen: mindenből egy keveset. A tej és tejtermékek igen fontosak időskorban is, mert kálciumot tartalmaznak, és a csontokat erősítik. Fogyasszon az idős ember tejet, joghurtot, sajtot. — Fontos a szervezet ellátása rostanyagokkal, mert ezek a táplálékok segítik a bélműködést.-— Só helyett különböző fűszerekkel ízesítsük az idős emberek ételeit, mert a só sok esetben rossz irányba befolyásolja a vérnyomást. Zsír helyett olajjal készüljenek az ételek, és margarint adjunk vaj helyett, ezeknek kedvezőbb a hatásuk a szivre és a vérkenngésre. — Idős emberek általában nem éreznek szomjúságot. Mégis fontos, hogy naponta rendszeresen igyanak legalább nyolccsészényi folyadékot. — A legjobb recept az értelmes, okos életvitel, melyben az élvezetek is megfelelő helyet kapnak. NEM CSAK A NŐKNÉL Betegség vagy állapot? A klimax a nő életének az a szakasza, amelynek során a nemi érettségből fokozatosan a petefészek nyugalmi állapotával jellemezhető életkorba jut. Mindenkinek — nőnek és férfinak — szembe kell néznie azzal, hogy az idő múlásával megváltozik a szervezet hormonális egyensúlya is, amely viszont befolyásolja a nemi szervek működését. Sokan azt hiszik, hogy a klimax betegség, s ezért a tünetek jelentkezésekor kétségbe esnek. Pedig a klimax nem betegség, hanem az öregedéshez hasonló élettani folyamat. A szervezet öregedése azonban nem az időskorban kezdődik, hanem az élet megindulásával. Nem kell tehát megijedni, inkább meg kell tanulni elfogadni ezt az állapotot. Az öregedést elkerülni — sajnos — nem lehet, de az öregedés folyamatát lassítani, igen! Mi történik ilyenkor? A klimax első jele a havi vérzés elmaradása. Míg ötven évvel ezelőtt átlagosan 46 éves korban maradt el a nők vérzése, addig ma sokan még 50 éves korban is menstruálnak. Mindez az életkor meghosszabbodásával és az egészséges életvitellel van összefüggésben. A nemi szervek még kb. 10-15 évig változatlanul működnek. Jellegzetes elváltozás viszont a petefészek kisebbedése, és benne a kötőszövet felszaporodása. A petefészek működése nem áll le teljesen, rendszertelen időközökben még jelentkeznek vérzések. A változás többnyire abban mutatkozik meg, hogy a vérzés bővebb, és hosszabb ideig tart. A tulajdonképpeni kli- maxos tünetek a menstruáció teljes elmaradása után jelentkeznek. A nők egyharmadánál szinte észrevétlenül zajlik le ez a periódus! A többiek hőhullámra, szédülésre, fejfájásra, heves szívdobogásra panaszkodnak. Ugyanekkor kedvezőtlen változások mutatkozhatnak a lelki életben, jelentkezhetnek a pszichés tünetek: félelem, feszültség, idegesség, álmatlanság, lassúbb gondolkodás. A három legfontosabb tünetegyüttes A hőhullámokról akkor beszélünk, ha ártatlanul, különösebb előjel nélkül az arcon (fejen) vagy a mellkas területén a bőr piros lesz. Ez átterjedhet az egész testre. Ilyenkor úgy érezzük, hogy nagyon melegünk van, levegőre vágyunk. Nem kell megijedni, hanem hűvösebb helyen nyugodtan kivárni, amíg elmúlnak a hőhullámok. A hőhullámokkal egy időben megjelenő hirtelen vérnyomásemelkedés és a vérnyomás ingadozása esetén az orvos utasításait szigorúan be kell tartani. A hőhullámokat néhány perccel később izzadási rohamok követik, és igen kellemetlenek, különösen olyan munkahelyen dolgozóknál, akik sok emberrel kerülnek kapcsolatba. Nem kell szégyellni ezeket a panaszokat. A szédülés naponta többször jelentkezhet. Feltehetőleg a keringő vérmennyiség megoszlásának, a hirtelen változásokat követő érreakcióknak, múló jellegű véreloszlási zavaroknak a következménye. Ezeken a jellegzetes tüneteken kívül még előfordulhat: fejfájás, emésztési zavar, főleg székrekedés, szapora szívműködés, alvászavar, időjárásváltozás iránti fokozott érzékenység, valamint fáradékonyság, gyengeségérzés. Sajnos, aki hízásra hajlamos, az ilyenkor még többet szed magára, aki pedig világéletében sovány volt, az még soványabb lesz. A szakemberek szerint a pszichés alkat nagyon meghatározó lehet a klimaxos lelki zavarok kialakulásában. Ennek leggyakrabban megjelenő tünete az érzelmi labilitás. A nők többsége attól szenved, hogy létét nőiességével azonosítja, és kétségbeesetten harcol fiatalsága megtartásáért. A férfiak nem foglalkoznak annyit ezzel az életszakasszal, mint a nők, igaz náluk nem is jár olyan elváltozással. Nincs hőhullámuk, izzadási rohamuk stb. Felborul ugyan a hormonális egyensúlyuk, de ez hosz- szabb idő alatt következik be. A herékben később kezdődnek el a változások, és egyénektől függően igen eltérőek. A hímivarsejtek (spermiumok) termelése, a közösülő- és a megtermékenyítő képesség magas korban is megmaradhat. Ezt kevesen tudják, ezért férfiasságukat az ötvenes évük körül akarják még egyszer bebizonyítani. Sajnos, a következményei súlyosak lehetnek! Családok esnek szét, életek mennek tönkre csak azért, mert a korosodó férj és apa fiatal lánynál keresi az elmulasztott percek, napok, évek pótlását. Dr. Katona Edit A királylány csókja,avagy: az elfogadás ALVÁSI SZOKÁSAINKRÓL Korán fekvő férj és későn kelő feleség Több népmesében szerepel ez a fordulat: a szép királylány találkozik egy csúf békával, melynek az a kívánsága, hogy csókolja meg. A népmesék fordulatai, eseményei, szereplői a konkrét jelentésen túl mindig jelképeznek valamit, olykor egészen mély pszichológiai igazságokat fejeznek ki a költészet sürített, képes nyelvén. A mese igazságkereső, igazság- szolgáltató funkciója miatt kézenfekvő a történetben, hogy a döly- fös, másokat lenéző lány (aki nem teljesíti a béka kérését), nem érdemel jó partit; a szép és gazdag vőlegényt csak az a lány nyerheti el, aki jószívű és szerény (megesik a szíve a szegény békán). Kissé elvontabb mondanivaló, hogy az áldozatvállalás el kell hogy nyerje méltó jutalmát, illetve hogy szerencséje csak annak lehet, aki akar, mer tenni érte valamit. Maga a csók is jelképes. A sze- retetet, az elfogadást szimbolizálja, és így még árnyaltabb, még gazdagabb értelmet nyer a történet. Ha valakit elfogadnak, szeretnek, akkor az megváltozik, mintegy megjavul, illetve megmutatkozik rejtett, igazi énje. A mindennapokban is megfigyelhető ez a jelenség. Például a szülő-gyermek kapcsolatban. Ha a kisgyermek érzi, hogy szeretik, elfogadják hibáival együtt! . akkor úgy érzi, érdemes erőfeszítéseket tenni a jobbulás érdekében. Ha nincs meg a szeretetkapcsolat, a „jobbító” prédikáció pusztába kiáltott szó marad. Az elfogadó, lelkes pedagógus is lényegesen többet és jobbat tud kihozni a gyermekből a tanulás és a viselkedés terén is közömbös vagy ellenséges kollégájánál. Felnőttkorban a szerelem és a barátság is ilyen lehetőség. Valaki szeret, tehát mégis vagyok valaki a hibáim ellenére is; érdemes az ö kedvéért magamra figyelnem és fejlődnöm — érezheti az az ember, akit szeretnek. Joggal beszélünk a szeretet vagy szerelem hatalmáról, arról, hogy ez az érzés szárnyakat ad. Fontos nemcsak a másik ember, hanem a saját magunk elfogadása is. Ez egy újabb mélységi szint a mesében, és újabb tanulsággal szolgál. Az emberi személyiséget gyakran ábrázolják, jelképezik a mesék és más művészetek állatok alakjaival. A béka csúf és kicsi, földhözragadt, mocsárlakó. Az ember hibáit, ösztönös lényét, alantasságát méltán szimbolizálhatja. Tanulság az, hogy az ösztöneink, hibáink, alantas vágyaink is • Ök már elfogadták egymást! részei az énünknek, elválaszthatatlanul hozzánk tartoznak, nem szabad le- és megtagadnunk őket, mert az visszaüt. Aki képes ezekkel a tulajdonságaival szembenézni magában, és foglalkozni velük, illetve elfogadni őket, az éppen ezáltal tudja megváltoztatni ezeket úgy, hogy békében élhessen velük. Ne felejtsük el: személyiségfejlődésünk hosszú folyamatában és bonyolult emberi kapcsolatrendszerünkben mindannyiunk béka is, királylány is egyszerre. Gyakoroljuk többet az elfogadás varázslatát! Dr. Ignácz Piroska Szerencsések azok a családok, ahol mindenkinek megegyeznek az alvási szokásai. Nehéz egy olyan házasság, ahol mondjuk a férj este 8-kor már alig tudja nyitva tartani a szemét, viszont a feleség akár éjfélig is szívesen fenn lenne. Reggel persze a férj már 6 előtt felpattan, és vidáman csörömpöl a lakásban, amíg élete párja csak 8 után kezd az iszonyúnak tűnő zaj hatására magához térni. — Igazán alkalmazkodhatnál egy kicsit hozzám! — hangzik el gyakran az ilyen családokban. Vagy mondjuk a szülők korán aludni térnének, de a gyerek még órákkal később is azzal zargatja őket, hogy nem tud aludni. Valóban csak rossz szokásról van szó? Ha igen, ezen könnyű lenne változtatni. Az alváskutatások azonban mást mutatnak. Valahol, mélyen a személyiségünk alapvető jegyei közé tartozik, hogy mikor és mennyit alszunk. Legalább 4 típust lehet megkülönböztetni, az alvás mennyisége, a lefekvés és a felkelés ideje szerint (l. korán fekvő, keveset alvók, 2. késön kelő. keveset alvók, 3. korán fekvő. hétalvó, 4. későn kelő, hétalvók.) Az alvás meghatározza egész napunkat. Ha például összehasonlítjuk a fenti házaspár egy napját, kiderül, hogy szinte soha nincsenek azonos aktivitási állapotban. annak ellenére, hogy az alvások mennyisége többé-kevésbé megegyező. A korán kelő (félj) rögtön ébredés után friss, ilyenkor tud a legjobban és leghatékonyabban dolgozni. lOés 11 körül veszi magán észre a fáradtság első jeleit, aztán délután 2 és 3 között újra rátör a fáradtság. A harmadik ilyen periódus 4 és 5 között van, aztán estefelé egyre álmosabb, fáradtabb, amíg viszonylag korán cl nem alszik, mondjuk 9 körül. Legmélyebben este. az elalvás után alszik, reggel felé egyre éberebb, amíg fel nem ébred. Nem így a későn kelő feleség! Reggel nem elég, hogy későn, de még akkor is nehezen ébred. Álomittasan bolyong, és igyekszik valahogy kibírni I0-1 l-ig, amikor a munkateljesítménye már elfogadható. Néhány kisebb hullámvölgy után este 8 és 11 között a legnagyobb az aktivitása, ilyenkor szeretné megváltani a világot. Ha lehet, akkor csak éjfél után fekszik le, akkor is nehezen alszik el. és csak a hajnali órákban mélyül az alvása, reggel alszik a legmélyebben. Ne feledjük, itt még nem is bonyolítottuk a képet azzal, hogy valamelyikük jóval többel alszik a másiknál! Legyünk megértőbbek a „máshogy alvókkal", nem lustaság, ha valaki többet alszik, vagy szüksége van a délutáni szu- nyókálásra! A munka, az iskola, óvoda úgyis rákényszerit mindenkit, hogy változtasson a számára legmegfelelőbb alvási szokásokon. Legalább a hétvégén legyünk megértőek egymással! • Ilyen édesdeden csak gyermekkorban ... Buc/.kó Krisztina
